Гледането на любимия ви отбор да губи може да бъде трудно да се справи, почти толкова, колкото гледането им да спечели може да ви достави голямо вълнение и радост. Загубата обаче е част от спорта и ще видите, че вашият отбор губи много игри. Да се научиш как да понасяш загубите е важна част от това да си фен.
Стъпки
Метод 1 от 2: Реагиране на загуба
Стъпка 1. Признайте чувствата си
Понякога хората позволяват неща като изпълнението на любимия им екип да повлияят на емоциите им. Това е добре. Ако сте ядосани или разстроени от загубата на вашия екип, не се преструвайте на друго. Дайте си възможност да се отпуснете малко или поне да бъдете разочаровани.
Запазете контрола. Тъй като това е само игра, няма причина гневът или тъгата ви да доведат до лично разрушително поведение. Ако сте на играта, продължете и викайте малко, но избягвайте да крещите на други фенове (особено фенове на другия отбор). Избягвайте да разпалвате битки или да хвърляте неща
Стъпка 2. Говорете с други фенове
Спортът е чудесно обществено преживяване и дори да гледате сами у дома, има и други хора, които се наслаждават на играта. Обадете се на приятелите си, които също са фенове, да изпуснат парата и да се справят с разочарованието от губещ отбор. Помислете да се присъедините към фен клуб или онлайн форуми, за да говорите повече за разочарованието си и дори да обмислите начини да поправите това, което се обърка. Ако ще страдате, по -добре е да го направите с други фенове.
Стъпка 3. Яжте нещо
Храната може да бъде голям комфорт, когато сте изправени пред разочарование, включително да гледате как вашият екип губи. Просто не забравяйте да се храните здравословно, ако можете. Хората са склонни да посягат към сладкиши и други нездравословни храни, когато се справят със загуба. Вместо това се уверете, че сте заобиколени от по -здравословни храни, така че да не се изкушавате да опаковате килограмите след поражението.
- Комфортната храна, термин за богати храни, които са склонни да карат хората да се чувстват добре след яденето, са популярен избор след загуба. Те са пълни и може да напомнят на хората за приятни спомени като детството и други неща, които да отнемат ума от загубата. Потърсете обилни храни като макарони и сирене, яхнии, пайове, месни хлябове и сладкиши, които са популярни за „комфорт“. За да направите тези опции малко по -здравословни, помислете за използването на кремове и сирена с по -ниско съдържание на мазнини, замяна на говеждо месо за пуйка в месо или чили или добавяне на зеленчуци. Ако търсите нещо по -сладко, яжте по -тъмен шоколад.
- Избягвайте преяждането. Въпреки че е добре да се насладите на лека закуска, за да се почувствате по -добре след загуба, не забравяйте да контролирате размера на порцията си. Използвайте по -малки чинии, когато ядете, за да не прекалявате и приберете закуската, след като я поставите в чинията си.
Стъпка 4. Изключете телевизора
Ако гледате мача, а екипът ви губи, не е нужно да потъвате в разочарованието си. Изключете телевизора и направете нещо друго. Намерете друга дейност, за да откъснете ума от резултата.
Ще искате да намерите нещо, което няма нищо общо с отбора или играта, които току -що сте гледали. Прочетете книга, гответе нещо или гледайте филм, който се развива на екзотично място. Уверете се, че правите нещо напълно различно
Стъпка 5. Направете малко упражнения
Някои физически натоварвания могат да бъдат добър начин да се отървете от разочарованието да гледате как вашият екип пада надолу. Дори само няколко лицеви опори или скокове или бърз джогинг могат да ви помогнат да се справите със стреса и разочарованието си. Той също така може да ви даде енергиен тласък и да предотврати по -нататъшното безпокойство за представянето на вашия екип.
Стъпка 6. Не забравяйте, че това е просто игра
Животът ви е пълен с по -важни неща от това кой печели и губи игра, в която дори не играете. Въпреки че хората могат да изпуснат това от поглед от вълнението на играта, това винаги е добро напомняне след загуба. Това не прави разочарованието ви от загубата по -малко реално, но може да ви помогне да преминете бързо през него.
Метод 2 от 2: Справяне с разочарованието напред
Стъпка 1. Приемете своята импотентност
Не можете да направите нищо, за да повлияете на резултата от играта, включително да носите тези късмет чорапи. Екипът ви не загуби, защото не се развеселихте достатъчно силно или не сте седнали на грешното място. Провалът им не е вашият провал.
- Един от начините да си дадете малко повече контрол е да играете като ваш екип във видео игра. Настройте играта, която току -що загубиха, и получете резултата, който искате да видите. Ако се чувствате малко потиснати, продължете напред и поставете трудността лесно да дадете наистина на опонентите си ударите, които смятате, че заслужават.
- Да играеш фентъзи спорт е начин да бъдеш по -активен със спорта. Изготвянето на собствен състав и търговията с играчи наоколо може да ви даде малко чувство за контрол върху събитията. Освен това потребителите на фентъзи спортове са по -склонни да почувстват положителните емоции след спечелване на мачове, отколкото отрицателните чувства, които идват с загубата на любимите им отбори.
Стъпка 2. Останете лоялни към вашия екип
Една загуба не бива да е достатъчна, за да ви накара да не подкрепяте екипа си. Да останеш лоялен след загуба или дори когато се преместиш в друг град, може да ти даде голям психологически тласък. Плюс това, издържайки го през лошите времена, ще се почувствате още по -добре, когато екипът ви спечели големия.
Стъпка 3. Спомнете си добрите времена
Докато загубите нараняват, нито един отбор не губи през цялото време. За да преодолеете голямо поражение, помислете за добрите времена на вашия екип. Спомнете си страхотни завръщания, първенства или дори просто хубави моменти с приятели и семейство, гледащи вашия екип. Ако сте гледали отбора си преди този мач, ще има моменти, на които можете да погледнете с умиление.
Стъпка 4. Бъдете готови да се справите с подигравките от други фенове
Подигравките, обидите и закачките са част от преживяването на спортните фенове и почти със сигурност ще бъдете мишена след загуба. Вместо да се изненадвате, когато това се случи, бъдете готови да се справите по подходящ начин.
- Игнорирай го. Подобно на други форми на закачки или тормоз, подигравките от противникови фенове могат да бъдат игнорирани. Изсмей се или просто си тръгни. Не им доставяйте удовлетворението, че знаят, че са ви стигнали. Тези фенове не играха в играта, така че на кой му пука какво мислят?
- Върнете го веднага. Не се страхувайте да отговорите с няколко подигравки. Вероятно можете да се сетите за няколко добри обиди за противниковия отбор и техните фенове. Това няма да промени резултата от играта, но може да бъде друг добър начин да се отървете от разочарованието си.
Стъпка 5. Бъдете оптимисти
Най -хубавото в спорта е, че винаги ще има друга игра. Друга игра означава още един шанс за победа. Вместо да се спирате на играта, която вашият отбор загуби днес, помислете за играта, която биха могли да спечелят следващия път.
В зависимост от това къде се намирате през сезона, загубата може дори да бъде полезна за бъдещото представяне на вашия екип. Завършването по -ниско в класирането може да означава по -добър избор на драфта или шанс да се видят подменени играчи с по -ниски резултати
Стъпка 6. Говорете с терапевт
Макар че тъгата, след като гледате как екипът ви губи, не е необичайна, тя не трябва да има дългосрочни ефекти върху емоционалното ви здраве. Ако установите, че загубата влияе върху способността ви да живеете в реалния свят, потърсете професионална помощ. Това, че вашата депресия изглежда идва от резултата от спортно събитие, не означава, че това не е истинска грижа.
