Фталатите са вид химикал (в същото семейство като BPA), който се използва за производство на пластмасови изделия и се използва също в много различни видове козметика и тоалетни принадлежности. По -конкретно, фталат е всеки химикал, който включва бензенов пръстен, свързан с две групи карбоксилни киселини чрез въглеродния атом във всяка група. Този химикал може да се намери в артикули, вариращи от пластмасови контейнери за съхранение на храни, парфюми, освежители за въздух, перилен препарат, като компонент на пестициди и дори върху пластмасови играчки. Някои проучвания показват, че фталатите могат да причинят увреждане на черния дроб, бъбреците и репродуктивната система както при мъжете, така и при жените. Проучванията показват, че тези странични ефекти могат да засегнат нероденото бебе. Въпреки че има много текущи изследвания относно фталатите, добра идея е да сте наясно къде се намират и как да намалите експозицията си към тях.
Стъпки
Част 1 от 3: Избягване на храни с високи концентрации на фталати
Стъпка 1. Изберете храни с естествено ниско съдържание на фталати
Във всички проучвания, проведени върху храни, учените успяха да определят специфичен списък с храни с ниско съдържание на фталати. Това са храни, върху които трябва да се съсредоточите в диетата си, за да ви помогне да намалите експозицията си на този химикал.
- Млечните продукти като нискомаслено мляко и кисело мляко имат ниски нива на фталати, както и яйцата. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, като кремове, пълномаслено мляко и мазни меса, доколкото е възможно.
- Сред зърнената група тестените изделия, оризът и юфката са постоянно по -ниско класирани във фталатите.
- В конвенционалните плодове и зеленчуци нивата на фталати са много ниски; това обаче не е вярно за конвенционалните консервирани плодове, зеленчуци и кисели краставички. Избягвайте консервирани или преработени храни.
- Установено е, че бутилирана вода и други консервирани/бутилирани напитки имат ниски нива на фталати.
- Въпреки че е установено, че тези храни имат ниски нива на фталати, те не са напълно свободни от тях.
Стъпка 2. Избягвайте храни, за които е известно, че са с високо съдържание на фталати
Освен че се фокусирате повече върху храни с по -ниско съдържание на фталати, най -добре е да сте наясно с храните, които имат високи нива. Стойте далеч от тези храни, за да намалите общата си експозиция:
- Проучванията показват, че фталатите се откриват при високи нива в говеждо, птиче и свинско месо. По -специално при домашните птици нивата са били високи в кожата. Няколко проучвания показват, че нивото на фталати е по -ниско в замразено месо и домашни птици.
- Високи нива на фталати бяха открити в мазнини като масло, маргарин, масла за готвене и животински мазнини (като свинска мас).
- Млечните продукти като течна сметана, сладолед и сирене имаха високи до много високи нива на фталати.
Стъпка 3. Избягвайте пакетираните храни
Проучванията показват също, че фталатите са особено високи в някои пакетирани храни. Опитайте се да избягвате тези храни, особено за деца, тъй като може да се изненадате от нивата на концентрация на фталати.
- Проучванията показват, че децата са изложени на най -високата концентрация на фталати от обикновени пакетирани стоки. Тъй като тези химикали имат сериозни ефекти върху кърмачетата и децата, важно е да се избягват тези храни.
- Учените смятат, че част от причините, поради които опакованите храни в частност са толкова богати на фталати, е, че тези химикали вече присъстват в храната в допълнение към опаковката. Фталатите могат да се прехвърлят от опаковката към самата храна.
- Опитайте се да избягвате пакетирани и преработени храни (като зърнени храни, крекери и дори адаптирано мляко за кърмачета). Направете свои собствени версии на вас и любимите предмети на вашето дете от нулата у дома.
Стъпка 4. Изберете 100% органични храни
Тъй като проучванията показват, че фталатите за съжаление се намират в много храни, най -добрият начин да се избегне този химикал може да бъде чрез закупуване и консумиране на 100% органични продукти.
- 100% органични храни се следят стриктно от USDA. Земеделските производители и производителите трябва да следват много специфичен набор от указания, за да се уверят, че храните не са изложени на различни пестициди или химикали - включително фталати.
- Тъй като много синтетични пестициди, които се пръскат върху плодове и зеленчуци, съдържат фталати, не забравяйте да потърсите продукти, които са етикетирани като 100% органични.
- Помислете и за закупуване на 100% биологични млечни и месни продукти. Изглежда фталатите са привлечени от мазнините и се намират в големи количества в млечни продукти и месни продукти; обаче DEHP, токсичен фталат, е открит в сертифицирани органични млечни продукти. Това може да се дължи на факта, че дори в малки ферми млякото се събира от вимето на крави с помощта на пластмасови тръби.
Част 2 от 3: Избягване на фталати в контейнери и хранителни продукти
Стъпка 1. Използвайте воден филтър
Не е изненадващо, че фталатите се срещат и във водата. Тъй като готвим с вода и редовно я пием, е важно да намерим метод за отстраняване или намаляване на количеството фталати във водата.
- Проучванията показват, че фталатите могат да бъдат отстранени от питейната вода чрез филтриране с воден филтър или филтрираща система.
- Основно устройство за филтриране на вода - като кана за вода или завъртане на крана - трябва да може да премахне повечето фталати от питейната ви вода.
- Някои обаче твърдят, че не могат да премахнат всички фталати. Нано филтрираща система, която е по -скъпа, може да премахне всички фталати от питейната ви вода.
Стъпка 2. Купете бутилка за вода от неръждаема стомана
Тъй като фталатите са във високи концентрации в пластмасови бутилки, важно е да се избягва използването на пластмасови бутилки при транспортиране на вода или други течности.
- Помислете за търсене на бутилки за вода за многократна употреба без BPA и фталати. Много от тези бутилки за вода сега са направени от неръждаема стомана, което е чудесна алтернатива.
- Също така се уверете, че не загрявате пластмасови бутилки с вода и не поставяте гореща течност в пластмасови бутилки.
- Други опции включват контейнери, изработени от керамика, стъкло или дърво за съхранение и съхранение на храна и вода вместо пластмаса.
- Ако трябва да купите бутилирана вода, потърсете такава, на която ясно се казва, че на етикета няма фталати, или използвайте своя собствена филтрирана вода.
Стъпка 3. Съхранявайте храната в пластмасови контейнери, на които има 2, 4 или 5 кода за рециклиране
Има един чист малък трик, за да се уверите, че пластмасовият елемент, който използвате, наистина е без фталати. Не забравяйте да прегледате целия пакет, за да потърсите тези специални кодове.
- На всички пластмасови изделия има малък етикет с триъгълник. Много пъти това се намира в долната или страничната част на елемента. Например, той обикновено е посочен на дъното на пластмасови бутилки с вода.
- Ако видите числа като 3, 6 или 7 в списъка, този продукт съдържа фталати. Не купувайте това, използвайте това или пийте от него.
- Ако изброените номера са 2, 4 или 5, тогава можете да сте сигурни, че този пластмасов контейнер или бутилка не съдържа BPA или фталати.
- Може също да помислите за използване на стъклени или порцеланови контейнери за съхранение на храни. Това отнема догадките от намирането на контейнер без фталати.
Стъпка 4. Избягвайте нагряване или готвене на храна в пластмаса
Фталатите и дори BPA, които се намират в пластмасови контейнери или бутилки, могат да се просмукнат в храни или напитки при по -високи концентрации, когато се нагряват. Избягвайте загряването на тези видове пластмаси.
- Извадете храни от пластмасови контейнери, които идват от магазина, когато се приберете. Опаковайте ги отново в контейнери без фталати или ги пригответе веднага.
- Купете контейнери за съхранение на храни, които не съдържат фталати, или използвайте порцеланови контейнери за съхранение на храни.
- Не загрявайте храни в пластмасови съдове или други пластмасови съдове - не поставяйте пластмаса в микровълнова печка или фурна. Извадете храните и ги сложете в чиния да се загреят.
- Също така избягвайте да използвате пластмасова обвивка за покриване и съхранение на храни. Използвайте алуминиево фолио или сложете храни в контейнер за съхранение без фталати.
Част 3 от 3: Избягване на фталати в козметиката и битовите стоки
Стъпка 1. Прочетете етикетите на всички елементи
Независимо дали купувате грим или перилен препарат, важно е да прочетете етикетите на тези артикули. Може да успеете да разберете дали съдържат или не фталати.
- Въпреки че от фирмите не се изисква да изброяват фталати, много компании популяризират, когато не използват фталати. Потърсете формулировката „без фталати“на вашите продукти.
- Потърсете също така формулировки като „синтетичен аромат“, тъй като те със сигурност съдържат фталати.
Стъпка 2. Разгледайте Skin Deep Database на EWG
Фталатите са много разпространени и се срещат в много храни, пластмасови изделия, козметика и други предмети от бита. Това може да затрудни намирането на начина да ги избегнете. Дълбоката база данни на EWG Skin Deep Database е полезен ресурс, който да ви помогне да разберете къде могат да се крият тези вредни химикали.
- Този уебсайт преглежда различни химикали, включително фталати, и изброява какви са те, за какво се използват, продуктите, които ги съдържат и възможните странични ефекти от излагането им.
- Разгледайте този уебсайт, за да видите какви продукти използвате или притежавате в момента, които са посочени като съдържащи фталати.
- Също така прегледайте списъка с продукти, които не съдържат фталати. Можете да използвате това, за да замените продуктите, които преди сте закупили и които съдържат този вреден химикал.
Стъпка 3. Купувайте само артикули с естествени аромати
Лесен начин да избегнете фталатите, когато става въпрос за ароматизирани продукти, е да изберете естествени или без аромати. Това ще ви помогне да ограничите излагането си на фталати.
- Потърсете формулировки като: „направено само с етерични масла“или „несинтетичен аромат“. Те няма да съдържат фталати.
- Помислете също за закупуване на артикули без аромати. Сапунени пръчици, сапун за ръце, измиване на тялото и лосиони могат да бъдат закупени без аромат.
Стъпка 4. Внимавайте с бебешките бутилки
Едно от най -важните места за избягване на фталати (и BPA също) са бебешки шишета, залъгалки, зъбни зъби и други пластмасови изделия. Не искате детето ви да бъде изложено на високи нива на тези вредни химикали.
- Въпреки че закон, приет през 2009 г., забранява някои видове фталати от бебешки продукти, ако имате по-стари играчки или продукти или получавате ръчно сваляне, те все още могат да съдържат някои от тези химикали.
- Стъклени бутилки се препоръчват за кърмачета и бебета, които все още не могат да се хранят.
- Също така помислете за използването на зърна от силиконови бутилки. Пластмасовите и латексовите зърна съдържат фталати и не трябва да се използват за хранене на вашето дете.
- Прочетете етикетите на всички други пластмасови изделия, с които детето ви може да влезе в контакт. Потърсете фталати и без BPA.
Съвети
- За съжаление, фталатите се намират в много, много продукти и храни. Може да изглежда преобладаващо да се опитате да премахнете всички продукти и предмети от дома си, които съдържат фталати. Първо се съсредоточете върху една група елементи и след това бавно преминете към други елементи.
- Бъдете в крак с нововъзникващите изследвания, когато става въпрос за вредни химикали като фталати и BPA. Има много ресурси, които могат да ви помогнат да премахнете тези химикали от ежедневните си продукти и храни.
- Измивайте ръцете си често и сваляйте обувките си, когато влизате в къщата си, за да избегнете проследяване на прах, който може да съдържа тези частици.
- Разписките могат да ви изложат на фталати - откажете разписката си за продажба, когато купувате артикули. Бизнесът и банкоматите могат да ви дадат възможност вместо това да изпратите разписката си по имейл.
- Почиствайте често прозорците и килимите си, тъй като тези частици могат да се натрупват в тези зони.
