3 начина за танц на корема

Съдържание:

3 начина за танц на корема
3 начина за танц на корема
Anonim

С любезното съдействие на звезди като Шакира, коремните танци се превърнаха в международна сензация. И защо не? Танцът на корема е страхотно упражнение и това е изкуство, което всеки може да практикува и, с време и търпение, перфектно. Ако искате да знаете как да танцувате сами, просто следвайте тези стъпки.

Стъпки

Метод 1 от 3: Влизане в позиция

Танец на корема Стъпка 1
Танец на корема Стъпка 1

Стъпка 1. Разтягане

Затоплянето преди да започнете да танцувате ще ви предпази от напрежение на мускулите или нараняване. Просто се наведете, за да докоснете пръстите на краката си, завъртете врата и раменете си и разтегнете китките си, за да се чувствате приятни и отпуснати. Ако можете да направите обратен завой, направете такъв, за да разтегнете стомашните си мускули.

  • Когато се приготвяте за коремен танц, трябва да вдигнете косата си и да облечете риза, която разкрива корема ви.
  • Практикувайте танци пред огледалото, за да можете да наблюдавате движенията си.
Танец на корема Стъпка 2
Танец на корема Стъпка 2

Стъпка 2. Включете правилната музика

Всяка музика със силна повтаряща се база ще ви помогне да влезете в правилния ум. Опитайте се да използвате музика от близкоизточен произход и да разберете ритмите. Има много парчета арабска музика, които са създадени специално за коремен танц и съдържат музикални сигнали, които ще ви помогнат да разберете кога да правите земни движения и кога да правите плавни, грациозни движения. Да можеш да танцуваш на музика от Близкия изток ще ти помогне да спечелиш признателност за коремния танц.

Танец на корема Стъпка 3
Танец на корема Стъпка 3

Стъпка 3. Влезте в изходна позиция

Започнете в позиция, така че горната част на тялото да е изправена. Не извивайте гърба си и не предчувствайте. Пъхнете дупето си така, че да се подравнява и с гърба ви. Свийте коленете си леко и никога, никога не ги заключвайте. Краката ви трябва да са успоредни и на около един крак една от друга. Брадичката ви трябва да се повдигне леко, а раменете трябва да се огънат леко назад.

Танец на корема Стъпка 4
Танец на корема Стъпка 4

Стъпка 4. Повдигнете ръцете си и леко огънете корема

Използвайте стомашните си мускули, за да „издърпате“или да ръководите движението на бедрата си; долната част на гърба не трябва да има голяма арка. Някои училища настояват стомаха да се дърпа от самото начало, за да тренира стомаха ви. Повдигнете ръцете си във въздуха, така че да са малко над успоредни на земята и леко повдигнете китките си. Резултат

0 / 0

Метод 1 Викторина

Кое от изброените е елемент на добра начална позиция?

Извит гръб.

Не точно. Гърбът ви не трябва да се извива или да се извива в изходна позиция. Просто дръжте торса си отпуснат и гърба ви в права, равна линия. Има по -добър вариант!

Свити, заключени колене.

Близо, но не съвсем! Коленете ви определено ще бъдат огънати, но никога не искате да ги заключите. Заключените колене затрудняват постигането на плавни, криволичещи движения, необходими при коремните танци. Опитайте с друг отговор…

Раменете се изпъват леко назад.

Имаш го! В изходното си положение раменете ви трябва да бъдат леко огънати назад, за да поддържате правите линии на гърба си. Дръжте брадичката си повдигната и седалищните мускули също. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 2 от 3: Овладяване на техниката

Танец на корема Стъпка 5
Танец на корема Стъпка 5

Стъпка 1. Овладейте движението отстрани и напред и назад

За да се движите отстрани, просто спуснете лявото си бедро, за да повдигнете дясното си бедро, и след това спуснете дясното си бедро, за да повдигнете лявото. Започнете бавно, докато усъвършенствате това движение, и след това ускорете, докато не размажете бедрата. За да се движите напред и назад, просто движете бедрата си напред и назад, като използвате центъра на таза си, за да изглежда движението изящно.

  • Дръжте ръката си повдигната под ъгъл от деветдесет градуса и движете пръстите си, за да добавите баланс и грация към движенията си.
  • За да се придвижите отстрани, първо повдигнете десния крак и повдигнете петата, докато само пръстите ви докоснат земята. Използвайте това движение, за да изскочите дясното си бедро за два броя и след това го оставете да падне по -ниско от нормалното за два броя. Повторете това движение с левия крак и бедрото си и след това редувайте, докато не можете бързо да блестите.
  • Използвайте коленете си, за да генерирате инерция и движение, а не бедрата.
  • За да овладеете движението на бедрата, опитайте се да разделите мислено торса си вертикално надолу в центъра. Това ще ви помогне да се научите да движите едната страна на бедрото си нагоре и надолу, без да влияете на движението на другото бедро.
Танец на корема Стъпка 6
Танец на корема Стъпка 6

Стъпка 2. Правете малки кръгови движения с едната страна на бедрата наведнъж

Опитайте да „нарисувате“малки кръгове във въздуха с едната си страна. Докато се справяте, опитайте 8, дъги и вихри. Не забравяйте другата си страна. Едната страна винаги ще бъде по -лесна или по -силна, в зависимост от това дали сте лява или дясна. Дръжте ръцете си вдигнати, лека усмивка на лицето и пръстите ви се движат, докато овладеете тези техники.

Танец на корема Стъпка 7
Танец на корема Стъпка 7

Стъпка 3. Комбинирайте ходовете си

Не е нужно да танцувате корема, използвайки едно и също движение през цялото време. След като овладеете няколко техники, можете да превключите нещата. Направете левия кръг на бедрото, десния кръг на бедрата, два десни кръга на бедрата, последвани от два наляво, или преместете бедрата си напред и назад и след това преминете към преместването им от една страна на друга. Не забравяйте да продължите да използвате стомаха си, за да дърпате бедрата си в различни посоки. Резултат

0 / 0

Метод 2 Викторина

Какво можете да направите, за да изолирате движенията на бедрата си при блестящото движение?

Използвайте центъра на таза си, за да се стабилизирате и да движите едното бедро нагоре и надолу, а след това другото.

Не точно. Центрирането на таза ще помогне на движенията ви да изглеждат плавни и грациозни, което е важна част от коремните танци. Това обаче вероятно няма да ви помогне да изолирате движенията на бедрата си. Изберете друг отговор!

Поставете ръцете си на бедрата, като ги бутате нагоре и надолу един по един, докато свикнете с усещането.

Не! Когато танцувате корем, ще държите ръцете си нагоре под ъгъл от деветдесет градуса, за да запазите баланса си и да вдъхнете движенията с грация. Поставянето на ръцете на бедрата ви ще изхвърли баланса ви и дори ще научи бедрата ви на неправилни движения. Опитай пак…

Представете си, че торсът ви е разделен вертикално по средата и че всяко бедро се движи независимо от другото.

Да! Психичното разделяне на торса може да ви помогне да овладеете този ход мислено. Представете си, че бедрата ви са напълно отделени един от друг и че движението на едното изобщо няма да повлияе на другото. Може да се почувствате като труден ход, но тялото ви определено е способно на това, ако влезете в правилната рамка на ума. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 3 от 3: Овладяване на стомашната вълна

Танец на корема Стъпка 8
Танец на корема Стъпка 8

Стъпка 1. Практикувайте да накарате стомаха да се вълнува, което причинява движения напред и назад

Има три основни мускула, които ще използвате: (1) мускул с форма на полумесец точно над срамната област; (2) Зоната между 1 -ви мускул и под пъпа; (3) точно над пъпа до ребрата ви (това, което боли, когато се смеете твърде силно).

Танец на корема Стъпка 9
Танец на корема Стъпка 9

Стъпка 2. Опитайте да изолирате или стиснете всеки мускул поотделно

Изолирайте първата мускулна група, след това втората и след това третата. След като можете да изолирате и стиснете тези мускули, ще бъдете на път да направите стомашната пулсация. Работете върху свиването и освобождаването им поотделно и след това комбинирайте движенията. Резултат

0 / 0

Метод 3 Викторина

Вярно или невярно: Използвате два коремни мускула, за да направите вълна в стомаха.

Вярно

Близо! Определено ще трябва да използвате повече от един мускул, за да постигнете това сложно движение. Ако движите само два мускула, ще имате известно движение на корема, но не и гладкото вълнение, към което се стремите. Изберете друг отговор!

Фалшиво

Правилно! Всъщност използвате три мускула в това движение: един над пубиса, един между него и пъпа и един точно над пъпа, който се простира до ребрата ви. Ще преместите всеки от тези мускули независимо, но всички те ще бъдат използвани за постигане на перфектната вълна на стомаха. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Съвети

  • Започнете с боси крака или маратонки. Без токчета.
  • Движенията на ръцете изглеждат по -добре, когато пръстите ви са изпънати грациозно. Въртящите се движения изглеждат особено добре.
  • Не бъдете самосъзнателни. Имайте малко увереност и много забавление. Чувствайте се секси!
  • Главата ви трябва да остане равна, докато се движите.
  • Ако няма налични, купете си огледало в цял ръст, с което да тренирате, шал с ресни за бедрата и няколко клипа за танци на корема. Препоръчва се: Поредицата „Чувственото изкуство на Bellydance“на Вена и Нина, „Видео за тренировка на богинята на Делфина“или DVD на „Амира“Bellydance 101 “.
  • Оголете средата си, за да виждате движенията.
  • Използвайте позната музика, за да започнете, особено нещо, на което вече танцувате (като може би Шакира). Всъщност, ако наистина се интересувате от стила на Шакира, просто гледайте един от видеоклиповете на Шакира и се опитайте да го следвате. Въпреки че танцува бързо, просто правете всяка крачка бавно, за да можете да се научите. Опитайте да използвате YouTube, за да можете да спрете и стартирате видеоклипа според нуждите.
  • Използвайте глезени и гривни, за да добавите джингли, които пречат на движенията на начинаещи.
  • Опитайте бързи движения на тазобедрената става, сякаш отмахвате мухата с бедрата си.
  • Движете се с плоски стъпала и дръжте краката си на ширината на бедрата за баланс.
  • Регистрирайте се за местен клас. Имайте предвид, че има различни стилове на коремен танц, от традиционния египетски до съвременния племенен. Вашият инструктор може да ви каже какво преподава.
  • Това изглежда страхотно в хипстърите!
  • Вземете местни класове, ако можете. Това е напълно различно (и по -добро) преживяване от видеоклипове или статии.
  • Опитайте да вземете хип шал с джингли или монети. Допълнителният звук наистина помага за цялостното усещане. Някои аксесоари, като верижни колани, идват с малки звънчета. Това ще стане, ако не са налични шалове с монети от тазобедрената става.

Предупреждения

  • Винаги се загрявайте преди коремните танци и след това се охладете.
  • Бавно, не движете бедрата прекалено бързо.
  • Винаги внимавайте да не се напрягате.
  • Не заключвайте коленете си.
  • Не стъпвайте на петата си.
  • Учителите по танци се различават по своите техники на преподаване и това, което преподават; ако е възможно, огледайте се, преди да решите при кого да отидете на уроци.
  • Обикновено те ще рекламират своите класове в такива магазини, ако подкрепят това. Може да бъде болка, ако всичко, което искате да направите, е да научите танца и да продължите напред, тъй като ученията не подобряват физически външния вид на танца или помагат с техники и т.н.

Препоръчано: