Уикендите са важна почивка от обичайната работна седмица, която ви дава време да се отпуснете и да правите неща, които ви интересуват. Опитайте се да участвате в облекчаваща стреса дейност - като упражнения, прекарване на време навън или изключване от социалните медии - като същевременно отделяте известно време на своите страсти или хобита. Ако трябва да свършите работа през уикенда, задайте срок и се уверете, че списъкът ви със задачи е разумен.
Стъпки
Метод 1 от 3: Декомпресиране на времето
Стъпка 1. Отделете време за упражнения
Упражненията са чудесен начин да облекчите стреса и да влезете във форма след дълга седмица. Посетете фитнес залата, спортувайте или дори отидете на кратка разходка, за да раздвижите тялото си и ума си по -отпуснат.
- Накарайте сърцето си да изпомпва с 30 минути аеробни дейности като джогинг, плуване и т.
- Отидете на разходка с колело, вдигнете тежести или скочете.
- Можете да създадете своя собствена рутинна тренировка, като разгледате онлайн идеи или използвате приложение за упражнения.
Стъпка 2. Излезте навън
Природата има много положителен ефект върху вашето психическо благосъстояние. Ако времето е хубаво, опитайте се да прекарвате поне един час навън всеки ден. Отидете на разходка в квартала си, направете пътуване до парк или прекарайте известно време във вашата градина или заден двор.
Стъпка 3. Отпуснете се, като медитирате или прави йога.
Независимо дали сте опитвали преди или не, медитацията е чудесен начин да пренасочите ума си и да се отпуснете. Можете да медитирате у дома в свободното си време или да се присъедините към клас във вашата общност.
- Отделете 20 минути сутрин и преди да заспите, за да седнете тихо и да изчистите ума си.
- Опитайте прости пози за йога, като поздрав към слънцето или куче с лице нагоре.
Стъпка 4. Прекъснете връзката със социалните медии
Напълно добре е да проверите социалните медии, за да видите какво правят приятелите, но не прекарвайте целия си уикенд със залепени очи към компютъра или телефона. Опитайте се да избягвате използването на социални медии, за да се насладите на малко време за престой.
- Оставете телефона си в стаята или на масата, вместо да го носите със себе си из къщата.
- Затворете лаптопа си и го поставете в чекмедже или калъфа му, за да намалите вероятността да го използвате.
Стъпка 5. Слушайте музика
Включете музика, когато вършите домакинска работа, готвите ястие или просто се отпускате на верандата. Това ще ви помогне да се отпуснете, като същевременно прави монотонните задачи много по -забавни.
Стъпка 6. Прочетете добра книга
Или вземете книга от някой от собствените си рафтове или посетете местната библиотека, за да изберете книга за заем. Прекарайте поне 30 минути в четене, за да оставите ума си да се отпусне и да се наслади на историята.
- Посетете книжарница, за да изберете нова книга.
- Изтеглете нова книга на вашия Kindle или таблет.
Стъпка 7. Настигнете съня си
Уикендите са чудесни за презареждане, така че да сте заредени с енергия и готови за следващата седмица. Опитайте се да спите разумно всяка нощ - 8 часа са идеални - така че тялото ви да остане щастливо и здраво.
Метод 2 от 3: Забавлявайте се
Стъпка 1. Насладете се на страхотна храна
Можете да излезете в ресторант, за да опитате нови елементи от менюто или специални напитки, или да отделите време, за да създадете страхотна храна у дома. Направете списък на съставките и се отбийте в местен магазин за хранителни стоки преди готвене или изберете ресторант, който сте искали да опитате.
Стъпка 2. Преследвайте страст
Помислете за любимо хоби и посветете на него част или целия си уикенд. Ако нямате специфична страст, която обичате, отделете малко време, за да изпробвате нови.
- Например, ако обичате да рисувате, отделете няколко часа през уикенда, за да вземете курс по рисуване или да създадете картина в собствения си дом.
- Изпробвайте нови хобита като бягане, дърворезба или танци.
Стъпка 3. Вземете ваканция или еднодневна екскурзия
Използвайте уикенда, за да заведете семейството на плажа или да отидете на самостоятелна еднодневна екскурзия, за да извървите пешеходна пътека, да посетите зоологическа градина или да разгледате паметник.
- Посетете овощна градина, за да берете плодове, когато времето е хубаво.
- Прекарайте деня в близкия увеселителен парк.
- Пригответе си пикник и го изяжте на тревисто поле, до река или езеро, или в хубав парк.
Стъпка 4. Овладейте умение
Може би винаги сте искали да се научите да свирите на пиано или да правите крем брюле. Използвайте уикенда, за да започнете да овладявате желаните умения, като отделите време за учене и практика.
- Практикувайте шиене или бродерия.
- Научете се да играете шах или друга сложна игра.
Стъпка 5. Разгледайте своя град
Обикновено има много дейности за вършене в зависимост от това къде живеете и много от тях са безплатни. Посетете парк, отидете в музей или опитайте нов местен ресторант.
- Посетете концерт наблизо с приятели или членове на семейството.
- Разгледайте магазините, за да подкрепите местния бизнес.
Стъпка 6. Общувайте с приятели и семейство
Уикендите са чудесни за прекарване на време с хора, които не виждате често през седмицата. Превърнете събота в игрална вечер за вашето семейство или излезте на вечеря с приятели.
- Изведете семейството си на вечеря, прекарайте кино вечер у дома или лагерувайте в задния двор за забавление.
- Отидете да видите концерт с приятели или ги помолете да пият и да си поговорят.
Метод 3 от 3: Да бъдеш продуктивен
Стъпка 1. Създайте цели за деня си, за да извлечете максимума от него
Въпреки че може да е изкушаващо да искате да прекарате деня в гледане на телевизия или да спите до обяд, опитайте се да се събудите сутрин с цели за деня си.
- Можете да направите план да посетите фитнеса рано в събота сутрин, така че да имате останалата част от деня, за да участвате в забавни дейности.
- Стремете се да свършите работа, домакинска работа или поръчки правилно, когато се събудите за продуктивен ден.
Стъпка 2. Задайте срок за работа
Вашият уикенд трябва да е за почивка от работа, така че ако трябва да работите, задайте времеви лимит. Опитайте се да свършите необходимата работа рано и своевременно, така че да не се налага да мислите за това през останалата част от уикенда.
- Кажете си, че ще работите само 1-2 часа.
- Поставете си цел да изпълните 1 работна задача и след това спрете.
Стъпка 3. Направете разумен списък със задачи
Избягвайте да правите дълъг списък от тонове неща, които трябва да свършите през уикенда. Изберете няколко важни, управляеми задачи, които да завършите и ги свършете, за да имате време и да се отпуснете.
Един прост списък със задачи може да се състои от измиване на чиниите, вземане на химическо чистене и планиране на храненията за седмицата
Стъпка 4. Разчистете дома си
Макар че е малко вероятно да успеете да организирате и почистите цялата си къща през уикенда, може да бъде полезно да изберете стая или 2, за да започнете.
Например, решете, че в събота ще се събудите рано и ще разредите кухнята, като се уверите, че работата е завършена този ден
Стъпка 5. Отделете време за доброволчество
Използването на уикенда за връщане на вашата местна общност е възнаграждаващ начин да прекарате времето си. Отделете няколко часа за доброволчество в хранителна банка, SPCA или друга организация.
Стъпка 6. Работете по проект
Може би сте искали да пребоядисате оградата, да построите нови шкафове или да създадете картина за хола. Изберете проект, който ви интересува, и посветете част от уикенда си на завършването му.
- Включете семейството и помолете всички да ви помогнат да построите къща на дърво или игрална площадка в задния двор.
- Пребоядисайте стая в нов цвят или преминете през гардероба си, за да намерите стари дрехи, които да дарите.
