Подготовката за танцово шоу може да бъде вълнуваща, но също така е малко нервна-особено ако това е първото ви изпълнение! За да сте сигурни, че сте възможно най-добре подготвени, организирайте се предварително, като следите важните дати и крайни срокове и преглеждате графика за шоуто. С наближаването на шоуто поддържайте тялото и ума си в добра форма, като практикувате редовно и ядете и спите добре.
Стъпки
Метод 1 от 2: Подреждане на практическите подробности
Стъпка 1. Дръжте времева линия с важни дати
С наближаването на вашето танцово шоу ще трябва да следите важни събития като рокли и технически репетиции, дни на снимките, крайни срокове за регистрация и разбира се самото шоу! Разберете дали вашият инструктор, треньор или студио има график, който можете да разпечатате или да направите свой собствен.
Може да ви бъде полезно да използвате приложение като Google Календар, за да ви държи по график
Стъпка 2. Вземете график за деня на шоуто
Освен че имате общ график за събитията, водещи до шоуто, важно е също така да знаете какво ще се случва-и кога-в деня на самото шоу. Например, трябва да знаете:
- В колко часа се случва представлението
- Колко рано да се явите на мястото и да се регистрирате
- Независимо дали трябва да участвате в каквито и да е официални подгряващи събития преди шоуто или във финален преглед, и ако да, кога
- В кой момент от шоуто ще направите своя вход (или вход, ако имате няколко танца)
Стъпка 3. Научете за изискванията за костюми
Повечето танцови изпълнения изискват някакъв костюм, особено ако сте част от танцова група. Говорете с вашия инструктор или танцово студио какъв костюм трябва да носите за шоуто. Може да се наложи да поръчате специално костюма си, така че не забравяйте да си дадете достатъчно време за това.
- В зависимост от танца може да се наложи да поръчате конкретен костюм или да получите набор от общи насоки, с които да работите (например „Носете черен трико, червени чорапогащи и черни обувки на чешмата“).
- Може да има и специални изисквания за коса и грим.
Бакшиш:
За много танцови изпълнения ще трябва да носите основен сценичен грим, който да ви помогне да изглеждате най -добре под суровите сценични светлини. Ако имате дълга коса, може да се наложи да направите просто подобрение, като балетен кок.
Стъпка 4. Погрижете се за всички необходими такси и документи
Обикновено има някаква бюрокрация, свързана с подготовката за танцово шоу. За да сте сигурни, че всичко върви възможно най -гладко, не забравяйте да сте в крак с всички необходими такси за регистрация, формуляри за поръчка на костюми и други коефициенти, за които трябва да се погрижите в седмиците преди шоуто.
Запишете крайните срокове за подаване на такси и документи във вашата времева линия преди шоуто
Стъпка 5. Проверете мястото по -рано, ако е възможно
Колкото и да тренирате, изпълнението на непознато място може да ви отблъсне. Дори и да нямате възможност да практикувате на сцената, опитайте се да отделите поне няколко минути, преди шоуто да започне да се оглежда и да се запознае с пространството. Докато се оглеждате, помислете за:
- Където са входовете и изходите
- Където ще бъдете на сцената по време на танца си
- Независимо дали има вероятни разсейвания в пространството, като например ярки сценични светлини или шум от публиката
Стъпка 6. Опаковайте чанта с костюма си и други необходими неща
Преди шоуто съберете танцов комплект, който включва всички неща, от които се нуждаете за вашето изпълнение. Може също да искате да опаковате няколко екстри, в случай че нещо се обърка. В допълнение към вашия костюм, обувки и реквизит, един добър танцов комплект трябва да включва:
- Резервни боби щифтове и връзки за коса
- Оформящи коса продукти като лак за коса или гел
- Малък комплект за шиене, щифтове и модна лента в случай на неизправност в гардероба
- Вода
Метод 2 от 2: Подготовка физически и психически
Стъпка 1. Присъствайте на всяка репетиция
Репетициите са ключова част от подготвителния процес. Не само редовното посещение на репетиции ще ви помогне да овладеете хореографията и да преодолеете всякакви трудности, но и ще покаже на вашия инструктор, че сте отдадени и сериозни. Работете с вашия инструктор, за да определите областите, в които трябва да се съсредоточите върху подобряването на представянето си.
Ако вашият инструктор ви дава специални бележки или друга обратна връзка за това, което правите, запишете го. Това ще ви помогне да запомните върху какво трябва да работите както на репетиции, така и самостоятелно
Стъпка 2. Задайте време за себе си да практикувате сами
Практикуването извън репетициите е ключово за всеки вид изпълнение. Влезте в редовна рутина на упражнения всеки ден през месеците и седмиците, предхождащи шоуто.
Може да ви бъде полезно да практикувате с партньор. По този начин можете да си помогнете да поддържате взаимна отчетност
Стъпка 3. Разработете рутина за загряване
Загряването преди тренировка или изпълнение може да помогне за предотвратяване на наранявания. Преди да практикувате, направете няколко минути динамични разтягания и упражнения, за да накарате кръвта си да изпомпва и да вдигне ставите ви. Опитайте да включите някои от следните неща в рутината си за загряване:
- Дъски
- Мостове
- Клякания и напади
- Кръстосани ленти (т.е. клякания, направени с лента за съпротивление около коленете или глезените)
Стъпка 4. Приготвяйте се здравословно
Храненето е от жизненоважно значение, за да поддържате силата и енергията си, докато се подготвяте за представянето си. Особено важно е да се храните добре в дните преди шоуто. Придържайте се към балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
- В деня на представлението не забравяйте да хапнете пълноценна, добре балансирана закуска. Това ще ви даде енергия, от която се нуждаете, за да издържите през деня.
- За да останете подхранени, без да се препълвате непосредствено преди шоуто, яжте няколко малки хранения през целия ден, вместо едно голямо.
- Не забравяйте да останете хидратирани! Стремете се към 2 чаши (470 мл) вода сутринта на шоуто и продължете да отпивате през целия ден, на всеки 20 минути.
Бакшиш:
Опитайте се да ядете закуски, богати на протеини и здравословни мазнини (като тези, съдържащи се в риба, ядки и семена и растителни масла) в рамките на 30 минути след всяка репетиция. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови по -добре от упражненията.
Стъпка 5. Спете добре през нощта преди шоуто
Добрият сън е от ключово значение за енергията и фокуса, от които се нуждаете за добро представяне. Вечер преди представлението си лягайте достатъчно рано, за да можете да спите поне 7 до 9 часа или 8 до 10, ако сте дете или тийнейджър.
- Някои професионални танцьори или спортисти смятат, че е най -добре да спите до 12 часа преди представление.
- Ако не можете да спите достатъчно преди нощта преди шоуто, опитайте се да поспите 20 минути през деня.
- За да осигурите възможно най -добър сън, практикувайте добра хигиена на съня, като поддържате стаята си удобна, правите релаксираща рутина преди лягане и изключвате светлите екрани поне половин час преди лягане.
Стъпка 6. Опитайте някои техники за релаксация, за да се справите със сценичния страх
Съвсем нормално е да имате нерви преди шоуто. Ако се чувствате нервни преди да танцувате, опитайте се да се успокоите, като слушате малко спокойна музика, правите няколко прости пози от йога или правите дихателни упражнения.
Може също да ви бъде полезно да визуализирате цялото представяне в ума си, преди да продължите
Стъпка 7. Пристигнете незабавно за настаняване и загряване в деня на шоуто
В деня на шоуто се опитайте да стигнете до мястото няколко минути по -рано или поне точно в поисканото време за разговор. Това ще ви даде възможност да се регистрирате, да се установите и да обхванете мястото. Можете също така да отделите няколко минути, за да преминете за последно до рутинната си процедура за загряване.
