Това, че думата сън е в името, не означава, че преспиването трябва да включва действително спане. Понякога е много по -забавно да предизвикаш себе си да останеш буден цяла нощ с приятелите си. С известна увереност и решителност вие и вашите приятели можете да се насладите на сън през цялата нощ, без да се налага да губите нито секунда сън.
Стъпки
Част 1 от 4: Избягване на рутинни режими на сън
Стъпка 1. Не обличайте пижамата си
Пижамите са удобни и следователно лесно заспиват. Останете в дрехите си и носете дънки или нещо, което не е достатъчно удобно за сън. Идеята не е да се чувствате неудобно, просто за да избегнете всичко, което умът ви свързва със съня.
Стъпка 2. Не лягайте в леглото
Комфортът ще ви накара да искате да затворите очи, сигурен начин да се поддадете на сънливостта. Затова седнете на твърд стол, на пода или нещо подобно. Трябва да се съсредоточите върху поддържането на активност, затова се опитвайте да променяте местоположението си често.
Стъпка 3. Направете стаята светла
Слабите светлини могат да бъдат източник на умора, особено за очите. Ако можете, включете поне две светлини, както и телевизора. Това ще държи очите ви отворени и ума ви нащрек.
Част 2 от 4: Поддържане на тялото ви будно
Стъпка 1. Спете колкото можете предишната вечер
Ако направите това, ще бъдете готови за дългата нощ. Попийте следобедно или дълга сън предишния ден. Ако можете, заспивайте поне 12 часа предната вечер или спите преди приятелите ви да дойдат.
Стъпка 2. Пийте кафе или напитки с кофеин
Ако не обичате кафе, пийте сода. Някои добри примери са Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew и Coke. Също така опитайте да смесите горещ шоколад с разтворимо кафе и мляко.
Стъпка 3. Яжте пикантни храни
Яденето на нещо пикантно е все едно да се прищипете, но с повече изгаряне. Опитайте пикантни Cheetos, пикантни юфка, пикантен чипс и всичко друго, което е пикантно. Просто се опитайте да не ядете твърде много, тъй като пълният стомах може да причини сънливост.
Стъпка 4. Опитайте да ядете сладки закуски
Захарта може да ви направи по -активни и да се движите повече. Яжте бонбони, шоколад, сладолед, бисквити, сладкиши и всякакви други сладкиши. Можете също така да ядете кисели смолисти червеи и ледоразбивачи, така че да се зареждате с енергия от постоянното кисело, а бонбоните също ще ви дадат малко захар.
Стъпка 5. Дъвчете малко ментова дъвка
Когато устата ви е заета с дъвчене и хапане, няма да имате такава вероятност да заспите. Вашата дъвчаща уста изпраща сигнали до мозъка ви, че храната е на път, което ви помага да останете будни. А дъвченето без преглъщане ви помага да избегнете умора след хранене.
Стъпка 6. Пийте много вода
Трудно е да заспите, ако имате пълен пикочен мехур. Това ще ви накара да продължите да се движите. Да не говорим, че водата също е полезна за вас и липсата на вода може да ви умори.
Стъпка 7. Напръскайте лицето си със студена вода
Ако наистина усещате сънливостта, ще ви помогне плисък със студена вода. Отидете до мивката в банята, пуснете водата и просто дайте на лицето си няколко пръски вода. Той стимулира нервите и зарежда тялото ви с енергия.
Стъпка 8. Движете се много
Ако продължите да се движите, тялото ви ще продължи да циркулира и ще станете хипер. Опитайте дейности като скачане на крикове или лицеви опори, които да ви помогнат да се събудите. Създавайте игри с приятелите си за нощувка, които включват придвижване, вместо просто да играете видео игри и да гледате неща по телевизията.
Имайте борба с възглавници! Това ще поддържа вас и вашите приятели активни и ще се забавлявате. Ако все пак се борите с възглавници, опитайте се да намалите силата на звука или го направете някъде, където звукът не отеква
Част 3 от 4: Поддържане на ума ви
Стъпка 1. Правете неща, които наистина ви харесват
Например гледането на филми, играенето на видео игри или настолната игра ще ви занимават. Играйте на телефона или таблета си, но се опитвайте да почивате очите си на всеки двадесет минути. Играйте игри като Истина или Смелост, Бихте ли по -скоро и Мафия. В тези игри трябва да обърнете внимание, което ще ви държи нащрек. Можете също така да свирите на Guitar Hero или Rock Band. Това ще попречи на съня ви да спи.
- Когато гледате телевизия, опитайте се да не гледате повторни предавания, които сте гледали преди. Фактът, че знаете какво в крайна сметка се случва, прави гледането на предаването скучно. Опитайте се да гледате епизоди от телевизионни предавания, които никога не сте гледали или които не сте гледали от известно време. Същото важи и за филмите.
- Правете чести почивки, когато гледате какъвто и да е екран, за да избегнете умора на очите.
Стъпка 2. Слушайте силна музика
Рок или хеви метъл обикновено е по -силен или просто увеличете силата на звука повече. Не позволявайте обаче да стане твърде силно, в противен случай може да събудите родителите на домакина. Ако трябва, редувайте се със слушалки.
Стъпка 3. Опитайте се да не гледате часовника
Това ще накара нощта да се проточи и изглежда, че никога няма да стигне до края на тази нощ. Вместо това обърнете внимание на това, което правят или говорят приятелите ви. Колкото по -забавно се забавлявате, толкова по -бързо ще мине времето.
Стъпка 4. Разчитайте един на друг
Направете правило, при което ако някой види някой друг да избледнява или да изглежда сънлив, може да му даде малка щипка в ръката или да го разклати. Ако видите, че приятелите ви изглеждат сънливи, предложите промяна в дейностите. По -лесно е да останете будни с помощта на приятелите си.
Част 4 от 4: Останете активни
Стъпка 1. Опитайте да говорите цяла нощ за вълнуващи неща
Просто внимавайте да не нараните чувствата на някого или да накарате някого да звучи лошо. Например, говорете за хората, на които сте влюбени, на хората, на които приятелите ви са влюбени, училищните клюки или телевизионните предавания или филми, които харесвате в момента. Разговорът стимулира ума, а стимулираният ум е буден ум.
Изплаши се глупаво. Разкажете много супер страшни истории, които ще се уплашат взаимно да останат будни. Опитайте да играете истината или да се осмелите да играете на тъмно навън, така че ще бъдете твърде уплашени да заспите
Стъпка 2. Играйте на криеница в тъмното
Тръпката да се скриеш от който и да е „това“ще те държи в крак! Също така е забавна игра, когато нямате какво да правите. Не се крийте в легнало положение, в противен случай може да заспите.
Стъпка 3. Излезте навън
Излезте навън на чист нощен въздух (ако родителите ви го одобряват). Скачайте на батут, играйте на етикет с фенерче, тичайте в кръг, правете състезания или плувайте през нощта в басейна в задния двор (с разрешение от родителите). Студеният въздух ще ви помогне да не спите.
Стъпка 4. Опитайте да пеете
Няма значение дали сте добър или лош певец, пеенето е чудесен начин да прекарате времето, като същевременно поддържате ума си активен. Можете да играете игра като American Idol или The X Factor във вашия хол или спалня, дори навън. Само не забравяйте да събудите онези в къщата, които се опитват да заспят.
Съвети
- Не бъдете твърде силни, когато сутринта започне да става твърде рано, родителите на домакина няма да са доволни от вас.
- Опитайте се да преместите нощувката в долната стая или стая, където можете да вдигате шум и да не пречите на другите в къщата.
- Опитайте се да спите през лятото или през уикенда, за да имате време да поправите отново модела си на сън.
- Най-важното нещо, което трябва да запомните, е или да направите план за възможности да направите (не въз основа на време, а само идеи) и/или да намерите неща, които и двамата, или всички сте съгласни да направите. Искате всички да се наслаждават на това, което правите, или може да им омръзне и да заспят.
- Кофеинът в безалкохолните напитки може да отнеме малко време, за да удари вашата система. Дайте му време, преди да започнете да претоварвате с кофеин. Кофеинът обаче не работи за всички.
- Не се взирайте в нищо. Гледането на нещо ще ви накара да спите.
- Вземете дрямка 2-4 часа на следващия ден.
- Включете променлив ток по време на сън. Хладът ще ви държи будни и нащрек. Но може да ви даде желание да се сгушите в топлите си уютни одеяла, така че внимавайте.
- Уверете се, че цялата ви нощ е през уикенд или ден, в който няма планове или училище.
- Избягвайте да събуждате други хора в къщата, опитващи се да заспят.
- Играйте заедно с Minecraft или други онлайн игри, които родителите ви позволяват.
- Направете умна игра, за да си мислите, например колко думи можете да направите от думата "Chipotle".
- Забавна идея е да направите нощна разходка сред природата (при условие че родителите ви дадат ОК). Донесете списък с нощни животни и запишете звуците, които чувате.
- Свалете одеялата си и се охладете, за да не ви се спи тялото.
- Гледането на страшни филми ще ви държи будни. Но бъдете уважителни към онези, които се страхуват.
- Гледайте YouTube или Netflix, защото ако умът ви е съсредоточен върху нещо, което ви харесва, няма да искате да спрете.
- Ако се чувствате отегчени, опитайте да планирате нещо забавно сутрин, като например изненадваща закуска, закуска в леглото и др.
- Опитайте да затворите очи, за да си починете, но също така размахвайте палеца си, така че част от тялото ви да се движи. Ще можете да си починете и да останете будни цяла нощ!
- Можете също да играете игри като криеница.
Предупреждения
- Уверете се, че почивате добре преди и след това. Липсата на сън може да ви направи по -малко концентрирани през деня и може да повлияе на вашето здраве.
- Не пийте твърде много кафе или напитки с кофеин. Те могат да навредят на сърцето ви. Един или двама ще ви държат будни.
