Джитърбугът, наричан още едно време суинг, е оживен танц, възникнал в началото на 1900 -те години и все още е популярен днес. Със своите плавни, прости стъпки и оптимистична музика, този лек, забавен танц може да се наслаждава на танцьори от всички възрасти.
Стъпки
Метод 1 от 5: Овладяване на основното единично замахване
Стъпка 1. Сгънете коленете си и се наклонете напред
Трябва да имате силно ядро и леки крака, докато правите трептене. Наведете се нагоре и надолу в коленете, като държите тялото си подравнено. Дръжте гърба си прав, но го наклонете напред от бедрата, под ъгъл около 60 градуса.
Това ще бъде общата ви позиция на тялото, когато правите трептене. Тя трябва да се чувства лесна, хлабава и естествена за тялото ви
Стъпка 2. Пулсирайте леко в коленете си с теглото си в топките на краката си
За да се чувствате удобно в позата, леко подскачайте нагоре и надолу по коленете си, сякаш подскачате под музика. Дръжте теглото си в топките на краката си, но не се издигайте на пръсти; оставете петите си да стоят на земята.
Можете да повдигнете една пета от земята, после другата, за да сте сигурни, че сте напълно балансирани върху топките на краката си
Стъпка 3. Преместете теглото си от единия крак на другия, пулсирайки във времето
Направете малка крачка с един крак, след това огънете коленете си и намалете леко теглото си. Повторете с другия крак. Ако практикувате стъпките на водача, първо ще преместите левия си крак; ако практикувате последователите, започнете с дясното си.
- За да си придадете лек ритъм, на който да се люлеете, можете да кажете „1 и 2 и“, като стъпвате, когато казвате число и се люлеете, когато казвате „и“.
- Това е едно от основните ви движения в трептенето, често наричано „бавно“движение, защото се движите точно в такт с ритъма.
- Не забравяйте да поддържате равновесие и център. За да направите крачка, просто леко повдигнете петата нагоре и я поставете надолу. Когато премествате теглото си, трябва да преместите коленете си от огънато положение към още по -дълбок завой.
Стъпка 4. Практикувайте скалната стъпка, като отстъпите с един крак назад
За да преминете към втората основна стъпка, преместете един крак леко зад вас. Ако танцувате като лидер, отдръпнете левия си крак назад. Ако сте последователят, отстъпете с десния крак назад.
Когато танцувате, всеки път ще се движите с един и същи крак
Стъпка 5. Повдигнете предния си крак, после задния
Повдигнете предния си крак, извирайки леко от топката на крака, след това повдигнете задния си крак. Можете също така леко да повдигнете коляното си. Дръжте гърдите и горната си половина неподвижни и отпуснати.
Въпреки че това се нарича „рок-стъпка“, всъщност няма да разклащате теглото си напред-назад-когато танцувате под музика, няма да имате време! Вместо това останете центрирани и балансирани
Стъпка 6. Върнете се към своята пулсова стъпка и преминете веднъж в двете страни
Повдигнете малко коленете си, оставяйки тялото да усети ритъма. Преместете се напред -назад веднъж, движете се естествено.
Стъпка 7. Стъпете 1 крак назад и направете 1 скална стъпка
Поставете скалната стъпка заедно с пулса си, като отстъпите с един крак. Леко повдигнете предния крак, след което отново преместете задния крак напред.
Ако водите, преместете левия си крак назад; ако следвате, отстъпете назад с дясната си
Стъпка 8. Пребройте на глас, за да намалите времето
Трябва да се движите по-бързо през стъпката си, отколкото в пулса си. Ако използвате броя „1 и 2 и“за пулса си, можете да използвате „1, 2, 1“за вашата скална стъпка, за да наберете темпото.
Стъпете назад на 1, повдигнете предния крак на 2 и преместете задния крак напред на 1
Стъпка 9. Върнете се в началната импулсна позиция и повторете
Трябва да завършите скалната си крачка назад в началната си позиция, като двата крака са разтворени на ширината на раменете. Върнете се в пулса си, като правите по едно броене от всяка страна, след което опитайте отново с рок стъпка.
Колкото повече преминавате през тези начални 2 стъпки, толкова по -добре ще усетите ритъма на трептене. По -напредналите стъпки играят това, така че не забравяйте да се чувствате комфортно с тях, преди да продължите
Стъпка 10. Дръжте едната ръка с партньора си, ако танцувате като двойка
Повечето движения в джитърбуга са лесни за извършване, като държите само една ръка в „отворено“положение. Застанете с лице към партньора си и се хванете за ръце, като лидерът се държи с лявата им страна, а последователят с дясната. Застанете достатъчно близо един до друг, за да можете да се хванете за ръце със свити ръце.
- Ако сте лидер, свийте ръката си върху тази на партньора си, така че да е почти странично. Поставете палеца си върху ръката на партньора си. Задържането трябва да е леко и отпуснато.
- Ако сте последователят, поставете ръката си с длани надолу в ръцете на партньора си.
- Опитайте стъпките няколко пъти, докато сте изправени един срещу друг. Оставете ръката си да се движи към партньора ви, докато се движите назад в скалната стъпка, като останете отпуснати и не дърпате ръката на партньора си.
Стъпка 11. Опитайте стъпката в затворено положение, за да танцувате по -близо един до друг
Дясната ръка на водача ще заобикаля горната част на последователя, докато лявата ръка на последователя отива от външната страна на рамото на водача. Все още ще държите другите си ръце заедно, присъединявайки се към лявата ръка на водача и дясната ръка на последователя.
Когато правите своята скална стъпка, отстъпете предния крак назад под ъгъл и завъртете тялото си, за да отворите гърдите си нагоре. Не отстъпвайте право назад, тъй като това би ви отделило от партньора ви
Метод 2 от 5: Изпробвайте завоя на последователя под мишниците
Стъпка 1. Започнете с основно напред-назад и рок-стъпка
Хванете ръката на партньора си и започнете, като правите напред-назад пулс и рок стъпка. Отпуснете се и се установете заедно в ритъм.
Не забравяйте, че всеки път правите 1 импулсна стъпка и 1 скална стъпка. Пребройте на глас, така че вие и вашият партньор да сте в един ритъм
Стъпка 2. Продължете да дърпате ръката на последователя леко напред, за да започнете въртенето
Когато преместите задния си крак напред от скалната стъпка, направете по-голяма крачка напред и издърпайте ръката на последователя леко напред. Това ще покаже на последователя, че ще започнете да завъртите и ще му помогнете да започне своя импулс.
- Все още не започвайте да вдигате ръката си или да завъртите последователя; просто ги изтеглете напред за ръката им.
- Като последовател, излезте от скалната стъпка в посоката, в която ви дърпат.
Стъпка 3. Повдигнете рамото си нагоре, за да завъртите внимателно последователя
Дръжте лакътя надолу, за да поддържате грациозна линия, като вдигате леко от рамото и повдигате дланта си точно над главата на последователя. Те ще се изтръгнат естествено, когато вдигнете ръката си, след което внимателно я върнете надолу.
Повдигането на лакътя и цялата ръка ще накара вашия ред да изглежда небрежен. Вместо това се съсредоточете върху това да държите лакътя си свит и да повдигнете дланта си точно над главата на последователя
Стъпка 4. Пресечете зад последователя, докато се върти
Направете една крачка, докато последователят се върти, като приведе краката ви в естествена позиция на ширината на раменете. Трябва да сте изправени пред партньора си, когато той излезе от въртенето.
Това не е строго необходимо-можете да направите завоя, докато стоите неподвижно и вашият партньор просто ще се завърти изцяло, за да се изправи срещу вас, но изглежда по-гладко и грациозно да се движите с тях
Стъпка 5. Излезте от въртенето в скална стъпка и продължете танца
Сега, когато вие и вашият партньор отново сте изправени един срещу друг, върнете се заедно ритмично с бърза рок стъпка. Преминете в импулс от страна на страна, за да продължите танца.
Ако сте начинаещ, можете да си направите и кратка почивка след завоя. Говорете с партньора си и вижте как се чувстват те и дали можете да направите нещо, за да се подобрите
Стъпка 6. Започнете въртенето си с лакът и рамо в покой като последовател
Като последовател, след като водачът вдигне ръката си, за да започне завъртането, изтеглете свободния си лакът и го огънете през гърдите. Това ще ви помогне да ускорите инерцията си.
За да влезете в завъртането като последовател, просто следвайте движенията на лидера
Стъпка 7. Следвайте това движение с горната част на тялото си като последовател
Докато лакътът ви се издърпва, оставете раменете и горната част на тялото да следват, след това бедрата. Завъртете задното коляно към предното си коляно и се завъртете на 1 крак, а другото е позиционирано отзад на пръста.
- Мислено отделете раменете си от бедрата. Всяка част от тялото ви трябва да се движи отделно, следвайки една друга естествено.
- Ще завършите завъртането срещу лидера и сте готови да продължите да танцувате!
Метод 3 от 5: Направете завой под мишниците за лидера
Стъпка 1. Започнете от стъпка отстрани и стъпка от камък
Дръжте едната си ръка с партньора си и влезте в ритъма с няколко прости комбинации от стъпка до страна и рок-стъпка. Разхлабете коленете и ръцете си и се отпуснете в движенията.
Стъпка 2. Излезте от скалната стъпка към ръката на последователя
Лидерът също може да се завърти през завой под мишниците! За да започнете едно, пристъпете леко към ръката на последователя, когато излизате от скална стъпка. В същото време леко дръпнете ръката им към противоположното ви рамо.
Това ще позволи на последователя да започне да се отдалечава и зад вас, което ще ви даде място да започнете своя ред
Стъпка 3. Вдигнете ръката си и завъртете ръката си така, че дланта да гледа нагоре
Повдигнете ръката, която държи ръката на последователя, и започнете да обръщате тялото си. Това също ще повдигне ръката на последователя, като ви даде място да се въртите отдолу. Завъртете повдигнатата си ръка, така че дланта да е обърната нагоре, което ви дава повече гъвкавост при завъртане.
- Свийте коленете си и се движете леко върху топките на краката си, докато се обръщате.
- Ако сте последователят, дръжте дланта си надолу. Направете една крачка зад гърба на лидера, така че да се изправите срещу тях, когато излизат от завоя.
Стъпка 4. Опитайте ръчния пропуск за прост, стилен вариант
Когато излизате от скалната си стъпка, вземете горната част на китката на последователя с дясната си ръка и я пуснете с лявата. Пристъпете, така че гърбът ви да е обърнат към партньора ви и прекарайте ръката му зад вас. Сменете ръцете си зад гърба си, така че отново да се държите за ръце с лявата ръка, след което се завъртете един срещу друг.
- Като последовател, следвайте естествено около гърба на водача и се плъзгайте, за да се изправите срещу тях, докато се обръщат.
- Ръчният проход може да бъде забавен начин да смесите нещата, ако вие и вашият партньор вече се чувствате комфортно да правите редовен завой.
Метод 4 от 5: Правене на люлеещ се чук
Стъпка 1. Дръжте двете ръце на партньора си, когато започнете да танцувате
Започнете в отворена позиция и задръжте двете ръце на партньора си, вместо само една. Започнете, като направите някои лесни стъпки отстрани и скални стъпки.
Обикновено бихте държали само една ръка в отворена позиция, но за този ход ще трябва да държите и двете
Стъпка 2. Завъртете леко раменете на последователя в едната, след това в другата страна
Първо направете 1 стъпка отстрани. След това издърпайте внимателно дясната ръка на последователя към вас, след това я избутайте назад, докато дърпате лявата им ръка към вас.
- Този обрат ще помогне на последователя да натрупа инерция, за да влезе в своето завъртане.
- Като последовател завъртете раменете и бедрата си и оставете тялото си да се отвори, докато се обръщате. Можете да преместите десния си крак назад, след това напред, докато се обръщате отстрани.
Стъпка 3. Завъртете последователя от огънатия му лакът, докато все още държите двете си ръце
От тази позиция едната ръка на последователя ще бъде права, а другата ще бъде сгъната. Повдигнете свитата си ръка и започнете завоя, като все още държите другата си ръка.
Като последовател се въртете от раменете и горната част на тялото, след това бедрата и коленете. Другата ви ръка ще се завърти зад гърба ви, но не би трябвало да ви е неудобно
Стъпка 4. Обърнете свитата ръка на последователя зад гърба му, докато се обръщат
Докато завъртате последователя с горната си ръка, изтеглете другата им ръка през гърба с долната си ръка. Трябва да завъртите китката си, като обърнете ръката им така, че дланта им да е обърната навън.
Прелистването на ръката им по този начин прави завоя по -удобен за тях и за вас
Стъпка 5. Приключете завъртането с една ръка през тялото на последователя, хванати за ръце
В края на завъртането ръката, която последователят не е използвал да се върти, трябва да бъде кръстосана зад гърба им. Трябва да държите тази ръка на срещуположния им ханш, да достигате през тялото им.
Другата ви ръка все още ще държи ръката на последователя и двамата ще сте изправени един срещу друг
Стъпка 6. Направете скална стъпка, като леко натискате към бедрото на последователя
От тази леко усукана позиция започнете скална стъпка. Когато пристъпите напред, отблъснете гърба на последователя под лек ъгъл, отваряйки тялото му.
Това казва на последователя, че ще ги извадите от тази позиция. Той също така им помага да им даде някаква инерция, за да ги изведат от завоя
Стъпка 7. Завъртете последователя от свитата си ръка, за да излезете от усуканата позиция
Докато се върнете назад в скалната стъпка, внимателно издърпайте последователя заедно с вас с ръка на бедрото. Вдигнете другата си ръка, докато го правите, позволявайки й да се завърти под нея и естествено да се измъкне от усукването.
- Тъй като сте помогнали на последователя да събере инерция, като наклони бедрото му, можете да опитате да превърнете този ход в двоен завой. Просто продължете да държите ръката си нагоре, докато те се завъртат, което ги води до втори завъртане.
- Можете да пуснете другата им ръка, докато ги завъртате, така че да се озовете в традиционната отворена позиция с една ръка.
Метод 5 от 5: Полиране на вашите стъпки
Стъпка 1. Практикувайте основните си стъпки без музика
Преди да започнете да танцувате под музика, уверете се, че имате основните стъпки надолу. Пребройте на глас, за да ви помогне да намерите ритъм и да се концентрирате върху усъвършенстването на всяко движение на тялото си.
В началото може да се почувствате неудобно, но овладяването на движенията без музика ще създаде мускулна памет, която ще ви позволи да танцувате гладко с музика и други разсейвания
Стъпка 2. Танцувайте с оптимистична суинг музика, след като се почувствате комфортно
След като изпълните основните стъпки и намалите, можете да започнете да пускате ходовете си на музика. Потърсете песни онлайн или потърсете jive, jitterbug или swing CD -та, за да опитате няколко различни песни.
Ако търсите музика онлайн, потърсете „джитърбуг музика“или „суинг танцова музика“
Стъпка 3. Намерете инструктор в танцово студио, за да опитате по -напреднали стъпки
Ако сте се справили с основните стъпки и искате и искате още повече предизвикателство, потърсете танцово студио близо до вас, което предлага уроци. Можете също така да потърсите онлайн за полезни видеоклипове или да си купите DVD, което ви учи на по -напреднали движения.
Потърсете „джитърбуг уроци по танци близо до мен“онлайн, за да намерите танцово студио, което предлага уроци. Ако можете, обадете се предварително, за да видите какви движения ще бъдат научени и дали те ще бъдат достатъчно предизвикателни за вас
Стъпка 4. Изпробвайте стъпките си в суинг клуб, за да танцувате с другите
Когато сте готови да покажете ходовете си на другите, отидете в местен суинг клуб с партньор или се свържете, след като стигнете до там. Суинг танцовите клубове са оживени места, където да изпробвате по-стар, но забавен начин на танцуване, така че не се притеснявайте, ако все още не сте експерт-просто се забавлявайте!
