Наричан от мнозина като „свещения граал на мускулния контрол“, този трик е усвоен само от малцина.
Стъпки
Стъпка 1. Седнете, свалете чорапите и обувките и влезте в удобна позиция
Стъпка 2. Хванете големия си пръст и трите малки пръста с ръка
Внимавайте да не натоварвате твърде много мускулите на торса. Понякога държането на крака с противоположната ръка е по -удобно от паралелното задържане.
Стъпка 3. Размърдайте всичките си пръсти заедно, като държите палеца и трите по -малки пръста неподвижно с ръка
Усещате ли съпротивата? Тази съпротива е това, от което искате да се отървете.
Стъпка 4. Бавно намалете амплитудата на мърдащото движение
Можете да направите това със затворени очи, за да не се разсейвате от визуалната обратна връзка (което може да се окаже измамно).
Стъпка 5. В продължение на няколко седмици би трябвало да можете да го правите, без да държите другите пръсти на краката, което означава пълно овладяване на движението с малки пръсти
Стъпка 6. Не забравяйте, че макар да е разочароващо, повторението е от ключово значение
Изисква се всеотдайност и отдаденост, за да се овладее тези мускули, но след като го направите, е толкова лесно, колкото да размахвате големия си пръст.
Съвети
- Някои от мускулите ни са толкова слаби, че не реагират на нормални усилия, те се движат само когато наистина го принудите и често други мускули са ангажирани. Вашият малък пръст е хубава метафора/пример за други слаби мускули по тялото ви. Повечето хора не могат да отделят малкия пръст на крака от останалите четири, защото мускулите, управляващи неговото движение, са слаби в сравнение; в крайна сметка премествате всичко само за да преместите това, което искате. И така, един от начините да получите контрол върху движението на този пръст на крака е да направите малко усилие да преместите малкия си пръст, без да се притеснявате дали той се движи или не-така че АКО вашият пръст на крака беше достатъчно силен, той би се движил. Целта на това е да осъзнаете какво е усещането да сгъвате само тези конкретни мускули. Като сте наясно с мускула, той ще изгради неврони в мозъка ви за мускулите и движението, които искате, като ускорите нещата малко. Ако се опитате да правите това всеки ден, може би няколко пъти на ден, мускулът в крайна сметка ще стане достатъчно силен, за да видите малки движения. След известно време вие ще имате пълен контрол. Харесва ми този метод, защото практикува внимателност и вие ще се обучите да не ангажирате мускулите на другите 4 пръста на краката-като по този начин убиете две птици с един камък!
- Някои хора естествено са по -добре с левия или десния малък пръст на крака. Експериментирайте! Ако сте един от малкото хора, които имат еднакви способности и в двата пръста, считайте се за благословени!
