Много играчи намират плашещите видео игри за трудни. Въпреки че може да се насладите на тръпката да играете страшна игра, след това може да се почувствате неприятно разтревожени. Ако искате да намалите страха, играйте в подходящата среда. Играйте компютърна игра на добре осветено място с приятели в близост. Бъдете наясно с това, което чувствате, и оспорете всички ирационални страхове. След това направете нещо, за да отвлечете ума си от играта, за да си помогнете да се успокоите.
Стъпки
Част 1 от 3: Създаване на добра среда
Стъпка 1. Запалете светлините
Един прост начин да намалите страха е да играете играта с включени светлини. Изключването на светлините и играта, която ви плаши, е рецепта за бедствие. Запалете светлините, ако сте склонни да се уплашите.
- Играйте играта в ярко осветена зона на вашия дом. Включете всички светлини наблизо.
- Ако е възможно, играйте играта през деня. Освен че ви помага да избегнете тъмнината, играта през деня може да ви помогне. След това ще имате повече време да направите нещо, например да се разходите или да поговорите с приятел.
Стъпка 2. Изключете звука
Музиката и звуковите ефекти могат значително да подобрят страшните аспекти на компютърната игра. Чуването на зловеща музика и смущаващи шумове едва ли ще ви помогне да останете спокойни, докато играете видео игра. Изключете звука за по -спокойно изживяване.
Можете също така да пускате успокояваща музика, докато играете играта на тих режим. Замяната на смущаващ саундтрак с по -лекомислен може да доведе до по -добро игрово изживяване
Стъпка 3. Накарайте героите да правят смешни неща
Ако започнете да се страхувате по време на игра, вижте дали можете да намерите начин да включите хумор. Накарайте вашия герой да се движи по начин, който изглежда като танцуващ. Ако можете да назовавате герои, опитайте да дадете на героите смешни имена. Злодей с глупаво име е по -малко вероятно да ви изплаши, отколкото злодей с плашещо име.
Стъпка 4. Придържайте се към лесен режим
В много компютърни игри лесният режим може да се почувства по -малко страшен. Ще можете по -лесно да победите всички злодеи в играта. Това ще направи играта по -малко плашеща. Ако играта предлага различни нива на трудност, изберете най -лесното ниво.
Стъпка 5. Играйте с другите
Самостоятелната игра може да допринесе за това да се уплашите. Ако играете играта с група приятели, може да се почувствате по -спокойни. Опитайте се да съберете група хора, за да играят играта. Това ще успокои нервите ви.
- Ако ви е неудобно да се страхувате, не е нужно да казвате на хората, че затова искате да играете в група. Можете просто да кажете, че искате да играете играта заедно.
- Изберете хора, които имат по -висока толерантност към плашещите медии от вас. Тяхната непринудена природа ще се разтърси върху вас.
Част 2 от 3: Управление на емоциите
Стъпка 1. Определете какво наистина ви плаши
Може да ви помогне да разберете защо се страхувате от играта. Това може да ви помогне да видите къде страховете ви са ирационални. Запитайте се: "От какво наистина се страхувам? Защо тази игра ме притеснява?"
- Помислете защо една игра може да предизвика страх. Ако сте суеверни по природа, например, игра за призраци може да ви напомни за дългогодишен страх от паранормалното.
- След като идентифицирате страха си, ще можете да отделите този страх от играта. Можете да си мислите: "Страхувам се от нещо друго, а не от тази игра. Тази игра не е свързана с това, което наистина ме притеснява."
Стъпка 2. Представете си, че играете без страх
Визуализацията може да помогне за намаляване на страха ви от плашещите медии. Преди да играете играта, опитайте се да си представите как играете и се наслаждавате на нея, без да се изнервяте. Това ще ви помогне да успокоите ума и тялото си по време на игра.
- Представете си как седите спокойно и играете играта. Представете си, че се смеете и се забавлявате. Използвайте всички сетива. Помислете за звуците, миризмите и физическите усещания, които вървят заедно с играта.
- Ако отделите минута, за да си представите, че се наслаждавате на играта, няма да влезете в играта с нерви.
Стъпка 3. Бъдете наясно с всякакви преувеличения
Може несъзнателно да преувеличите последиците от страха си. Например: „Няма да спя цяла нощ, ако играя тази игра“. Това вероятно не е вярно. Въпреки че може да имате проблеми със съня, вероятно няма да сте будни цяла нощ, просто поради тревожна видео игра.
- Бъдете честни относно последствията от играта. Наистина ли ще ви повлияе толкова много, за да се уплашите малко? Какво е най -лошото, което може да се случи, ако играете играта?
- Шансовете са, че със страха ще бъде трудно да се справим. Това обаче няма да бъде непреодолимо. Ако наистина се наслаждавате на тази игра, вероятно си струва да се изплашите малко.
Стъпка 4. Използвайте положителни саморазговори, докато играете играта
Бъдете наясно какво чувствате, когато играете играта. Когато обаче се почувствате уплашени, противопоставете го с положителен саморазговор. Това ще ви помогне да контролирате емоциите си, докато играете играта.
- Проверете, когато имате страшна мисъл. Например, може да си помислите нещо от рода на: „Чудя се какво бих направил, ако наистина видя призрак. Ще бъда толкова уплашен“.
- Противоречете на това с някакъв положителен и рационален саморазговор. Например: „Много е малко вероятно някога да видя призрак и, ако го направя, вярвам, че ще запазя хладнокръвие.“
Част 3 от 3: Успокояване след това
Стъпка 1. Преместете фокуса си върху нещо друго
След като приключите с играта, не се спирайте на нея. Това само ще влоши страха ви. Вместо това намерете нещо релаксиращо, върху което да се съсредоточите, което да ви помогне да се успокоите.
- Опитайте се да се концентрирате върху непосредственото си обкръжение. Това наистина може да ви помогне да се отървете от страшните мисли. Помислете как се чувства тялото ви, как седите или стоите или някакви звуци наблизо.
- Можете също така да се съсредоточите върху дишането си. Поемете дълбоко въздух, като вдишате през носа. Поставете ръка на корема си преди да дишате и се опитайте да дишате по начин, който кара тази ръка да се издигне. Задръжте дъха за секунда или две и след това бавно издишайте през устата си.
Стъпка 2. Упражнение след игра на играта
Стресът и страхът лесно могат да бъдат преодолени с физически упражнения. Опитайте да направите нещо като разходка, бягане или каране на колело след играта. Можете също така да направите нещо като скачане на крикове или лицеви опори във вашата всекидневна. Лека тренировка може да помогне за намаляване на стреса и тревожността по време на играта.
За допълнителна релаксация, опитайте да слушате успокояващи песни, докато тренирате. Можете да направите плейлист на вашите песни за релаксация, които да пуснете по време на тренировка
Стъпка 3. Говорете с приятел
Поддържането на чувствата ви в бутилки може да влоши стреса и страха. За да успокоите нервите си след игра на игра, обадете се или пишете на приятел. Не е нужно да обяснявате ситуацията, ако сте смутени. Можете просто да говорите за други неща, докато не започнете да се успокоявате.
Стъпка 4. Използвайте техники за релаксация
Техники за релаксация са практики, които можете да използвате, за да се успокоите. Ако умът ви се тресе от неприятно преживяване с видео игра, няколко добри техники за релаксация могат да помогнат за облекчаване на проблема.
- Опитайте да си представите нещо релаксиращо. Можете например да си представите себе си да плавате в облак.
- Слушайте релаксираща музика. Успокояващ плейлист може да ви помогне да се откъснете от страшната компютърна игра.
- Простото бавно и дълбоко вдишване може да ви помогне да заземите, след като играете страшна игра.
Стъпка 5. Справете се с кошмарите
Може да имате кошмар, след като играете страшна видео игра. Ако това се случи, има много начини, по които можете да се справите. Опитайте се да останете спокойни след кошмар и се върнете в леглото.
- Ако някой друг в къщата ви е буден, говорете с него за кошмара си. Може също да откриете, че някой от приятелите ви е онлайн или е буден да изпраща текстови съобщения.
- Представете си нещо релаксиращо след кошмар. Представете си например, че седите на плаж.
- Ако имате нощна светлина, включването й след кошмар може да помогне.
Съвети
- Четенето на ръководства може да ви помогне да преодолеете играта много по -бързо и по -лесно, а също така може да помогне и за вашата увереност.
- Ако се чувствате зле, панически или изключително уплашени, спрете да играете, докато не се успокоите.
- Ако една игра наистина ви притеснява, не я играйте преди лягане.
- Ако играете игра на зомби, опитайте се да им се подиграете. Започнете да говорите колко смешни са, като "Зомби без глава? Как може да вижда без очи?"
