Неотдавнашната популярност на женските икони като Дженифър Лопес, Бионсе и Ники Минаж сигнализира за съживяване на оценката на женската форма и движения. Тези известни сирени са известни както с чувствения си начин на движение, така и с оживената си музика. Всяка жена може да се представи по женствен и съблазнителен начин с търпение и практика, но преди да можете да завладеете и да влезете дори в една аудитория, трябва да се научите да се движите с красота без усилие. По -долу ще намерите древни методи за възпитаване на стойката и езика на тялото, за да разкриете вътрешната си увереност и женската красота.
Стъпки
Стъпка 1. Направете стойката си отпусната, но изправена
Преструвайте се, че главата ви е издърпана от косъм на темето на главата ви, за да удължите врата си, да повдигнете гърдите си и да позволите на раменете ви да паднат назад. Също така се преструвайте, че към гръдната кост (гръдната кост) е прикрепена връв, която повдига гърдите ви към небето, за да държи гръдния кош нагоре от таза и да придърпа пъпа ви към гърба.
Стъпка 2. Повторете това в главата си:
брадичката нагоре, шията дълга, раменете назад, гърдите навън, коремът стегнат, тазът напред и задните части стегнати. Отначало може да почувствате, че сте се отпуснали малко назад и би трябвало да можете да усетите натиск и дължина в малката част на гърба си (т.е. лумбалната област на гърба, която се извива между гръдния кош и таза). Застанете високи и дишайте спокойно през носа.
Стъпка 3. Положете съзнателно, но дискретно усилие да подредите тялото си като леко гълъбово (т.е
пръстите на краката сочат напред и навътре, а петите навън) и леко счупени колене (т.е. коленете са свити и сочат напред и навътре и бедрата навън) и леко счупват с лакти (т.е. лактите са огънати и сочат назад и навътре, за да се срещнат зад гърба ви и свити китки навън). Нека ръцете висят със свити лакти. Китките ви трябва да падат близо до задната част на бедрата ви. Тази стойка подобрява стабилността, гъвкавостта и поставя акцент върху върховния женски атрибут (т.е. извити бедра).
Стъпка 4. Рутинно разхлабвайте гръдния кош и таза си изолирано с вертикални кръгове отстрани отстрани, вертикални кръгове напред-назад и хоризонтални кръгове, за да оптимизирате стройността на кръста си (т.е
обиколката на торса между гръдния кош и таза) и да позволи на тялото ви да функционира гладко като гъвкава и извита танцьорка. Четирите основни класа на женската форма са пясъчният часовник, крушата, линийката и ябълката въз основа на формата и пропорцията на гръдния кош на талията и таза. Традиционно класическата идеална фигура има жизнените статистически данни 36-24-36 инча за измерване на бюста-талията-ханша. Поддържането на здраве и поддържането на добър мускулен тонус и лична годност ще ви позволят да се носите с чар, простота и елегантност с всяка рамка.
Стъпка 5. имайте увереност през цялото време и присъствайте изцяло в тялото си
Позволете на душата ви да излезе от очите ви, отпуснете челюстта си, отпуснете устните си, за да образувате идеална форма. Съсредоточете се рязко върху настоящия момент, върху личното си представяне и върху непосредственото ви обкръжение (т.е. фокусирайте се единствено върху един момент в даден момент, един дъх наведнъж и една стъпка в даден момент, докато сте потопени във вашата среда). Представете възможно най -доброто във всеки един момент.
Стъпка 6. Поставете всеки крак директно пред другия крак, както прави котката
По -голямата част от преместването на теглото трябва да се случи близо до центъра на тежестта, който е между бедрата и пъпа. Стремете се следите ви да образуват една линия, сякаш вървите по въже. Това движение диктува степента, до която бедрата и ръцете ви се люлеят. Дръжте главата и раменете си относително неподвижни, докато тялото ви се движи и се опитайте да изглеждате така, сякаш вървите във вятъра, за да избутате раменете си назад и да принудите таза ви да ви поведе напред.
Стъпка 7. Направете всички стъпки към вътрешния ръб на топката на крака, като поддържате свито коляно и след това леко спуснати до плоскостта на стъпалото (т.е
с плоско движение на краката), за да накарате стъпките да се чувстват и да изглеждат така, сякаш бутате в пода. Синхронизирайте движението на всяко огънато коляно с това на топката на стъпалото под него за по -голям контрол. Като алтернатива можете вместо това да синхронизирате движението на всяко огънато коляно с това на петата на стъпалото под него, ако предпочитате да изпълнявате подпора от петата до петите.
Стъпка 8. Направете крачките си повече или по -малко изразени, като повдигнете краката си смело или фино по същия начин като конския тръс
Повдигнете крака си на умерено разстояние от земята със сгънато коляно и след това го поставете на умерено разстояние пред опорния крак. Когато коляното се огъва, същият бедро пада (и причинява повдигане на другото бедро), а когато коляното се изправя, същото бедро се издига (и причинява падане на другото бедро). Ако искате да добавите отскачане при разходката си, направете го, като направите пълни промени в теглото (т.е. позволете на всяко бедро рязко да падне, когато се наведете и повдигнете коляното от същата страна на тялото, докато теглото ви се прехвърля на бедрото ви от крак под него).
Стъпка 9. Движете се възможно най -малко, когато извършвате практически или примамливи действия
Например, ако искате да погледнете нещо или някой, първо преместете очите си, докато те не могат да се движат повече, след това преместете главата си, след това торса си и регулирайте долната част на тялото последно и само когато е необходимо. Винаги се връщайте в най -отпуснатото си състояние и никога не поддържайте напрегнато положение.
Стъпка 10. Поканете се, дори когато стоите неподвижно
Подредете левия си крак леко пред десния крак (лявото ви коляно трябва да е леко огънато) и тези пръсти трябва да сочат напред и леко навътре, като само част от теглото ви носи върху топката на този крак. Десният ви крак трябва да бъде почти директно зад левия крак и обърнат надясно, за да бъде перпендикулярен на него, а тези пръсти трябва да сочат надясно и леко навътре, като по -голямата част от теглото ви носи върху топката на този десен крак. Опитайте се леко да огънете коленете си един към друг, за да излъчите повече размах. Освен това тялото ви трябва да бъде обърнато така, че да постави десния ви лакът зад дясното бедро, и трябва внимателно да завъртите главата си към най -близкото рамо (т.е. лявото рамо), за да завършите позата.
Съвети
- Вървете малко по -бавно. Всичко направено малко по -бавно изглежда грациозно и секси.
- Разходете се в ритъма на песента. Той запазва стъпките ви равномерно. Но не го правете твърде бавно. След като изслушате няколко песни, трябва да можете да намерите добра.
- Нормално е главата и гръбначният стълб да се накланят фино напред, а след това към назад-дясната страна или назад-лявата страна с всяка крачка.
- Дръжте ръцете си отворени с пръсти почти напълно изправени. Преструвайте се, сякаш държите перо от чайка във всяка ръка и поддържате всички движения плавни.
- Действието на тялото се отнася до естествената тенденция на гръдния кош и таза да се движат в противоположни посоки, когато човек ходи. Естественото действие на хората при ходене е дясната ръка и рамото да се движат назад, докато десният крак се движи напред, и обратно, лявата ръка и рамото да се движат назад, докато левият крак се движи напред. Трябва обаче да се опитате да държите раменете си неподвижни, а лактите да са разположени точно зад таза за повече свобода на движение. Освен това трябва само да позволите на всяка лопатка (т.е. лопатка) да падне фино назад, надолу и навътре заедно с огънатия лакът от същата страна на тялото ви, така че да противоречи на редуващото се движение напред, нагоре и навътре на долната част на тялото ви.
- Не забравяйте, че това са класическите принципи на идиличното движение, които трябва да бъдат илюстрирани без усилие, когато просто ходите и подсказвате танци.
- Имайте предвид, че колкото по -излъскани сте на външен вид, думи и действия, толкова по -флиртуващи ще се чувствате и това ще улесни вашия магнетичен поток през космоса.
- Преместете бедрата си отстрани. Той подчертава факта, че сте дива.
