Почти на всеки се забиват песни в главата веднъж на седмица или две. Наричани ушни червеи или мозъчни червеи, те могат да бъдат приятни и релаксиращи или кошмар. Прочетете, за да разберете как да обработите тази песен и да излезете от главата си.
Стъпки
Метод 1 от 2: Ангажиране с песента
Стъпка 1. Слушайте песента докрай
Повечето останали песни или ушни червеи всъщност са части от песен, като закачлив припев или дори само един -два реда. Мозъкът ви може да преиграва това, защото е заседнал къде да продължи. Слушайте цялата песен от началото до края. Това може да е най -ефективното решение, въпреки че все още има много пъти, когато не работи.
Ангажирането с песента не работи за всички. Ако мразите идеята да слушате песента отново, прочетете раздела по -долу за техниките за разсейване
Стъпка 2. Потърсете текста
Неясните или забравени текстове също могат да попречат на мозъка ви. Вижте текстовете онлайн. Изпейте ги на глас или пейте тихо на себе си, за да помогнете на мозъка си да обработи песента.
Ако можете да запомните всички текстове, това може да направи песента твърде дълга, за да я държите в главата си
Стъпка 3. Пуснете песента на инструмент
Ако можете да свирите на инструмент, опитайте да пресъздадете песента. Боренето с музиката и разработването как да я свирим решава проблема за много музиканти.
Изпробвайте различни ощипвания и вариации, за да прекъснете повтарящия се цикъл
Стъпка 4. Визуализирайте промяната на песента
Дори и да ви е трудно, чувството за контрол може да ви направи по -малко тревожни за ситуацията. За няколко минути или докато не почувствате разочарование, опитайте да промените песента по следните начини:
- Представете си да намалите копчето за сила на звука на песента, докато не прозвучи като шепот.
- Представете си ума си като стая с много стаи. Изградете бариери пред песента, бавно я поставете в по -малка и по -малка площ. Всеки път, когато добавите бариера, песента става по -тиха и приглушена.
- „Пуснете“песента в главата си с различно темпо, представяйки я като (много) бавна или бърза.
Стъпка 5. Представете си края на песента
След като песента е тиха, е време да я прекратите. Използвайте повече техники за визуализация, за да го изхвърлите веднъж завинаги от главата си:
- Визуализирайте меч или остър предмет в главата си, прекъсвайки връзката между ума ви и песента.
- Представете си грамофон възможно най -подробно. Погледнете внимателно иглата, която се движи през канала, докато свири песента. Повдигнете иглата и слушайте внезапната тишина.
- Когато стигнете до края на песента, изпейте последната нота (на глас или в главата си), след което оставете височината да пада постоянно, докато стане много по -ниска от всяка нота в песента. Това понякога може да попречи на стартирането му отново.
Метод 2 от 2: Отвличане на вниманието
Стъпка 1. Дъвчете дъвка
За много хора дъвките изглежда пречат на способността да чувате музиката в главата си. Това също може да ви помогне да игнорирате песента по време на следващата стъпка.
Стъпка 2. Оставете ума си да се скита
Едно проучване показа, че борбата с песента често води до по -чести, по -дълги епизоди по -късно. Опитайте се да игнорирате мелодията, докато мислите за нещо друго в ума си. Това не винаги е възможно, но отделете няколко минути, опитвайки се.
Стъпка 3. Решете пъзели с думи
Анаграми, кръстословици и други главоблъсканици, базирани на думи, могат да помогнат за прогонването на песента. Мисленето за думи заема същата част от мозъка ви, която възпроизвежда въображаемите текстове. Останете съсредоточени и мозъкът ви може да се справи само с една от двете задачи.
Ако не забележите разлика и се чувствате разочаровани, спрете. Понякога ушната мида може да се влоши, ако се опитате да се борите с нея
Стъпка 4. Разсейте се със спокойна словесна дейност
Релаксираща дейност може да работи най -добре, ако се тревожите за ушната мида или се притеснявате, че не можете да я контролирате. Ето няколко опции, които заемат центровете за слушане и говорене на мозъка ви:
- Рецитирайте нещо или четете на глас.
- Водете разговор.
- Медитирайте.
- Молете се.
- Прочети книга.
- Гледам телевизия.
- Играйте видео игра, която включва реч и/или текст.
Стъпка 5. Слушайте музикален лек
Винаги избирайте песен, която ви харесва, за всеки случай тя замества тази в главата ви! В идеалния случай ще намерите лечебна мелодия, която прогонва старата песен, но не се забива в самата ви глава. Повечето лечебни мелодии са специфични за един човек, но има няколко, които се оказаха по -популярни в едно проучване: Ако мразите идеята да слушате тези песни, прочетете за съвет как да намерите свои.
- Бог да пази кралицата
- Карма Хамелеон от Клуб по култура
- Честит рожден ден
- Тематичната песен на A-Team
- Кашмир от Led Zeppelin
- Кувалда от Питър Габриел
Стъпка 6. Пейте заедно с по -малко позната песен
Започнете с песен, която е по -малко вероятно да ви влезе в главата. Избягвайте закачливите мелодии и в идеалния случай потърсете нещо, което сте слушали само веднъж или два пъти преди това. Колкото по -трудно е да пеете, толкова по -малко вероятно е да се придържате.
Стъпка 7. Изпейте песен, която познавате добре
Ако това не работи, време е да извадите големите оръжия. Това лекарство често ще се забива в главата ви, но се надяваме, че ако това се случи, ще бъде по -приятно. Ето някои видове лепкави песни:
- Песни, които познавате добре, особено такива, свързани с носталгия или специфичен спомен.
- Песни, които са лесни за пеене. Те имат тенденция да имат бележки с дълга продължителност и малки промени в височината. Повечето поп песни отговарят на това описание.
- Песни с повторение. Те включват детски стихове, песни с повтарящи се припеви и отново повечето поп песни.
Стъпка 8. Направете математически задачи
Понякога можете да прекъснете задържането на песента с математически проблеми, които отнемат цялото ви внимание. Опитайте се да изчислите 8208 ÷ 17 или да решите 2 x 2 x 2 x 2… колкото можете.
Проблем, който е твърде труден, няма да ви ангажира. Изберете нещо от възможностите си
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте да почукате различен ритъм с върховете на пръстите си.
- Слушайте саундтрак към филм. Обикновено те са дълги и се разклоняват по начин, който избягва повторенията.
- Ако всичко друго се провали, яжте зелен фасул.
- Слушайте белия шум. Въпреки че песента, свиреща в главата ви, не е физически генерирана в тъпанчето ви, същите неврони са засегнати. Белият шум подобрява тези неврони.
- Изпейте куп различни песни като ремикс.
- Говорете наистина силно със себе си.
- Опитайте се да пуснете песента назад в главата си!
- Осмислете го. Някои песни, които се забиват в главата ви, може да ви напомнят за нещо друго, затова се опитайте да помислите за това и да ги съберете.
- Слушайте различна песен. Опитайте нещо с различен ритъм, в различен жанр или просто такъв, който обикновено не слушате.
