Гледането на филми на ужасите понякога може да доведе до чувство, че човек се страхува и не може да заспи. Ако сте изплашени или притеснени, след като сте гледали филм на ужасите, можете да се изправите срещу страховете си, като признаете и говорите за това, което ви плаши. Можете да мислите логично за страховете си и да работите, за да ги преодолеете. Друго нещо, което можете да опитате, е да се разсеете от страховете си, като гледате или четете нещо смешно, извършвате дейност, която изисква фокус, или участвате в успокояваща дейност. Можете също така да направите себе си и спалнята си възможно най -удобни, за да ви помогне да заспите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изправяне пред страховете си
Стъпка 1. Признайте нещата, от които се страхувате
След като гледате филм на ужасите, може да се притеснявате за зомбита, призраци, серийни убийци, вампири или безброй страшни неща. Помислете какво ви плаши и признайте нещата, от които се страхувате. Признаването на това, което ви плаши, може да ви помогне да се справите логично с този страх … или просто да ви направи по -уплашени (този метод може да не работи за всички)
Например, може да се страхувате, че някой не прониква в дома ви, или може да се страхувате да не бъдете преследвани от призрак
Стъпка 2. Говорете за страховете си
Може да бъде много полезно да кажете на някой друг как се чувствате. Говорете с вашия брат или сестра или се обадете или изпратете SMS на приятел. Изберете някой, който ви подкрепя и ще слуша, докато обяснявате какво ви притеснява.
Можете да отидете в стаята на брат си и да им кажете „Току -що гледах Saw IV и сега се страхувам, че някой ще ме измъчва.“Те могат да ви успокоят и да ви помогнат да осъзнаете, че всъщност не сте в опасност
Стъпка 3. Бъдете логични за това, което ви плаши
Припомнете си, че сте също толкова безопасни, колкото и преди да гледате филма. Кажете си, че това е филм, а не реалност, и осъзнайте, че филмът е създаден, за да ви плаши. Стотици хора работиха усилено и милиони долари бяха изразходвани за създаване на костюми, гримиране и добавяне на специални ефекти, за да създадат филм на ужасите. Помислете за вероятността вашият страх да се сбъдне и използвайте рационално мислене, за да отделите страховете си.
Въпреки че може да изглежда страшно и правдоподобно във филма, зомбитата няма да наводнят вашия квартал. Няма и бандит, който да те хване
Стъпка 4. Преодолейте страховете си
Най -добрият начин да преодолеете страха си е да се изправите срещу него. Изложете се на страха си, ако имате достъп до него, или си представете, че се излагате на него, ако нямате достъп до това, което ви плаши. Дишайте дълбоко и си кажете, че сте добре, дори ако сте уплашени.
- Например, ако се страхувате от тъмното след гледане на страшен филм, изключете осветлението в стаята си. Опитайте се да седнете на тъмно за няколко минути, преди да включите отново светлините и да осъзнаете, че няма нищо, което да ви нарани.
- Например, може да се страхувате от паяци, след като гледате филм на ужасите за тях. Вижте снимки на паяци онлайн. Напомнете си, че макар и да са страховити, но няма да набъбнат до огромни размери и ще се опитат да превземат вашия град.
Стъпка 5. Прегледайте грешките във филма
Гледането на грешна макара или задкулисни кадри от филма може да подсили факта, че всичко е измислица. Виждането на снимачната площадка и героите в техните редовни форми може да помогне за облекчаване на страховете ви. Гледането на страшна сцена се разтваря поради грешки, смях или други проблеми може да ви помогне да разберете, че няма от какво да се страхувате.
- Можете също така да гледате екстри, включени във филма, като интервюта с членове на актьорския състав или кратки клипове за това как е направен филмът, как са подготвени костюмите и как гримът е нанесен върху героите, за да изглеждат страшно.
- Ако нямате бонус DVD с този материал, потърсете го в YouTube или подобен сайт.
Метод 2 от 3: Отвличане на вниманието
Стъпка 1. Гледайте нещо смешно
Следвайте страшен филм с комедия. Или гледайте епизод от забавно шоу, което ви харесва. Фокусирането върху нещо различно от филма на ужасите може да ви помогне да разсеете страха си. Смехът също ще помогне да промените настроението си и да се почувствате по -добре.
- Отличното приключение на Бил и Тед, Наполеоновият динамит, Зооландер, Дори Стивънс и Квадратните гащи на Спонджбоб са примери за забавни програми, които може да ви харесат.
- Гледайте забавни видеоклипове с животни. Виждането на сладки животни да правят смешни неща вероятно ще ви отклони от страховете ви.
Стъпка 2. Направете малко сърфиране онлайн
Извадете телефона или компютъра си и превъртете през емисиите си в социалните медии. Можете също да търсите забавни видеоклипове онлайн или да разглеждате уебсайта на любимия си магазин. Мисленето за нещо различно от филма ще ви успокои и ще изтласка страха от съзнанието ви.
- Вижте видеоклиповете „Grumpy Cat“в YouTube за добър смях.
- Свържете се с приятелите си, като разгледате техните онлайн профили или снимки или разговаряте онлайн.
Стъпка 3. Прочетете книга
Изберете книга, която няма да ви плаши - сега не е моментът да започнете роман на Стивън Кинг. Изберете нещо оптимистично, забавно или релаксиращо. Можете също да прочетете списание или комикс.
Примерите за забавни книги включват Джоуи Пигза поглъща ключа, половин магия, мошеник или Как да ядем пържени червеи
Стъпка 4. Слушайте музика
Изберете любимия си албум или изпълнител и увеличете силата на звука. Пейте заедно, танцувайте или подреждайте стаята си, докато слушате музика. Музиката е чудесен начин да промените настроението си и ще ви помогне да мислите за други неща, тъй като вероятно имате асоциации с определени песни или изпълнители.
Например, слушането на вашия плейлист на Джъстин Бийбър може да ви накара да се замислите за концерта на Джъстин Бийбър, на който сте присъствали с най -добрия си приятел. Съсредоточете се върху това да си спомните колко забавно сте се забавлявали и ще забравите за филма на ужасите
Стъпка 5. Опитайте успокояваща дейност
Медитирайте, правете йога, бройте овце, вземете вана с мехурчета, опитайте прогресивна мускулна релаксация или просто дишайте дълбоко. Тези дейности ще забавят сърдечната Ви честота и ще ви помогнат да се успокоите. Съсредоточете се изцяло върху успокояващата дейност, за да забравите за филма на ужасите.
Стъпка 6. Изберете дейност, която изисква фокус
Прекарвайте време в работа по кръстословица или в судоку. Работете по училищен проект, организирайте своите DVD дискове или играйте игра на телефона си. Съсредоточаването на енергията ви върху нещо различно от страха ви ще ви помогне да се почувствате по -добре.
Метод 3 от 3: Коригиране на вашата среда
Стъпка 1. Помолете някой да спи в стаята ви
Ако наистина сте ужасени, може да се почувствате по -комфортно, ако помолите някого да спи в стаята ви с вас. Обадете се на приятел или попитайте вашия брат или сестра дали те могат да спят в стаята ви или можете да спите в тяхната. Наличието на някой друг в стаята ви може да ви накара да се почувствате по -сигурни и по -сигурни, а също така ще ви отклони от страха ви.
Ако имате куче, оставете го да спи в същата стая, стига това да не ви разсейва
Стъпка 2. Отворете или затворете вътрешните си врати
Някои хора се чувстват по -сигурни със затворени врати, докато други може да предпочетат всички да са отворени. Решете кое ще ви накара да се почувствате по -добре и ги отворете или затворете. Просто не забравяйте да заключите всички външни врати и прозорци.
Стъпка 3. Оставете лампата включена
Ако се страхувате от тъмното или се притеснявате от страшни неща, които влизат във вашето пространство, оставянето на светлина може да ви помогне да се почувствате по -добре. Изберете светлина в коридора или банята или включете лампа или нощна лампа в спалнята си. Можете също така да оставите телевизора включен и да го заглушите, така че меката светлина осветява заобикалящата ви среда.
Стъпка 4. Успокойте се
Ако сте хубави и уютни, по -лесно ще заспите. Облечете най -удобната си пижама, напълнете възглавницата си и се сгушете в чаршафите и завивките си. Регулирайте термостата, така че да сте на комфортна температура или включете вентилатор или нагревател.
- Ако имате любимо препарирано животно или одеяло, носете го със себе си.
- Най -лесно ще заспите в хладна, тъмна и удобна среда.
