Когато свирите на пиано, подобрената сръчност в ръцете и пръстите ви може да има изключително положителен ефект върху способностите ви. За да подобрите гъвкавостта и силата в тази област, използвайте разтягания и упражнения както докато сте на пианото, така и докато сте далеч от него. Ще бъдете една крачка по -близо до Шопен за малко време!
Стъпки
Метод 1 от 3: Упражнение на ръцете и пръстите
Стъпка 1. Практикувайте разтягане на флексор, за да подобрите гъвкавостта
С лакът на масата и с ръката си нагоре, издърпайте внимателно всеки пръст назад към китката си. Задръжте всеки пръст за 15 до 30 секунди, за да получите правилното разтягане.
Преди да играете, използвайте разтягане с флексор като загрявка, за да разхлабите мускулите на всеки от отделните си пръсти
Стъпка 2. Огънете и отпуснете кокалчетата, за да укрепите всеки пръст
За да укрепите всеки пръст поотделно, разперете пръстите си докрай върху равна повърхност и леко натиснете надолу. Отпуснете максимално мускулите на ръцете си, като същевременно оставите кокалчетата си да се огъват естествено. Тези малки контракции и разширения на мускулите ще помогнат да се направят малки, полезни разкъсвания в мускулната тъкан.
С течение на времето тези малки мускулни разкъсвания ще помогнат за укрепването на тези мускули и ще ги направят по -гъвкави
Стъпка 3. Използвайте укрепващо устройство за захващане
За да подобрите независимостта на пръстите и здравината на кокалчетата, закупете укрепващо устройство за сцепление и го използвайте преди и след тренировка. Тези евтини устройства ще подобрят вашата сила с течение на времето и могат да се използват навсякъде, например докато гледате телевизия или докато се разхождате.
Можете да закупите устройства за укрепване на ръцете специално за вашите пръсти за по -малко от 10 долара в онлайн търговци на дребно като amazon.com
Стъпка 4. Редувайте притискане и разтваряне на пръсти
С дланта си върху плота, стиснете пръстите си възможно най -плътно за около 30 секунди. След това, като държите дланта си върху масата, разтворете пръстите си, колкото можете по -широко, за още тридесет секунди.
Повторете това упражнение веднъж или два пъти дневно, за да подобрите гъвкавостта
Стъпка 5. Използвайте упражнения за смачкване за пълна тренировка на ръцете
Като държите вестник или лист хартия между палеца и четирите си пръста, протегнете ръка пред себе си и смачкайте хартията на топка, използвайки само пръстите си. Това упражнение ще укрепи мускулите на ръцете ви с течение на времето.
Съсредоточете се върху смачкването на хартията възможно най -бързо за по -добри резултати
Метод 2 от 3: Свирене на пиано за подобряване на сръчността
Стъпка 1. Подобрете сръчността си, като практикувате везни
Основна практикуваща техника, везните са неразделна част от подобряването на сръчността в мускулите на ръката и пръстите. Въпреки че везните могат да бъдат скучни, те помагат за засилване на познанията за нотите във всеки ключов подпис, както и за развитието на силата и ритъма на пръстите.
С напредването на вашите умения се съсредоточете върху свиренето на мажорни, минорни и хроматични скали. Също така практикувайте големи и малки арпеджио, за да подобрите сръчността
Стъпка 2. Научете и практикувайте ханон упражнения
Упражненията на Hanon осигуряват най -високо ниво на практика за хора с различни способности, подобрявайки техническите умения, скоростта и прецизността. Използването на тези упражнения по време на тренировка ще подобри сръчността и способностите ви едновременно.
Посетете https://www.hanon-online.com за пълен списък с упражнения на hanon
Стъпка 3. Играйте при различни темпове с помощта на метроном
Играта с по -бързи скорости ще подобри силата и сръчността на ръцете ви. Използвайте метроном по време на редовната си практика и бавно увеличавайте темпото с течение на времето. Играта по -бързо ще увеличи стреса върху мускулите и пръстите и в крайна сметка ще ги укрепи и ще ги направи по -гъвкави.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху укрепването на по -слабата си ръка
Малкият или петият пръст често е най -слабият пръст на ръката, докато палецът е най -силният. Работата по укрепване на слабите пръсти на ръката ви ще поддържа последователност в сръчността през цялата ви ръка.
Практикувайте свиренето на везни с равномерен обем на всички пръсти или свирете две редуващи се ноти с най -слабия си и по -силния пръст
Метод 3 от 3: Практикувайте безопасно, за да избегнете наранявания
Стъпка 1. Направете почивка от играта на всеки 30 минути
Една от най -честите наранявания, получени от пианистите, е прекаленото свирене и недостатъчната почивка. Тези наранявания в ръцете и пръстите ви могат трайно да увредят сръчността ви и да направят свиренето на пиано трудно и болезнено.
Децата трябва да правят почивки на всеки 15 минути, за да избегнат нараняване
Стъпка 2. Изпънете раменете си, докато си почивате от играта
Тъй като мускулите на гърба могат да се уморят, докато свирят на пиано, направете почивка на всеки двадесет минути, за да разтегнете и разхлабите тези мускули. Започнете с последователности от 10 бавни и контролирани повдигания и премествания на раменете, като държите ръцете си отстрани, за да облекчите напрежението в горната част на гърба. Това ще разхлаби млечната киселина в тези мускули на гърба и ще улесни практикуването и притока на кръв към ръцете ви.
Друг начин за разтягане и разхлабване на раменните мускули е като протегнете двете си ръце отстрани, като ги избутате назад и стиснете раменете заедно
Стъпка 3. Практикувайте да дишате дълбоко, докато играете
Преди да пуснете парче, поемете три или четири дълбоки вдишвания. Важен аспект на сръчността е отпускането на мускулите в ръцете и пръстите, за да се движат правилно. Поемането на големи, дълбоки вдишвания преди пускане на парче ще освободи напрежението в тези мускули, както и ще осигури повече приток на кръв (и кислород) към мозъка ви.
Стъпка 4. Поддържайте правилното разположение на китката по време на игра
За сръчност на пръстите повдигнатата, извита позиция на китката е от жизненоважно значение за подпомагане на обхвата на движение на пръстите и максимална подвижност в ставите. Бъдете възможно най -наясно с тази позиция по време на практиката, за да подобрите постоянно сръчността.
