Забелязали ли сте колко скъпо може да бъде закупуването на музика с определен BPM (Beats per Minute), за да се упражнявате? Ако имате MP3 плейър, можете лесно да организирате музиката си по темпото за лесно използване като музика за упражнения.
Стъпки
Стъпка 1. Разгледайте помощното меню на вашия MP3 плейър, за да разберете как да въведете стойността на BPM
Обикновено това ще бъде число между 60 и 180. В iTunes ще го намерите под „Получаване на информация“за песен. Другият MP3 софтуер вероятно ще варира.
Стъпка 2. Намерете BPM на любимите си песни
Стъпка 3. Въведете BPM данните във вашия MP3 софтуер
Стъпка 4. Прегледайте вашата MP3 библиотека с музика
Стъпка 5. Сортирайте музиката по темпо
В музикалната библиотека на iTunes това става лесно, като щракнете двукратно върху заглавката на колоната за BPM.
Стъпка 6. Разделете музиката на темпове в диапазони от 10 BPM
Например 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM и т.н. Това ще запази равномерно темпото на упражненията и ще избегне внезапно ускоряване или забавяне, докато тренирате.
Стъпка 7. Запазете всяко групиране на темпото в свой собствен списък за възпроизвеждане
Стъпка 8. Заредете новите плейлисти за упражнения на вашия MP3 плейър и се отправете към упражнението си, знаейки, че ще можете да поддържате постоянен ритъм, докато бягате, ходите, карате велосипед и т.н
Съвети
- Упражнявайте в рамките на препоръчаната сърдечна честота.
- Консултирайте се с лекар, преди да започнете някаква тренировъчна програма.
- Уверете се, че музиката, която пускате, има добро темпо/ритъм.
- Добър диапазон за начало е диапазонът 120-130 BPM, когато започнете да тренирате за първи път. Напредвайте към по -бързи темпове, тъй като цялостната ви физическа форма се подобрява.
