Twist е танц, който произхожда от песента на Chubby Checker от 1959 г. „The Twist“. Танцът може да се използва и в други настройки и с други музикални стилове. Самият танц е сравнително прост и повечето начинаещи могат да го вземат за нула време.
Стъпки
Метод 1 от 2: Практикуване на основния обрат
Стъпка 1. Застанете с краката си на ширината на раменете
Поставете еднаква тежест на двата крака. Дръжте коленете си гъвкави, а торсът - равномерно с бедрата.
- Няма определена позиция, в която краката ви трябва да са, за да извъртите усукването, но ако краката ви са твърде близо една до друга, движенията може да изглеждат твърде сковани. По същия начин, ако краката ви са твърде далеч един от друг, може да успеете да се балансирате по -добре, но в крайна сметка ще имате трудности да задържите ритъма.
- Използвайте правилото за ширината на раменете като ориентир, но експериментирайте с различни стойки, докато намерите такова, което се чувства естествено и удобно.
Стъпка 2. Преместете единия крак напред
Внимателно отстъпете с крак пред другия. Предният крак не трябва да е на цяла дължина пред задния крак и трябва да има известно припокриване между тях.
Обърнете внимание, че това е технически по избор, въпреки че е доста стандартно. Все още можете да направите усукване, като държите двата крака на едно и също място
Стъпка 3. Дръжте ръцете си далеч от тялото
Изпънете двете ръце навън и далеч от тялото. Не ги удължавайте направо. Трябва да ги държите леко свити в лакътя. Представете си, че ръцете ви са в позиция на бегач, но по -разхлабени.
- Горната част на ръцете ви трябва да се държи близо до тялото, а лактите трябва да сочат малко навътре. Долната част на ръцете ви трябва да се държи диагонално навън и нагоре. Дръжте китките и ръцете си свободни.
- Докато се усуквате, ръцете ви ще следват движението на бедрата ви. Тъй като теглото ви се измества на една страна и кръста ви се извива назад, ръката на същата страна естествено ще се движи надолу и назад. За да запазите равновесие, другата ръка трябва да се движи нагоре и напред.
Стъпка 4. Извийте бедрата си
Размахвайте драстично бедрата си отстрани. Докато завъртате бедрата си, кръста и краката ви също трябва да се усукват или да се въртят от едната страна на друга по подобен начин.
- Завъртете торса си, докато клатите бедрата си. Докато клатете или размахвате бедрата си надясно, торсът и кръста ви трябва да се въртят към предната дясна страна. Докато правите това, десният крак също трябва да се измести напред.
- Когато разклащате бедрата си наляво, лявата страна на кръста ви трябва да се завърти напред, докато дясната страна се измести назад. Левите ви крака трябва да се изместят напред, тъй като следват естественото движение на бедрата и кръста.
Стъпка 5. Преместете телесното си тегло
Докато се люлеете от едната страна на другата, изместете центъра на тежестта или телесното си тегло, така че да се поддържа от топката на крака ви. Трябва да се редувате от крак на крак, като поставяте тежестта си върху единия крак, докато завъртате на тази страна, и на другия крак, докато се завъртате назад.
Важното, което трябва да запомните, докато се въртите, е да държите тялото си надолу. Чрез преместване на теглото си от страна на страна, тялото ви обикновено ще има естествена склонност да остава ниско. Това допълнително се поддържа, като държите краката си леко огънати в коленете. Да останеш нисък е важно, ако искаш да танцуваш правилно, но също така ти помага да поддържаш баланса си по -ефективно
Стъпка 6. Танцувайте в ритъм
Трябва да сте в ритъма на песента, на която танцувате. За да поддържате ритъма на танца, уверете се, че всеки пълен обрат е на ритъм.
- Отначало бавно, ако ви е трудно да го вземете. Вместо да танцувате с музика на заден план, тренирайте мълчаливо и бройте ударите на глас, докато се въртите напред -назад.
- Практикувайте пред огледало с дължина на тялото. Това ви дава шанс да наблюдавате движенията си, докато тренирате.
Метод 2 от 2: Промяна на обрата
Стъпка 1. Превключете посоките
Докато се усуквате, обикновено ще забележите, че ще предпочитате едната страна повече от другата. Ако сте преместили един крак напред в началото на танца, шансовете са, че това ще бъде страната, към която ще се обърнете по -драматично. За да превключите посоките, просто плъзнете оригиналния си крак напред и изнесете оригиналния заден крак напред. Тялото ви естествено ще започне да се люлее по -драматично към новата страна.
Стъпка 2. Ниско
Постепенно огъвайте коленете си, докато се усуквате, което ще понижи тялото ви още повече. Задръжте тази позиция за няколко удара, след това се издигнете обратно, като повдигнете коленете си в изходна позиция. И падащата, и нарастващата част от хода трябва да са бавни и стабилни.
Стъпка 3. Преместете един крак наведнъж
При нормалното завъртане и двата крака се движат в синхронизирана хармония. Вместо това дръжте единия крак неподвижен, докато усуквате петата на другия крак, докато бедрата ви се изместват от едната страна на другата.
Кракът на неподвижното стъпало няма да се люлее от една страна на друга, но коляното ще се огъне напред и назад в отговор на движението на тялото ви
Стъпка 4. Повдигнете крака си
Докато премествате теглото си на една страна, огънете крака на другата страна в коляното и го повдигнете нагоре. Задръжте го за целия ритъм и постепенно го спуснете обратно, докато премествате теглото си обратно на тази страна.
Продължете да завъртате крака, който повдигате, докато го държите нагоре. По този начин кракът ви обикновено ще се отдръпне назад или настрани в отговор на цялостното движение
Стъпка 5. Размахвайте ръце
Можете да хвърлите малко усет към танца, като вдигнете ръце над главата си и ги размахате в такт. Не е нужно да държите ръцете си над главата през цялото време. Вместо това смесете нещата, като направите това за част от танца и като държите ръцете си в стандартно огънато положение за останалата част от танца.
Стъпка 6. Отидете на кръг
За различен тип движение на ръцете дръжте ръцете си свити в лактите и завъртете предмишницата с кръгови движения пред тялото си. Дръжте ръцете си в синхрон помежду си, докато ги размахвате.
Този ход за първи път стана популярен чрез „обрата на мента“
Стъпка 7. Добавете клапи
Помислете за пляскане в такт, докато завъртате останалата част от тялото си. Това е един от най -лесните начини да направите танца свой собствен и може да бъде добър ход, който да използвате, ако все още сте нов в танца. Пляскането може да помогне за реализиране на ритъма на обрата.
- Това е още един ход, за първи път илюстриран във версията на танца „мента“.
- Смесете пляскането си, за да стане по -интересно. На един такт, пляскайте веднъж; на следващия, пляскайте два пъти. Редувайте се напред и назад между един плясък и два, като поддържате този модел по време на песента.
Стъпка 8. Направете скок
Обичайният обрат изисква да държите тялото ниско. Ако искате наистина да се откроите, постепенно се издигнете от ниската си позиция и направете бърз скок направо нагоре с един такт. След това изместете тялото обратно в обичайното му положение.
