Преместването може да бъде много стресиращо, независимо дали очаквате или имате нова възможност или се справяте с трудности в живота си. Въпреки това, с малко подготовка и перспектива, можете да направите процеса на преместване малко по -лесен за вас и вашето семейство. За да направите преместването по -малко стресиращо, важно е да останете организирани преди да се преместите, да се погрижите за себе си през това стресиращо време и да се адаптирате към новото си жилище. Справянето със стреса от преместването може да бъде трудно, но преместването може да бъде вълнуваща и забавна нова глава в живота ви.
Стъпки
Част 1 от 4: Да останеш организиран преди да се преместиш
Стъпка 1. Отървете се от излишния безпорядък
Когато се движите е чудесно време да се отървете от старите неща, от които вече нямате нужда. Това може да бъде голямо облекчение на стреса и да улесни придвижването, тъй като ще имате по -малко движение.
- Когато преглеждате нещата си, сложете ги на четири купчини: продавайте, дарявайте, хвърляйте и пазете. Можете да опитате да продавате някои артикули онлайн, като същевременно дарявате по -малко ценни артикули на спестяващи магазини.
- Минимизирането на нещата, които имате, също може да облекчи стреса. Ще се почувствате по -добре, когато не се притеснявате да запазите всичко, което притежавате, в движение.
Стъпка 2. Опаковайте с ясен план
Важно е да имате ясна представа какво опаковате и защо. Това ще направи разопаковането много по -лесно и ще ви даде облекчение, когато най -накрая се преместите на новото си място.
- Ще искате да започнете да събирате кутии няколко седмици преди преместването си, за да имате достатъчно, за да опаковате вещите си. Много търговци на дребно ще ви дадат кутии и можете да си купите специални кутии в преместващи се офиси на компанията.
- Означете всичките си кутии според категорията, в която принадлежат, и в стаята, в която ще влязат. Можете също да ги подредите по цвят, ако е възможно, или по номер.
Стъпка 3. Съхранявайте списък със задачи какво трябва да направите, преди да се преместите
Опаковането не е единствената част от преместването; вие също ще трябва да координирате преместването от старото си място на новото си място. Може също да се наложи да прекъснете старите комунални услуги на старото си място и да ги настроите на новото си.
- Дайте приоритет на списъка със задачи от най -малкото до най -малко важното. Като цяло всичко, включващо конкретни плащания или дати, трябва да е в горната част на вашия списък.
- Уверете се, че имате правилните дати на преместване и нанасяне и за двете места. Може да се наложи да плащате двоен наем за няколко дни или седмици, но ще си струва да се отървете от излишния стрес.
Стъпка 4. Възлагайте задачи на други
Ако имате семейство, дайте конкретни задачи на всеки член на семейството. Когато имате малки деца, те няма да могат да опаковат собствената си стая, но могат да помогнат за почистването по някои малки начини.
- Важно е да не се опитвате да правите всичко сами. Дори и да нямате семейство, вижте дали приятелите ви може да ви помогнат по време на преместването ви. Помагането да се опаковате или да останете организирани може да бъде наистина полезно през това стресиращо време.
- Наемете помощ, ако е възможно и необходимо. Може да искате да наемете хамали, в зависимост от количеството неща, които имате и разстоянието, което трябва да изминете.
Част 2 от 4: Грижа за себе си
Стъпка 1. Вземете предвид емоционалните си нужди
Дори ако причините за вашия ход са положителни, могат да възникнат чувство на тъга и безпокойство. Не пренебрегвайте колко трудно може да бъде преместването, а вместо това го вземете предвид, когато планирате преместването си.
- Въпреки че може да имате много да очаквате в хода си, промяната все още може да бъде трудна. Важно е да си позволите да скърбите за хода, както и да очаквате с нетърпение новите предизвикателства.
- Ако се движите поради някои трудни промени в живота, може да е добра идея да се опитате да останете на задачата. Тъй като преместването ще бъде трудно в и без това трудно време, оставането съсредоточено върху това, което правите, може да ви помогне да се движите с чиста глава; обаче, ако се чувствате емоционални, не го задушавайте, а вместо това си позволете да почувствате напълно тези емоции.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Специалист по здравно образование
Опитайте да се съсредоточите върху нещо друго, ако сте претоварени.
Специалистът по здравно образование Лора Хорн казва:"
Стъпка 2. Кажете сбогом на места и хора, преди да си тръгнете
Може да е забавно да посетите места в квартала и да си спомните времето, което сте прекарали там, преди да заминете. Довеждането на приятели с вас може да направи тези моменти по -лесни и по -приятни.
- Можете да излезете на последна вечеря или вечер с приятели, преди да се преместите. Превръщането на събитие от последния ви престой в града може да бъде добър начин да ограничите времето, в което сте живели.
- Когато се сбогувате с приятели, важно е да им кажете как и защо ги оценявате. Дори да обещаете да поддържате връзка, ще искате да кажете на приятелите си колко са важни за вас, преди да се преместите.
Стъпка 3. Говорете за чувствата си с някой, на когото имате доверие
Въпреки че някои хора смятат, че е най -добре да игнорирате чувствата си по време на движение, говоренето за чувствата ви може да облекчи част от напрежението ви и да ви освежи за следващите дни. Наличието на довереник, на когото можете да се доверите, може да бъде безценно за справяне със стреса от преместването.
- Преместването може да ви накара да почувствате много емоции, като надежда, безпокойство, страх и разочарование. Добре е да говорите с някого за тези неща, за да не ги избягвате.
- Ако имате нужда, може да е добра идея да поговорите с терапевт за вашето движение. Това може да бъде особено полезно, ако се движите поради трудности в живота си.
Стъпка 4. Насърчете децата си да изразят себе си
Ако имате деца, те трябва да знаят, че чувствата им са нормални. Особено тъй като са малки, децата трябва да могат да усещат и обработват емоциите си.
- Попитайте децата си какво чувстват към преместването. Включването им в процеса на преместване, ако не и решението за преместване, може да ги накара да се почувстват по -инвестирани в преместването.
- Ако имате деца в юношеска възраст или тийнейджъри, уверете се, че всеки ден има какво да правят. Можете да правите неща като разходка, плуване или гледане на филм. Това може да бъде особено добра идея, ако има развод или раздяла.
Стъпка 5. Поддържайте рутината си, когато е възможно
По време на забързаните, вихрушки дни на движение хората често губят сън и забравят да се хранят правилно. Опитайте се, доколкото е възможно, да поддържате рутината си и да си осигурявате достатъчно почивка и хранене, тъй като тя може да бъде наистина необходима през този труден момент.
- Продължете да правите същите неща колкото е възможно повече, когато се движите. Ако имате семейна вечеря или вечер навън всяка седмица, не спирайте да правите това само защото се премествате след няколко седмици.
- Спете достатъчно всяка вечер. Планирайки внимателно движението си, можете да сте сигурни, че ще спите достатъчно всяка вечер и да избягвате целодневните сесии за опаковане или планиране.
Част 3 от 4: Адаптиране към новото ви местоположение
Стъпка 1. Позволете си време да се справите с хода
Преместването е емоционално, затова е най -добре да имате малко време да се адаптирате към новото си местоположение. Ако е възможно, опитайте се да си дадете поне няколко дни почивка, преди да започнете работа или нова работа.
- След като приключите с разопаковането, можете да разгледате района около новото си място. Можете да пътувате пеша, ако е възможно, или може би просто да отидете на случайно шофиране.
- Ако се премествате в чужда държава, изследвайте културния шок. Ще ви трябва известно време, за да разберете новия ритъм на живот и обществените нрави.
Стъпка 2. Изградете нови съчетания, след като пристигнете на новото си място
Рутините могат да бъдат утешителни, когато сте на ново място, особено след като всичко останало е толкова ново. Да имаш нещо, на което можеш да разчиташ всеки ден, може да бъде добър начин да свикнеш с нова среда.
- Започването на всеки ден със здравословна закуска или чаша кафе на верандата може да бъде добра успокояваща рутина. Дори ежедневната разходка в края на деня може да ви помогне да научите квартала и да ви помогне да се чувствате по -комфортно в новата си среда.
- Ако имате семейство, можете да опитате да правите седмична семейна вечеря на ново място. Освен това можете да опитате да прекарате първоначалните си уикенди, за да научите повече за града си с децата си, като посетите фермерски пазари или местен бизнес.
Стъпка 3. Разопаковайте нещата според нуждите или разопаковайте бързо
За някои хора бързото разопаковане е по -успокояващо, докато други предпочитат да изчакат известно време. След като разопаковате най -важното, направете това, което ви е най -удобно, по отношение на разопаковането на вашите вещи.
- Ако искате да разопаковате бързо, отделете няколко дни, за да разопаковате всички наведнъж. Това може да бъде особено полезно, ако имате помощ от приятел или член на семейството, когато пристигнете за първи път на новото си място.
- Може също да почувствате, че искате да отделите време за разопаковането. Въпреки че ще трябва да разопаковате най -важните неща, може да ви отнеме повече време, за да разопаковате особено лични вещи.
Стъпка 4. Развийте нови навици във вашата нова среда
Някои хора използват преместването, за да започнат нови, по -здравословни навици. Ако започнете с тези навици, след като се преместите, е по -вероятно те да останат с вас.
- Преместването е подходящ момент за добавяне на положителни навици, които винаги сте искали. Може да искате да започнете да се храните по -добре, да спортувате редовно или по друг начин да подобрите ежедневието си.
- Не се претоварвайте с твърде много самоусъвършенстване, когато се движите. Опитайте се да изберете една област, върху която да работите, и да създадете нов навик бавно, но задълбочено.
Част 4 от 4: Да се научим как да се адаптираме към придвижването като дете
Стъпка 1. Задайте много въпроси относно преместването
Нормално е да се объркате защо, къде и как се движите. Говоренето с родителите ви за преместването ви държи в течение и може да ви накара да разберете защо се движите повече.
- Родителите ви трябва да могат да ви кажат основните причини, поради които се премествате. Това може да се дължи на нова работа, променящи се финансови обстоятелства или може би развод или раздяла.
- Когато говорите с родителите си за преместване, опитайте се да не бъдете обвинителни. Вместо това разберете хода от тяхната гледна точка и защо смятат, че е необходимо.
Стъпка 2. Посетете новия си дом, преди да се преместите
Понякога помага да видите новия си дом, преди да се преместите в него. Тогава можете да осъзнаете, че ще има какво да направите и видите в новия си роден град.
- Посещението преди преместване е добра идея както за родителите, така и за децата. Може да бъде забавно да погледнете местните училища, магазини и различни атракции в новия си дом.
- Ако е възможно, отидете в реалния си нов дом. Разхождайки се на мястото, преди всичко да се премести, може да бъде добър начин да си представите новия си живот там.
Стъпка 3. Намерете някои малки задачи, които да завършите по време на процеса на преместване
Преместването може да бъде много работа, но може да е добре децата да помогнат. Помощта не трябва да бъде основна задача, но може просто да бъде нещо, за да останете ангажирани в процеса.
- Ако сте по -голям тийнейджър, можете да сте този, който да опакова стаята си. Важно е първо да се отървете от всичко несъществено, но опаковането на стаята и настройването й в новия ви дом може да бъде добра дейност, за да останете заети по време на преместването си.
- Дори и да не можете да опаковате цялата си стая, родителите ви вероятно ще имат някои задачи, които да свършите. Всичко, което можете да направите, за да им помогнете, ще бъде полезно за тях и вероятно ще ви накара да се почувствате по -добре и да се включите повече в движението.
Стъпка 4. Останете в контакт с приятели след преместване
Когато се движите, вероятно ще оставите след себе си някои добри приятели, които сте създали. Дори ако вече няма да ги виждате всеки ден, все още има много начини да поддържате връзка със стари приятели.
- Можете да накарате родителите си да ви купят адресна книга, за да можете да поддържате връзка с приятелите си. Ако имате техния адрес, имейл и телефонен номер, би трябвало да е лесно да намерите начини да говорите често с приятелите си.
- Поддържането на връзка с приятели сега е по -лесно поради социалните медии и онлайн видеоклиповете. Можете да опитате да настроите времената за чат с приятелите си в Skype, така че да можете да виждате и чувате приятелите си.
Стъпка 5. Отделете време, за да се адаптирате към ново училище
Ново училище може да бъде страшна перспектива, особено след като ще срещнете всички нови хора. Когато за първи път стартирате ново училище, опитайте се да не натоварвате твърде много за това колко хора срещате; дайте си малко време да се адаптирате към новата обстановка.
- Много училища ще ви назначат приятел в първия ден или първата седмица, който ще ви покаже как да стигнете навсякъде. Това може да бъде добър човек, с когото да говорите за училището и да научите какво е добро и лошо за мястото.
- След като разберете как работи училището, може да е добра идея да се присъедините към някои забавни клубове или след занимания в училище. Това може да бъде добър начин да се запознаете с нови хора и да създадете нови приятели.
