Гъши стъпване е начин на марш, който носи различни значения по целия свят; тя варира от символ на дисциплина, лоялност и сплотеност до символ на страх и диктатура. Независимо от вида на гъшата стъпка, изучаването й изисква ангажираност и много практика. Изучавайки основните методи, давайки си време и пространство за упражнения и слушайки маршируваща музика, която да ви помогне да запазите ритъм, ще можете да имитирате гъските стъпки на армии от цял свят.
Стъпки
Част 1 от 2: Получаване на правилната форма
Стъпка 1. Вдигнете левия си крак, без да огъвате коляното
Започнете, като застанете с двата крака заедно. След това се опитайте да ритнете левия си крак достатъчно високо, така че да е под ъгъл от 45 градуса спрямо земята. Ще трябва да балансирате на десния крак, което може да отнеме практика. Бъдете внимателни, когато започнете да учите, и разберете, че може да отнеме известна практика, преди да можете удобно да издигнете крака си до правилната височина.
И двете колена трябва да са максимално изправени, докато ритате
Стъпка 2. Върнете левия си крак на земята
Поставете го здраво на земята, така че цялото стъпало да влезе в контакт наведнъж; не позволявайте петата да удари преди останалата част на стъпалото. Да засадите крака си не означава да го ударите на земята. Просто се уверете, че имате сигурна опора, с пръст напред. За повечето версии на гъската стъпка е неправилно да се сваля кракът с прекомерна сила.
Стъпка 3. Ритайте веднага с десния крак
Дръжте двете колена изправени и избутайте десния крак нагоре. Целта е да се постави под ъгъл около 45 градуса от земята за повечето гъши стъпки; обаче, когато тепърва започвате, ритането толкова високо може да ви нарани. Не натискайте отвъд това, на което сте способни.
Някои държави, като Северна Корея, използват гъша стъпка, която има по -висок удар от повечето други страни
Стъпка 4. Повторете ритането на левия и десния крак
Уверете се, че марширувате с умишлен, равномерен ритъм. Опитайте да излезете навън или в дълъг коридор, за да тренирате, за да сте сигурни, че имате достатъчно място, за да практикувате повторения на ритниците.
Стъпка 5. Дръжте ръцете си прави или се преструвайте, че държите пушка
Например, може да искате просто да наклоните пушката си напред на 45 градуса (под ъгъл от 135 градуса спрямо земята), докато марширувате. В противен случай дръжте ръцете си отстрани.
Различните държави имат различни движения на ръцете за своята гъшка стъпка, така че може да има уникално движение в зависимост от държавата, чиято гъска стъпка искате да имитирате. Най -добрият начин да имитирате движенията на ръцете на държавата, която ви интересува, е да потърсите в YouTube и да гледате видеоклип на войниците, които маршируват
Част 2 от 2: Практикуване на гъската стъпка
Стъпка 1. Носете подходящите ботуши за гъши стъпване
Гъските стъпаловидни ботуши трябва да имат малко тегло и да покриват глезените ви. Това позволява на глезените да се завъртят с ботуша, вместо горната част на обувката да пречи на въртящия се глезен.
Джакбутът с дръжки е един вид обувки, които можете да опитате. Германците наричат тази книга „Marschstiefel“, което означава „маршируваща обувка“. Тези ботуши идват до средата на прасеца или по-високи, нямат връзки и имат кожена подметка
Стъпка 2. Пускайте маршируваща музика, докато тренирате
Това ще ви помогне да координирате движенията си, докато марширувате в ритъма на музиката. Опитайте да потърсите в YouTube някои от тези термини, за да намерите музика: Königgrätzer Marsch, Preußenmarsch (в превод „пруски март“), Tannenberg Marsch, Unsere Garde Marsch, Yorckscher Marsch.
Стъпка 3. Научете по -трудни версии на гъската стъпка
След като научите бавна, церемониална стъпка, може да искате да практикувате по -бързи и по -трудни версии на похода. Можете да се запознаете с похода, който искате да научите, като гледате видеоклипове на войници, които го изпълняват. Обърнете специално внимание на ъглите на краката, начина, по който стъпалата са засадени на земята, и движението на ръцете.
Стъпка 4. Опитайте севернокорейската гъска стъпка
Версията на Северна Корея за гъската стъпка е подскачаща, силна и много трудна за изпълнение. За да опитате тази гъша стъпка, трябва да държите главата си изправена и да заключвате ръцете си под ъгъл от 90 градуса. Когато ритате, опитайте се да повдигнете крака си почти хоризонтално към земята. След това ударете крака си на земята със сила. Докато правите, другият крак трябва да изригне във въздуха, създавайки ефект на подскачане или тръсване.
Стъпка 5. Имайте предвид културната стигма
В англоговорящите страни гъската стъпка често се свързва с диктатура, сляпо подчинение или с нацисткия режим на Втората световна война. Като се има предвид това, гъшата стъпка все още се използва в много страни по света. Ако практикувате своята гъша стъпка публично, имайте предвид, че хората може да ви задават въпроси, а някои може да изглеждат обидени.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъди търпелив! Гъши стъпване е сложен и необичаен начин на поход, който е труден за вашите подколенни сухожилия и сърцевина. Дайте си време за упражнения и бъдете търпеливи, докато работите, за да повдигнете краката си все по -високо, без да огъвате коляното.
- Един от най -важните и трудни аспекти на придвижването на гъска е да държите двата крака напълно изправени, особено този на земята. Това е особено важно за бавни церемониални стъпки и се препоръчва да практикувате тази техника бавно. Ще ви отнеме практика, преди да можете да го направите удобно.
- Винаги се уверете, че имате достатъчно място за гъши стъпка, тъй като тя може да заема доста място.
- Може да е полезно да практикувате при формиране с други хора. Опитайте се да марширувате в малка група със свързани ръце, за да поддържате равновесие и да свикнете с необходимото физическо натоварване.
- Когато стъпвате с гъска, наклонете главата си на 40 градуса надясно и 45 градуса нагоре, сякаш гледате тълпа, тъй като това ще повиши вашата издръжливост и ниво на увереност.
