В допълнение към предприемането на стъпки, за да направите вашата спалня хипоалергенна, можете да работите за намаляване на разпространението на специфични задействащи астма, като прах, акари и мухъл. Всъщност спалнята ви вероятно е стаята във вашия дом, където праховите акари са най -разпространени. Предприемете стъпки за премахването им, включително използване на специфични видове постелки. Освен това се уверете, че поддържате високо качество на въздуха в спалнята и в целия си дом.
Стъпки
Метод 1 от 3: Премахване на прах и акари
Стъпка 1. Вакуумирайте спалнята си веднъж седмично
Използвайте вакуум, който използва HEPA филтър или друга многопластова вакуумна торбичка с малки пори, проектирана да помага за улавяне на алергени. Препоръчват се и вакууми с моторизирани глави, тъй като те по -добре улавят праха, който вакуумът възбужда. Не забравяйте да влизате във всяко кътче в стаята си всеки път, когато прахосмукате.
- Вакуумирайте всички килими в дома си два пъти седмично, като внимавате да почистите бавно цялата повърхност. Ако някой, който не е астматик, е в състояние да направи това за вас, нека го направи, когато не сте наоколо. Ако трябва сами да правите прахосмукачката, носете маска за лице, докато го правите.
- Ако имате възможност, отървете се от килимите и поставете подове от твърда дървесина в спалнята си.
Стъпка 2. Избършете праха от спалнята си веднъж седмично
В идеалния случай използвайте влажна кърпа от микрофибър, за да прашите всяка твърда хоризонтална повърхност в стаята. Влажността на кърпата ви помага да улавяте частици, вместо просто да ги възбуждате обратно във въздуха.
Не забравяйте скрити и труднодостъпни места. Например, ако държите артикули на рафтове, премахнете ги на прах зад тях - и избършете самия артикул
Стъпка 3. Премахнете килимите от спалнята си
Килимите, особено килимите от стена до стена, трябва да бъдат премахнати от всяка стая, в която спи астматик. Всъщност може да искате да премахнете килимите от стена до стена от целия си дом, тъй като килимите са рай за алергените, които могат да предизвикат астмата ви. Сменяйте с дървени, винилови или керемидени настилки и почиствайте пода седмично.
Измивайте малките килими веднъж седмично в гореща вода
Стъпка 4. Измивайте редовно покритията за прозорци
Всички покривки за прозорци, които използвате в спалнята си, трябва лесно да се свалят и измиват. Простите покрития, които не се нуждаят от химическо чистене, са идеални. Измийте в гореща вода.
- Свалете щорите от спалнята си, тъй като те са особено умели в улавянето и събирането на прах.
- Избягвайте покрития с тежък материал или дълбоки гънки, като венециански щори.
Стъпка 5. Намалете бъркотията
Извадете всичко, тапицирано - като мебели или възглавници - от спалнята си. Освен това, не използвайте спалнята си за съхранение. Кутии с дрънки и купчини книги често събират частици, които могат да предизвикат астма. Дори рамките за картини и стайните растения се съхраняват най -добре в друга стая.
- Не оставяйте купчини дрехи около стаята си.
- Ако в спалнята ви има килер, използвайте го само за облекло. Винаги прашете и прахосмукайте килера, когато почиствате спалнята.
- Никога не закачайте дрехите в спалнята или килера си, преди да изсъхнат напълно.
Стъпка 6. Пазете стените без украса
Всичко, окачено на стената на спалнята ви, рискува да събере прах и други потенциални задействания. Това включва неща като рамки, венци, гоблени и дори плакати. Структурните украшения като рафтовете са особено проблематични, тъй като всъщност са прахоуловители. Накратко, колкото по -малко стените ви, толкова по -добре.
Стъпка 7. Дръжте домашните си любимци извън спалнята си
Не само, че вашият домашен любимец може да бъде източник на тригери за астма, те също могат да носят тригери в спалнята ви. Пърхотът на домашни любимци също осигурява достатъчно храна за акари. Поставете леглото им извън стаята си и никога не ги оставяйте на леглото си.
Четкайте и подстригвайте домашните си любимци на открито и ги мийте седмично
Метод 2 от 3: Използване на постелка за намаляване на алергените
Стъпка 1. Изберете спално бельо и възглавници, изработени от синтетични материали
Възглавници и одеяла от пера, вълна, пяна и пух са пълни с потенциални задействащи астма. Чаршафите и възглавниците трябва да бъдат изработени от Dacron или друго синтетично влакно.
Стъпка 2. Спете на легло с дървени или метални рамки
Колкото по -меки материали са във вашата спалня, толкова повече повърхности могат да се утаят прах и акари. Може дори да успеете да се откажете от пружината на кутията, като използвате здрава рамка, която напълно поддържа вашия матрак.
Избягвайте използването на табла, тъй като това би била друга повърхност, където може да се събира прах
Стъпка 3. Измийте и подсушете постелката в гореща вода
Всяка седмица измивайте цялото си спално бельо във вода, която е поне 130 ° F (54,4 ° C). Студената вода няма да убие акарите. Подсушете постелката и на силен огън. Никога не подсушавайте спалното си бельо на открито, тъй като може да събере прашец, който може да предизвика астма.
Ако децата редовно спят в стаята ви, измийте и подсушете всички препарирани животни по същия начин, веднъж седмично. Като алтернатива, запечатайте плюшеното животно в найлонов плик и го поставете във фризера за поне пет часа, за да убиете акарите
Стъпка 4. Използвайте защитни капаци срещу акари
Вземете покритие, защитено от акари, за вашите възглавници, матрака и дори пружината на кутията. Можете да намерите тези корици в магазините за домашни стоки или онлайн. Докато тези корици не трябва да се мият, избърсвайте ги с чаршафите си всеки път, когато сваляте чаршафите за почистване.
Покритията могат да бъдат етикетирани като „прахоустойчиви“или „устойчиви на акари“и да се запечатат около всеки елемент чрез цип. Ако вашата астма е особено чувствителна към акари, залепете циповете с електрическа или тиксо
Метод 3 от 3: Поддържане на високо качество на въздуха
Стъпка 1. Никога не позволявайте пушенето в дома си
Вероятно вече знаете това. Димът е изключително честа причина за пристъпи на астма. Не позволявайте пушене от всякакъв вид, навсякъде в дома ви. По същия начин не запалвайте тамян или нещо друго, което произвежда дим.
Стъпка 2. Затоплете дома си с електрическа или газова пещ
Не забравяйте да сменяте въздушния филтър на пещта веднъж месечно. Добавете филтри към изходите на пещта в спалнята си и ги сменете на две седмици. Можете да използвате около десет слоя муселин или тензух, за да направите свой собствен филтър за тази цел.
Печките на дърва и керосиновите нагреватели могат да предизвикат задействане на астма, особено когато се използват във вашата спалня
Стъпка 3. Климатик с прозорци или централен въздух
Какъвто и тип климатик да използвате, не забравяйте да сменяте и/или почиствате филтрите месечно. Избягвайте да използвате вентилатори от всякакъв тип в стаята си, тъй като те могат да задържат задействащите астмата във въздуха. Дръжте прозорците на спалнята затворени, особено през сезоните, когато астмата се задейства на открито.
Стъпка 4. Използвайте изсушител
Особено, ако живеете в дом с мазе, това може да ви помогне да пуснете изсушител, особено през по -влажни части от годината. Тъй като акарите са по -разпространени при висока влажност, поддържайте дома си под 50% влажност.
