Как да си направим Vision Board: 12 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да си направим Vision Board: 12 стъпки (със снимки)
Как да си направим Vision Board: 12 стъпки (със снимки)
Anonim

Табло за визия е колаж от изображения и мотивация, докато работите за постигане на мечтите си.

Стъпки

Част 1 от 3: Първи стъпки

Направете Vision Board Стъпка 1
Направете Vision Board Стъпка 1

Стъпка 1. Помислете за целите си

Повечето от нас имат някаква обща или неясна представа за това какво искаме от живота, какви са целите ни и какво ни прави щастливи. Независимо от това, когато бъдете попитани директно за нашето схващане за добрия живот, може да се затрудним да измислим подробности. За да сме сигурни, че сме на път и че няма да поглеждаме назад към живота си със съжаление, е добра идея редовно да отделяме време за ясно идентифициране на нашите цели и стремежи възможно най -подробно и след това изготвяме планове с конкретни стъпки за постигане на целите ни. Създаването на табло за визия може да бъде един от начините да ни помогнете с тази важна задача.

Направете Vision Board Стъпка 2
Направете Vision Board Стъпка 2

Стъпка 2. Помислете за големите въпроси

Преди да започнете да правите своя табло за визия, отделете известно време за размисъл върху следните общи въпроси:

  • Какво според вас е добър живот?
  • Какво прави живота ценен или си струва да се живее?
  • Когато сте на смъртното си легло, какво се надявахте да постигнете?
Направете Vision Board Стъпка 3
Направете Vision Board Стъпка 3

Стъпка 3. Разбийте големите въпроси

За да ви помогнем да отговорите на тези големи въпроси (които могат да бъдат огромни!), Разделете ги на по -малки въпроси:

  • Какви дейности искате да научите как да правите?
  • С какви хобита и занимания вече се занимавате, но искате да продължите или да станете по -добри?
  • Какви са вашите кариерни цели? Какви стъпки ще трябва да извършите по пътя, за да успеете в крайна сметка да получите мечтаната си работа? (Например, имате ли нужда от определена степен или ще трябва да осигурите стаж?)
  • Какви са вашите цели за отношения? Не мислете само по отношение на това дали искате да се ожените, да имате дългосрочна връзка или да имате деца: помислете по-конкретно за това с какъв човек искате да бъдете, как бихте искали да прекарате време с партньора си и т.н.
  • Как искате да бъдете запомнени от другите? Например, искате ли да напишете следващия велик американски роман? Искате ли да оглавите благотворителна организация, която влияе положително върху живота на другите?
Направете Vision Board Стъпка 4
Направете Vision Board Стъпка 4

Стъпка 4. Изберете вашата тема

Въз основа на откритията, които сте направили, след като сте изпълнили горните стъпки, сега е време да решите какъв искате да бъде фокусът на вашата визия. Не се чувствайте така, сякаш трябва да се ограничите до създаването само на една визия, която да отразява всичките ви мечти. Можете да направите колкото искате отделни дъски за виждане, всяка с различен фокус.

  • Можете да решите да направите табло за визия, което да се фокусира върху много конкретна цел, която имате. Например, ако искате да си позволите мечтаната ваканция в рамките на следващата година, можете да проектирате табло за мечти на Ямайка.
  • Можете също така да направите дъски за мечти, които имат по -обща тема. Може би след размисъл за типа човек, който искате да бъдете запомнени, тъй като сте решили, че искате да работите върху това да станете по -мил, по -щедър човек. Вашата мечтана дъска може да бъде посветена на тази тема. Сред нещата, които включвате, могат да бъдат снимки на вдъхновяващи модели за подражание.

Част 2 от 3: Създаване на вашия Vision Board

Направете Vision Board Стъпка 5
Направете Vision Board Стъпка 5

Стъпка 1. Вземете решение за формата на вашата визия

След като сте избрали тема за вашата мечтана дъска, ще искате да решите формата, който тя ще приеме. Повечето хора, които правят дъски за виждане, правят физически дъски от плакат, корк или от всеки материал, който може да бъде закачен или подпрян на стена. Когато бъдете поставени на видно място, ще можете да преглеждате редовно таблото си за виждане и да го разсъждавате ежедневно.

  • Въпреки това, няма причина да се ограничавате само до този стил на табло за визия. Можете също така да направите електронна версия на табло за визия. Можете да проектирате своя собствена уеб страница или блог, да използвате сайтове като Pinterest или дори просто да създадете личен документ на вашия компютър, където да събирате вдъхновяващите си изображения и утвърждения.
  • Изберете формата, който ви е най -удобен и който най -вероятно ще разгледате и актуализирате редовно.
Направете Vision Board Стъпка 6
Направете Vision Board Стъпка 6

Стъпка 2. Съберете вдъхновяващи изображения за вашата визия

Сега е време да намерите положителни изображения, които съответстват на избраната от вас тема. Очевидните източници са интернет, списания и фотографии, но не забравяйте да държите очите си отворени, докато сте навън за фънки, вдъхновяващи пощенски картички, изрезки от вестници, етикети и т.н.

  • Когато избирате вашите изображения, изберете ги внимателно, като внимавате да разгледате внимателно цялото изображение.
  • Например, ако целта ви е да влезете в мечтания колеж, не забравяйте да включите изображение на кампуса, но изберете снимки, направени през любимия ви сезон, или които показват ученици, занимаващи се с дейности, на които се надявате да се насладите, докато сте записани като студент.
Направете Vision Board Стъпка 7
Направете Vision Board Стъпка 7

Стъпка 3. Съберете вдъхновяващи думи за вашата визия

Искате вашата визия да бъде много визуална и да съдържа изобилие от изображения, които ви харесват и изискват вашия фокус. Не забравяйте обаче да подправите дъската си с много вдъхновяващи поговорки или утвърждения.

  • Утвърждението е положителна поговорка или сценарий, които можете да си повторите като мантра. Разбира се, можете да напишете свои собствени утвърждения или да търсите в интернет примери или да посетите местната книжарница или библиотека за вдъхновение.
  • Вашите стремежи трябва да бъдат положително фокусирани. Например, може би целта ви е да бъдете избрани за първа цигулка във вашия оркестър, но в миналото сте се мъчили да практикувате всеки ден, въпреки че вземате решения всяка Нова година. Не включвайте следното: „Няма да спра да тренирам ежедневно само след един месец, както винаги правя“. Това само подчертава предишните ви недостатъци и има като цяло отрицателен тон.
  • Вместо това помислете за нещо като „Всеки ден ще изпълвам дома си с радостна музика“. Това е много по -положително и кара практикуването на дейност, която да очакваме с нетърпение, за разлика от описването й като нещо, което трябва да се издържи.
Направете Vision Board Стъпка 8
Направете Vision Board Стъпка 8

Стъпка 4. Сглобете дъската за виждане заедно

След като сте избрали вашите изображения и вдъхновяващи фрази, е време да проявите креативност с аранжимента си. Експериментирайте с различни дизайни-можете да намерите забавни примери чрез онлайн търсене, но не се чувствайте така, сякаш трябва да отговаряте на стила на някой друг.

  • Помислете за избор на цветен фон за вашата визия. Изберете този цвят внимателно в зависимост от естеството и съдържанието на вашата тема. Например, ако искате да останете натоварени с възможността да постигнете трудна физическа цел (като например да можете да натиснете собственото си тегло с лежанка), изберете силен цвят, като червен.
  • Ако, от друга страна, работите за постигане на мир и спокойствие в живота си, изберете цветове, които също са успокояващи, като нежно синьо.
  • Помислете за включване на ваша снимка в центъра на вашата визия и обграждане (буквално!) С вашите вдъхновяващи изображения и думи.
  • След като се спрете на дизайна и подредбата, които ви харесват, обезопасете компонентите с лепило или телбод (ако правите дъска за физическо виждане; ако правите електронна версия, не забравяйте да запазите файла си!).

Част 3 от 3: Използване на вашия Vision Board

Направете Vision Board Стъпка 9
Направете Vision Board Стъпка 9

Стъпка 1. Поставете таблото си за виждане, където ще го виждате всеки ден

Вашата цел при създаването на тази визия е да създадете визуално напомняне за това, което се надявате да постигнете и да можете да я виждате редовно, за да поддържате фокуса и мотивацията си. Не крийте таблото си за виждане в заден килер!

  • Може да предпочетете вашата визия да бъде частен източник на вдъхновение, което е добре. Ако случаят е такъв, не се чувствайте така, сякаш трябва да окачите визията си във вашата всекидневна. По същия начин, ако използвате електронно табло за зрение, не е нужно да го правите публично достояние. Повечето уеб страници и/или блогове могат да бъдат зададени като частни или можете да ограничите хората, които могат да виждат работата ви.
  • Въпросът е, че вашата визия трябва да бъде достъпна за вас и не трябва да се поставя там, където ще изпаднете от навика да я гледате.
Направете Vision Board Стъпка 10
Направете Vision Board Стъпка 10

Стъпка 2. Преглеждайте редовно дъската си

Ангажирайте се да гледате-наистина гледате, а не просто да поглеждате към таблото си за виждане поне веднъж на ден. Ангажирайте се да отделите поне пет минути за изучаване на съдържанието и фокусиране върху изображенията.

Не просто прочетете вдъхновяващите поговорки и утвърждения мълчаливо за себе си: повторете ги на глас и с убеждение. Едно е да си кажеш мълчаливо „Ще стана успешен дизайнер“, но е друго да чуеш себе си да казваш това с увереност. Ако не вярвате в себе си, кой ще повярва?

Направете Vision Board Стъпка 11
Направете Vision Board Стъпка 11

Стъпка 3. Не се поддавайте на фалшиви обещания за това, което визията може да гарантира

Създаването на табло за визия може да бъде добър начин да намерите вдъхновение, да идентифицирате и оформите мечтите си и да ви държи съсредоточени и мотивирани. Ако обаче мислите за този проект, защото сте чули обещания, че създаването на табло за визия по „правилния“начин и промяната на вашето мислене по „правилния“начин ще гарантира, че вселената ще ви осигури това, което искате-мислете два пъти.

  • Няма абсолютно никакви научни доказателства, че създаването на табло за визия и визуализирането на вашия успех в постигането на вашите цели ще доведе до постигането на вселената.
  • Въпреки че не трябва да се отказвате от мечтите си, преди да започнете, разберете, че животът ни пречи и че понякога, колкото и да се опитваме, просто няма да успеем да постигнем всичко, което желаем. Ако влезете в този проект с мисълта, че ще получите резултати, ако го направите правилно, и ако след това не можете да получите всичко, което искате, вие се настройвате само за самообвинение и разочарование, което може да доведе до до депресия или понижена самооценка.
Направете Vision Board Стъпка 12
Направете Vision Board Стъпка 12

Стъпка 4. Използвайте вашата мечтана дъска, за да визуализирате процеса, а не само резултата

Вашата мечтана дъска може да ви осигури осезаема точка на фокус, която да ви помогне да визуализирате целите си. Трябва обаче да знаете, че в научната общност има дебат за това колко голяма роля трябва да играе визуализацията в нашите стратегии за постигане на нашите цели. Някои скорошни проучвания показват, че хората, които прекарват повече време във визуализация и представяне на себе си, че са постигнали успех, всъщност не се представят добре, когато дойде времето.

  • Например студентите, които бяха помолени да прекарат време да си представят колко чудесно би било да се представят добре на изпит, се справиха по -зле от тези студенти, които вместо това визуализираха процеса на обучение и тези, които изобщо не визуализираха.
  • Урокът, който трябва да се извлече от това и други подобни проучвания, изглежда е, че макар че е добре да уточните целите си и да отделите известно време, за да си представите какъв ще бъде животът ви, ако и когато ги постигнете, това е едновременно по -ефективно и по -добро за психиката ви здраве, за да се съсредоточите върху конкретните стъпки, които трябва да предприемете по пътя.
  • Например, вероятно няма нищо лошо да мечтаете за това колко страхотно ще се почувствате, след като преминете финалната линия на първия си маратон. Възможно е обаче наистина да е по -малко вероятно някога да завършите изтощителното бягане, ако всичко, което правите, е да си представите този момент на успех.
  • Колко време отделяте за визуализация, би било по -добре да се съсредоточите върху процеса на обучение. Уверете се, че вашата визия има много изображения и вдъхновяващи изказвания, свързани с дреболиите на обучение, а не само с момента на успех. И разбира се, не забравяйте да обуете маратонките и да излезете!

Препоръчано: