Правенето на пирует, завъртане на единия крак, ще добави изтънченост както към танците, така и към гимнастическите съчетания и ще ви накара да се почувствате професионалист; но добрият пирует изисква практика. Научете как да овладеете пируета и скоро ще танцувате като звездите с вашите въртопи.
Стъпки
Част 1 от 3: Изучаване на танцовите позиции, необходими за направата на пирует
Стъпка 1. Застанете на първа позиция
Започнете, като застанете с пети заедно и краката ви се оказаха възможно най -удобни. Не забравяйте да имате добър баланс, преди да преминете към друга позиция.
Стъпка 2. Преместете краката си на четвърта позиция
Направете това, като плъзнете единия крак на около 30 инча напред и подравнете петите си.
Стъпка 3. Практикувайте плие
Ще направите това, като огънете коленете си, докато сте на четвърта позиция. Опитайте се да се движите постепенно без резки движения. Спускайте и издигайте със същата скорост. Това ще ви помогне с гъвкавост и баланс.
Стъпка 4. Научете съответната позиция
Повдигнете се на пръстите на краката или топките на краката си, от четвърта позиция, за да сте в съответната позиция.
- Ако сте начинаещ, издигнете се до топките на краката си, носейки балетки.
- Ако сте средно напреднали или напреднали и вече танцувате en pointe, опитайте се да се издигнете до пръстите си, носейки обувки. Това обаче не е изискване.
Стъпка 5. Влезте в положение passé
Плъзнете пръста на единия крак нагоре под прасеца на опорния крак до коляното си, за да бъде в положение passé. Кракът, който движите, се нарича работен крак. Практикувайте да се издигате на пръсти в тази позиция, докато използвате балетната лента за баланс.
Стъпка 6. Поставете ръцете си
Дръжте ръцете си пред себе си, закръглени, на нивото на корема. Това е първата позиция и е от съществено значение за баланса.
Част 2 от 3: Практикуване на вашия пирует
Стъпка 1. Изберете фокусна точка
Застанете и изберете точка на стената или огледалото, право напред на нивото на очите, която да използвате като фокусна точка. Можете да използвате бележка „публикувайте го“, ако няма смисъл. Ще погледнете тази точка по време на целия танцов ход.
Много е важно да държите главата си в безопасност, докато пируете-ако главата ви е леко наклонена или не гледате къде искате да се озовете, това ще повлияе на вашия ред
Стъпка 2. Започнете ходовете на пируета
Застанете на четвърта позиция с крака на около 12 инча един от друг. Свийте равномерно двата крака в плие.
Стъпка 3. Добавете релевант
Повдигнете се на пръстите на краката или топките на краката в съответното положение. Плъзнете единия крак нагоре по другия опорен крак до позицията passé. Този крак може да бъде обърнат встрани (балет) или успоредно (джаз).
Стъпка 4. Поставете ръцете си за баланс
Дръжте ръцете си пред себе си на първа позиция. Не забравяйте, че това е от съществено значение за баланса.
Стъпка 5. Започнете да се движите
Погледнете фокусната си точка на стената. Завъртете се, докато сте в позиция, като държите главата си към фокусната точка толкова дълго, колкото можете и след това размахвайте главата си, за да продължите фокусирането, докато останалата част от тялото ви следва.
- Стабилното движение на тялото и ускоряването на главата, ако е необходимо, за да се съсредоточи, се нарича зацапване и помага за предотвратяване на замаяност, докато движението ви остава контролирано.
- Натиснете достатъчно, за да се придвижите. Прекаленото натискане ще изхвърли въртенето.
Стъпка 6. Приземете своя пирует
Кацнете обратно на четвърта позиция, за да завършите пируета. Опитайте се да кацнете гладко. Въпреки че това може да звучи лесно, ще трябва да тренирате кацане в правилната посока.
Част 3 от 3: Правене на по -усъвършенстван пирует
Стъпка 1. Укрепете ядрото си
Ще ви трябва много силно ядро, за да правите няколко пируета с едно движение.
- Правете дъски, като държите тялото си здраво, в позиция, подобна на лицева опора, подпряна на предмишниците. Задръжте възможно най -дълго. Стремете се да увеличите времето си.
- Правете криза. Легнете по гръб на пода със свити колене. Поставете ръцете си зад главата или през гърдите. Изравнете долната част на гърба към пода, като същевременно свивате коремните мускули и повдигате раменете от пода на около 2 инча (5 см). Издишайте, когато се качите. Спуснете раменете и повторете 20 пъти. Стремете се да увеличите броя на хрусканията с течение на времето.
Стъпка 2. Укрепете глезените си
Танците са много повтарящи се. Правете упражнения без въздействие.
- Седнете на стол, повдигнете крака си и направете азбуката с единия крак, а след това с другия.
- Използвайте фитнес лента, за да правите гъвкави упражнения. Поставете лентата около един крак. Удължете крака, като държите лентата и бавно огънете крака си в различни посоки.
- Огънете прасците си както в седнало, така и в изправено положение. Укрепването на мускулите около глезените ще осигури допълнителна сила.
Стъпка 3. Практикувайте търпеливо
Множество пируети е много трудно да се овладее. Бъдете търпеливи със себе си. Не забравяйте, че обичате танците и практиката е ключът към усъвършенстването на вашето изкуство.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Практиката прави перфектна!
- Издърпайте дългата коса назад, за да не пречите на зацапването.
- Дръжте опорния крак изправен.
- Гледайте онлайн учебни видеоклипове и визуализирайте стъпките в движение.
- Дръжте ръцете си възможно най -неподвижни.
Предупреждения
- Практикувайте зацапване, за да избегнете замаяност.
- Не практикувайте върху килима, тъй като той може да хване обувките ви, причинявайки падане и нараняване.
- Винаги практикувайте танцови движения в достатъчно голяма зона, за да предотвратите удара в нещо, ако паднете.