Колумбийската поп звезда Шакира е известна с безпроблемните си коремни танци в музикални клипове и изпълнения на живо. Тя взема традиционни движения на коремните танци и добавя своя собствена светлина, правейки движенията много по -забавни и секси. За да танцувате корем като Шакира, започнете с изучаването на основни движения на коремните танци. След това добавете Shakira flare към движенията, за да подражавате на нейния танцов стил. Можете също така да облечете партията и да изпълните под музика на Шакира, за да издигнете танците си на следващото ниво.
Стъпки
Част 1 от 3: Изучаване на основни движения
Стъпка 1. Застанете с изправени крака и ръцете си отстрани
Уверете се, че бедрата са равни и краката ви са точно под тазобедрените кости. Сгънете леко коленете си и дръжте гърдите си повдигнати. Това е стандартната изходна позиция за всеки ход на коремен танц.
Трябва също така да приберете долните коремни мускули и да ангажирате ядрото си. Това ще ви помогне да укрепите коремните си органи и да направите движенията на коремния танц по -течни
Стъпка 2. Направете „повдигане на бедрото“или „блестящо
”Свийте двете колена. След това изправете десния крак. Това трябва да повдигне дясното ви бедро, като го повдигне нагоре. Тазобедрената кост трябва да стреля нагоре към гръдния кош. Дръжте петите си плоско на земята, докато правите повдигане. Не движете горната част на тялото си изобщо. Това е повдигане на бедрото от дясната страна.
Върнете дясното си бедро обратно в центъра и опитайте същото движение от другата страна. Изправете левия си крак и повдигнете левия бедро нагоре. Това е повдигане на бедрото от лявата страна
Стъпка 3. Повторете повдигането на бедрото от двете страни с по -бързо темпо
Пропуснете почивката в средата между страните. Трябва да изглежда, че бедрата ви се повдигат отдясно, а след това отляво гладко и плавно.
На пълни обороти бедрата ви ще блестят от една страна на друга с бързо темпо. Това е известно като "shimmy" ход
Стъпка 4. Практикувайте „падане на бедрото
”Започнете с десния крак на земята. Поставете левия си крак на няколко сантиметра пред себе си с повдигната пета. Свийте двете колена. Дръжте гърдите си нагоре и ръцете си разтворени. След това изправете левия крак, повдигайки лявото си бедро. Освободете лявото си бедро надолу, така че да падне до нивото на дясното бедро. Дръжте десния си крак свит, докато правите това. Това е падане на бедрото.
Повторете тези движения с по -бързо темпо. С течение на времето те трябва да изглеждат плавни, без паузи или почивки
Стъпка 5. Направете „търкаляне на корема
”Започнете с изправени крака на земята и вдигната горна част на тялото, с отпуснати ръце отстрани. Свийте коленете си. Свийте само горните си коремни мускули, като ги придърпате към гръбначния стълб. След това свийте само долните коремни мускули, като ги придърпате навътре. Изтласкайте горния си корем и след това изтласкайте долния корем. Това е коремна ролка.
Повторете тези движения последователно. Опитайте се да направите свиването и изтласкването на коремните мускули течни, без паузи или почивки
Стъпка 6. Опитайте „повдигане на гърдите
”Заемете основната позиция на танца на корема с гърдите нагоре и ръцете си отстрани. Дръжте коленете си заедно, а стъпалата - на пода. Повдигнете гръдния кош докрай нагоре. Оставете лопатките да се плъзгат по гърба ви, докато правите това. След това освободете гръдния кош обратно. Това е повдигане на гърдите.
Повторете тези движения с по -бързи темпове, повдигайки гръдния кош докрай нагоре и след това обратно надолу. Свийте коремните мускули под гръдните кости, докато вдигате нагоре и след това ги освобождавате, когато се връщате надолу
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Защо трябва да свивате коремните си мускули, когато коремните танци?
Да танцуваш по -бързо
Не точно! Движението с по -бързи темпове ще дойде с практика, така че не се притеснявайте, ако в началото сте малко бавни. Потърсете друга причина да държите корема си подпрян! Изберете друг отговор!
За извършване на коремно преобръщане
Не! Превиването на корема включва свиване само на горния корем и след това само на долния корем, за да се създаде търкалящо движение. Но трябва да държите коремните си мускули подгънати, независимо от движението, което правите. Опитайте отново за по -добър отговор! Изберете друг отговор!
За да изглеждате по -тонизирани
Опитай пак! Не пристягате коремните си мускули, за да изглеждате по -слаби или по -тонизирани. Най -добрият начин да изглеждате секси, когато коремните танци са уверени, така че не се притеснявайте как изглежда коремът ви. Опитайте с друг отговор…
За да направите движенията си по -плавни
Правилно! Като държите коремните си мускули прибрани, вие гарантирате, че всяко движение идва от сърцевината ви, така че те да изглеждат по -течни. Това също е чудесен начин да тонизирате корема си! Прочетете за друг въпрос от викторина.
За по -добър контрол на дишането
Не точно! Както при всяка форма на упражнение, може да дишате по -тежко, докато танцувате корема. Позволете си да дишате удобно, за да не се чувствате припаднали. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Добавяне на Shakira Flare към Moves
Стъпка 1. Гледайте видеоклипове на Шакира онлайн
Вижте как се движи Шакира в големите си хитови видеоклипове за „Всеки път, където и да е“, „Хълбоците не лъжат“, „Тя вълк“и „Waka Waka (този път за Африка).“Забележете как движи бедрата и корема си до създайте плавен танц. Гледайте видеоклиповете няколко пъти, за да можете да изучите подробно ходовете й.
Стъпка 2. Направете няколко движения от „Винаги, където и да е
”В припева на песента Шакира прави повдигане на тазобедрени стави, капки на тазобедрената става и повдигане на гърдите. Тя също така движи ръцете си по изкусен, плавен начин. Започнете, като правите повдигане на тазобедрената става по модела надясно, наляво, надясно, наляво. След това повдигнете ръцете и повдигнете гърдите в дясната страна. Правете капки на тазобедрената става с тялото, обърнато отстрани.
Можете също така да добавите движения на краката и ръцете, като кръстосване на десния крак зад левия преден крак и повдигане на ръцете. След това кръстосайте левия крак зад десния крак, размахвайки ръцете си от другата страна
Стъпка 3. Опитайте се да направите поредица за коремен танц от „Hips Don't Lie
”В припева на„ Hips Don't Lie “, Шакира прави поредица от много бързи повдигания на тазобедрените стави и капки. Опитайте се да правите повдигане на тазобедрената става с бързо темпо, като се движите в кръг, докато правите това. Дръжте ръцете си повдигнати отстрани или около главата си. Направете повдигане на гърдите и след това завършете с капки на тазобедрените стави с бързо темпо с лице към страната.
Можете също да опитате да забавите повдигането на тазобедрената става и падането на тазобедрената става, както Шакира прави по -късно във видеото за „Хипс не лъже“. Направете повдигане на бедрото вдясно и след това бавно вдигнете бедрото вляво. Дръжте сърцевината си стегната, за да можете да забавите повдигането на тазобедрената става, за да съответства на темпото на музиката
Стъпка 4. Направете танцова последователност от „She Wolf
”Във видеоклипа към„ She Wolf “Шакира прави поредица от грудни повдигания в темпото на музиката. Изпънете ръцете си отстрани и направете повдигане на гърдите нагоре надясно. Задръжте повдигането на гърдите за ритъм и го оставете да падне обратно.
Направете няколко повдигания на гърдите вдясно и в центъра на стаята. Опитайте се да се движите в течен кръг, докато правите повдигане на гърдите
Резултат
0 / 0
Част 2 Тест
Защо трябва да гледате музикалните клипове на Шакира, докато се научите как да танцувате корем?
Да изучава нейната техника
Близо! Гледайте музикалните клипове на Шакира няколко пъти, за да можете да изучавате движенията й. Обърнете внимание как тя кара движенията й да изглеждат плавни. От нейните видеоклипове обаче може да се научи нещо повече от техника! Опитайте с друг отговор…
За да научите хореография
Опитай пак! Опитайте се да научите конкретната хореография от всеки музикален видеоклип, за да можете да видите различни ходове и техники. Има по -добър отговор, така че продължавайте да търсите! Изберете друг отговор!
Да предизвикаш себе си
Почти! Най -добрият начин да подобрите коремните си танци е да продължите да се натискате, за да изпробвате нови движения и да танцувате по -бързо. Предизвикайте себе си да следвате заедно с Шакира, докато тя танцува, дори ако в началото е трудно. Има обаче и други причини да гледате и да се учите от видеоклиповете на Шакира! Има по -добър вариант!
Всички от горепосочените
Точно така! Всичко това са страхотни причини да гледате музикалните клипове на Шакира, докато тренирате. Използвайте ги като учебни средства, които да ви помогнат да подобрите собствените си ходове. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Подобряване на вашите движения на Шакира
Стъпка 1. Облечете се като Шакира
Шакира понякога носи традиционно вдъхновени тоалети за коремни танци, с изрязан танцов топ и ниска пола или панталон с колан. Тя също обича да носи по -модерни тоалети, като топ в стил бикини или съкратена риза и дънки с ниска кройка. Облечете ниско деколирани дънки и изрежете горната част, така че да показва торса ви, когато танцувате. Не се срамувайте да изложите малко кожа, когато се обличате като Шакира, тъй като това е нейният отличителен вид.
Можете също така да направите косата си дълга и да тече като косата на Шакира, за да я имитирате по -подробно. Известна е с русата си коса
Стъпка 2. Танцувайте под песните на Шакира в огледалото
Пуснете песните на Шакира, които харесвате, и им танцувайте, като използвате движенията си с коремни танци. Опитайте да изпълнявате танци от песни като „Everywhere, Wherever“и „She Wolf“на музиката или на музикалните видеоклипове. Застанете пред огледалото, когато изпълнявате движенията, за да можете да се наблюдавате, докато танцувате.
Можете също така да покажете танцовите си движения пред другите, например в клуб, докато свири песен на Шакира
Стъпка 3. Вземете час по коремни танци
За да направите стъпките си в Шакира още една крачка, посетете часовете по танци по корем в местния танцов център. Потърсете клас по коремни танци, който се фокусира върху танцовия стил на Шакира. Запишете се за час с приятел, за да бъдете по -насърчени да се покажете и да се забавлявате заедно. Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Как можеш да се обличаш повече като Шакира?
Носете ризи с ниски кройки.
Не е задължително! Докато много от тоалетите на Шакира са донякъде разкриващи, демонстрацията на деколте не е целта. Има по -добър отговор! Познайте отново!
Носете кроп върхове и долни дънки.
Мда! Шакира обича да показва корема си, когато танцува, така че изберете дрехи, които подчертават корема ви. Можете също така да носите по -традиционни дрехи за коремни танци, като течащи поли. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Носете йога панталони и потници.
Не точно! Когато тренирате, може да има смисъл да носите спортно облекло, но Шакира не носи това за изпълнение. Опитайте отново за по -добър отговор! Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
