Може да бъде трудно да признаете, че имате проблем. Ако сте попаднали на тази страница, вероятно е да изпитвате дискомфорт, свързан с обсебването от известна личност. Може би се чувствате засрамени или странни, че сте заети с всичко, което прави известна знаменитост. Обществата като цяло са склонни да се покланят на знаменитости. Когато това поклонение се развие в мисли и поведение, които влияят отрицателно върху живота на човек, трябва да се предприемат действия. Спирането или намаляването на тежестта на вашата борба може да бъде лесно постижимо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Анализ на ситуацията
Стъпка 1. Разгледайте кой е този човек, като установите качествата, които ви харесват
Време е да седнете и да направите списък. По някаква причина сте се свързали с този човек. Физическото привличане вероятно не е единствената причина да сте привлечени от него или нея.
- Много пъти виждаме качества в известни личности, които не присъстват в нашия собствен живот, но бихме искали да са такива. Може би те демонстрират доброта към всички, които виждат, и чувствате, че повечето хора в живота ви не са мили.
- Трябва да запомните, че знаменитостите показват на света персона - идеална маскирана версия - на себе си минус техните по -фундаментални и истински черти на характера. Обикновено не ги виждате да имат лош ден или личен момент. Това може да съсипе имиджа / личната марка, върху която са работили.
Стъпка 2. Определете какво влияние обсесията ви оказва върху други взаимоотношения в живота ви
Обсесиите се считат за ненормални, защото влияят отрицателно върху способността на човек да обича и да бъде продуктивен член на обществото. Умът ви може да стане толкова претъпкан с мисли за знаменитост, че нямате място за нищо друго.
- Изолирате ли се, вместо да участвате в събития?
- Бързи ли сте със семейството или приятелите си, когато чуете, че манията ви е направила нещо, което ви разстройва?
- Чувствате ли се депресирани или тревожни около другите и избягате в личния живот, за да се свържете отново с обекта на вашата мания? Това са обичайни емоции за тези с мания за знаменитости.
Стъпка 3. Анализирайте защо смятате, че имате тази мания
Според изследванията манията по знаменитости могат да изпълняват две функции: спътничество и лична идентичност. Чувствате ли се самотен и имате нужда от някой, който ви разбира? Или може би харесвате начина, по който знаменитостта се справя със себе си и искате да бъдете като него или нея.
Клиничните психолози мислят за обсесиите като за фиксиране към обект, човек или дейност. Обсебеността в психологически смисъл се дефинира като непрекъсната мисъл, концепция, картина или порив, която се преживява като инвазивна и неподходяща и води до значителен страх, дистрес или дискомфорт
Стъпка 4. Запитайте се, когато изпитате мисли и чувства за тази знаменитост, дали са закотвени в действителност?
Представяте ли си, че се мотаете със знаменитостта; но наистина вярваш, че това ще се случи? Преструвате ли се, че знаете какво мислят за определен човек или ситуация? Забравили ли сте, че не можете да четете мислите на хората?
- Имали ли сте значителни взаимоотношения един към един с този човек, които биха позволили да се развият здрави отношения? Ако не сте, тогава трябва да се примирите с факта, че сте си представяли връзката като нещо далеч надхвърлящо „обикновената“връзка.
- Изследователят и професор Брайън Шпиц Берг от Училището за комуникация на Държавния университет в Сан Диего показва, че комуникацията в социалните медии със знаменитости чрез Facebook, Twitter и Instagram може да накара феновете да се чувстват уникални, сякаш знаменитостта говори само с този човек. Това може да ви накара да се почувствате объркани.
- Едностранните отношения се считат за парасоциални, което означава, че един човек разширява емоционалната енергия, интереса и времето, а другата страна, личността, напълно не знае за съществуването на другия. Обсесиите от знаменитости винаги попадат в тази категория.
Стъпка 5. Установете как манията по този човек ви помага да задоволите нуждите си
Всички ние имаме емоционални нужди, които искаме и трябва да отговорим: необходимостта да бъдем обичани; необходимостта от принадлежност; нуждата от безопасност са само няколко. Доволни ли сте от манията си до такава степен, че се отказвате от възможностите да намерите удовлетворение в автентичните човешки взаимодействия?
Интроспекцията е процес на директен опит за достъп до вашите собствени вътрешни процеси. Когато разберете как и защо реагирате на хората и нещата около вас, ще можете да си помогнете да разрешите много лични борби. Само вие можете да свършите необходимата работа, за да намерите отговорите на тези въпроси. Анализът може да бъде труден, но може да ви постави на ясен път към промяна
Метод 2 от 3: Включване на промяната
Стъпка 1. Определете нивото на вашата мания
Ако до този момент сте били честни със себе си, тогава вероятно можете да определите степента, в която сте обсебени. Полезно е да знаете в коя категория бихте се класирали. Колкото по -добре осъзнавате собственото си поведение, толкова по -вероятно е да сте готови да промените мислите и интерпретациите си.
- Изследователски проучвания са идентифицирали три независими измерения на почитането на знаменитости. От тези три, къде бихте се поставили?:
- А. Социално-развлекателни: се отнася до нагласи, при които индивидите са привлечени от знаменитост поради възприеманата им способност да се забавляват и да се превърнат в социален фокус на разговор с други съмишленици.
- Б. Интензивно личностно: отнася се до хора, които имат интензивни и натрапчиви чувства към известна личност.
- В. Гранично патологично: отнася се до индивиди, които проявяват неконтролируемо поведение и фантазии, свързани със знаменитост.
Стъпка 2. Потърсете професионална помощ, за да определите поведението, което бихте искали да промените, ако се мъчите да го направите сами
Психолози и психиатри са на разположение във вашия район и могат да бъдат намерени чрез Американската психологическа асоциация и Американската психиатрична асоциация.
Стъпка 3. Подпишете поведенчески договор и накарайте член на семейството или приятел да стане свидетел
Този договор ще ви позволи да посочите вашите цели и времеви рамки. Подписването на документа символизира вашия ангажимент да направите промяна и да се освободите от манията си за знаменитости.
Стъпка 4. Разширете интересите си
Животът понякога се разбалансира. Ако получавате твърде много от едно нещо, тогава вероятно се ограничавате до възможности. Ако прекарвате по -голямата част от деня, седмицата или месеца в мания за известна личност, пропускате много потенциално полезни преживявания.
- В дните на световно образование, достъпни 24 часа в денонощието, можете да изучавате нов предмет всеки ден от годината и никога да не оставате без материал и никога да не свършите неща за вършене или хора, които да срещнете.
- Определете три дейности, за които бихте искали да научите повече или в които да участвате. Няма да знаете дали харесвате нещо, освен ако не опитате. Това ще осигури здравословни разсейвания и ще ви помогне да изградите нови и смислени отношения с другите.
- Информирайте членове на семейството и приятели, че се опитвате да намерите нови неща, които да направите, за да научите повече за света. Ако ви е удобно да им кажете за опит да спрете манията си, направете го. Хората може да ви дадат предложения, за които не сте се сетили.
Метод 3 от 3: Създаване на балансиран живот
Стъпка 1. Изчислете колко часа прекарвате онлайн
Много хора прекарват значително време във виртуалния свят на компютрите и в пространството на социалните медии, фокусирани единствено върху знаменитост. Това може да затрудни развитието на набор от здравословни социални умения за участие в реално социално взаимодействие.
Проучванията показват, че хората, които научават социални умения, изпитват положителни ефекти в социално-емоционалното развитие и поведение
Стъпка 2. Определете дали трябва да спрете всички дейности, свързани с фокуса на вашата мания
Някои хора работят най -добре, внезапно прекратявайки всички дейности (студена пуйка), а други трябва постепенно да намалят експозицията си. Каквото и да решите, ще трябва да имате стратегия, за да увеличите шансовете си да постигнете целта си.
- Проучване в British Journal of Health Psychology установи, че хората, които заявяват намерението си да постигнат целта си, далеч надхвърлят контролните групи, които не го правят.
- Изберете ден за начало. Даването на краен срок ще ви помогне да съсредоточите усилията си.
- Уверете се, че имате подкрепящо семейство и приятели.
- Отървете се от предметите, които ви напомнят за манията ви. Това може да включва боксови предмети и раздаването им, или съхраняването им на таванско помещение или в гараж. Това ще ви помогне церемониално да кондензирате и „да отстраните“мислите и чувствата си и да ви насочи по нов път. По този начин премахвате и потенциалните задействания.
- Ако се подхлъзнеш и се озовеш в гушата на манията, направи някои корекции в областите, които бяха трудни, и започни отначало. Позволено ти е.
Стъпка 3. Ограничете се до разумен период от време, за да сте в крак с постиженията на знаменитостта (пример:
30 минути на месец). С американците, които консумират средно приблизително петнадесет часа и половина на човек на ден както в традиционните, така и в цифровите медии, вероятно ще изпитате изненадващо отразяване. Просто се търкаляйте с него.
Стъпка 4. Запознайте се с нови хора чрез присъединяване към групи, доброволчество или работа
Възможно е да намерите хора, които да отговорят на вашите нужди, които са готови и способни да създадат реални отношения с вас. Има стотици възможности да помагате на другите и всеки знае, че се чувствате добре, когато го правите. Ако искате да се справите по -добре със стреса да се опитате да направите лична промяна, тогава служете на другите.
Стъпка 5. Създайте баланс между времето, прекарано в социална ситуация човек-човек, лице в лице, и он-лайн ситуации
Животът е предназначен да бъде напълно изживян. Ограничаването само до он-лайн света няма да ви позволи да изградите автентичния живот, който желаете и заслужавате.
По всяка вероятност ще създадете и ще се насладите на невероятния си живот без помощта на знаменитост. Вероятно те са твърде заети, а и вие също
Съвети
- Все още можете да бъдете фен на знаменитостта, без да сте обсебен.
- Бъдете смели, когато става въпрос за нови ситуации и срещи с нови хора. Можеш да го направиш.
- Развитието на ново поведение може да отнеме време, така че бъдете търпеливи.
- Придобиването на знания за човешкото поведение може да ви помогне по много начини.
- Чувствайте се удобно да кажете на някого „не“за участие в дейности, които могат да подкопаят работата, която вършите, за да подобрите живота си.
- Съсредоточете се върху други аспекти от живота си, такива, които особено ви правят щастливи, така че да останете заети през по -голямата част от времето.
