Footbag, по -известен като хаки чувал, е спорт, който може да се играе индивидуално или с група хора, като ритате торба с краката си. Това е доста проста концепция, но ако никога не сте я играли преди, може да сте малко уплашени да опитате за първи път. Но не се притеснявайте! След като овладеете основните ритници, може да бъде много лесно (и забавно) да играете хаки с други хора.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изпълнение на основни удари
Стъпка 1. Ударете чувала с вътрешната страна на крака си, за да изпълните вътрешен удар
Внимателно пуснете чувала пред себе си. Използвайте вътрешната страна на стъпалото, почти директно в центъра на обувката, където е сводът на стъпалото, за да ритате торбата направо нагоре. Не забравяйте да наклоните глезена си така, че вътрешността на крака ви да е успоредна на тавана, за да ритате чувала направо нагоре.
- След първия удар хванете чувала в ръката си. След това практикувайте изпускане, ритане и хващане на чувала, докато не можете последователно да ритате чантата право нагоре.
- Ако имате проблеми с ритането право нагоре, опитайте леко да огънете другия си крак, докато стоите.
- След като се почувствате комфортно да изпълнявате вътрешен удар с 1 крак, не забравяйте да практикувате този удар с другия крак.
Стъпка 2. Използвайте външната страна на крака си, за да изпълните външен удар
Внимателно изпуснете чувала с протегната настрани ръка и използвайте средата на външната страна на крака си, за да ритате торбата нагоре. Точно както при удар отвътре, наклонете глезена си, за да държите крака успоредно на тавана, за да изритате хакичния чувал направо нагоре.
Първоначално може да имате малко проблеми, като огънете крака си „навън“, вместо към центъра на тялото си. Това е ОК! С практиката ще стане по -лесно
Стъпка 3. Пуснете чувала и го ритайте с пръсти, за да нанесете ритник
Не забравяйте да пуснете чувала малко по -напред пред себе си, отколкото бихте направили, когато изпълнявате вътрешен удар. Използвайте пръстите на краката си, за да изритате торбата направо във въздуха. Не забравяйте да изритате пръстите си нагоре, вместо към главата си, за да избегнете удари с хакирания чувал!
- Този удар е много подобен на този, който хората обикновено използват, за да жонглират с футболна топка.
- Може да чуете, че този удар е наричан „камшик“сред някои играчи с хаки.
Стъпка 4. Не забравяйте да държите краката ниско и да ритате с центъра на крака
Освен ако не изпълнявате ритник с пръст, винаги трябва да се опитвате да удряте хакичния чувал с центъра на крака си, за да запазите най -голям контрол. Също така ще имате по -добър контрол върху скоростта и посоката на хака, като държите краката си ниски, когато ритате.
Стъпка 5. Практикувайте извършването на сергии, ако искате да можете да изпълнявате трикове
Щанд е, когато пуснете хакичния чувал и го хванете с крак, вместо да го ритате. За да извършите спиране, хванете чувала с крак, като леко спуснете крака си с люлеещо движение, когато хакираният чувал го удари. Това ще помогне да се абсорбира въздействието на торбата върху стъпалото и да се предпази от отскачане отстрани.
- Щандовете всъщност няма да ви помогнат много в игра на хакерски чувал, където целта е да предадете чувала на друг играч. Те обаче са чист трик, който можете да използвате, за да впечатлите приятелите си!
- Подобно на ритниците, можете да изпълнявате вътрешни щандове, външни щандове и щандове за пръсти, като промените местоположението на крака си, където хващате чувала.
Стъпка 6. Правете различни комбинации от ритници и паузи, за да изпълнявате усъвършенствани трикове
Опитайте да правите модели, като например отляво, отляво, отдясно, отдясно, отдясно или каквото искате. Това също ще ви помогне да се научите да контролирате къде искате да отиде чантата, което е добре както за изпълнение на трикове, така и за игра на реални игри.
- Например, за да изпълните хеликоптера, изпълнете вътрешен удар, удар с пръст, външен удар, удар с пръст на крака и друг вътрешен удар, като преместите хакирания чувал напред -назад от предната част на тялото си навън.
- За да направите Rainbow, използвайте външни ритници, за да преместите хакичния чувал от едната страна на тялото си на другата над главата си.
Метод 2 от 3: Игра с група
Стъпка 1. Започнете, като съберете поне 2 души в кръг
Технически можете да играете хаки игра с чувал само с 2 души, но играта ще бъде много по -забавна, ако имате 3 или повече играчи. Дръжте кръга на около 4 до 5 фута (1,2 до 1,5 м) в диаметър.
Можете също да имате повече от 3 играчи, но имайте предвид, че ако имате твърде много хора, които играят наведнъж, може да е трудно да преместите хакичния чувал около кръга
Стъпка 2. Накарайте 1 човек да използва ръцете си, за да поднесе чувала на някой друг
Сервирането на чувала просто включва този човек да го хвърли на друг играч, така че вторият играч да може да го ритне на друг играч. Това е единственият път в играта, на който на човек е позволено да използва ръцете си.
Уверете се, че човекът, който обслужва хакирания чувал, го хвърля високо до кръста за човека, който го рита
Стъпка 3. Преместете чувала помежду си възможно най -дълго
Целта на играта е да използвате краката, краката и челото си, за да избегнете допускането на чувала да удари земята. Винаги, когато чувалът е изритан към вас, го върнете на друг играч, за да продължи играта.
- Това е най -често срещаният вариант на хак чувал и често се нарича „ритане в кръг“.
- Можете да включите по -конкретни правила и цели в играта си, за да я направите интересна. Например, опитайте се да изискате от всеки играч да рита чувала за себе си определен брой пъти, преди да може да го предаде на някой друг.
Стъпка 4. Рестартирайте играта, когато някой остави чувала да падне на земята
Този човек сега трябва да сервира хакирания чувал на друг играч. Трябва също да рестартирате чувала, ако някой удари хакичния чувал с ръка или ръце.
Метод 3 от 3: Възпроизвеждане на вариации на Hacky Sack
Стъпка 1. Направете елиминирането на други играчи основната цел да играете Нокаут
Можете да накарате играчите да бъдат елиминирани, като или не успеят да ударят хакичния чувал, или като бъдат „обвързани“от други играчи. В повечето варианти на нокаут всеки играч може да хване чувала след определен брой удари. След това този играч има възможност да хвърли чувала на друг играч и по този начин да елиминира този играч.
- В много от тези същите вариации, ако човекът, който хвана чувала, не успее да удари друг играч, хвърлящият се елиминира.
- Не забравяйте да хвърлите хакичния чувал внимателно, ако добавите обвързване към играта си. Да бъдеш ударен с хак чувал може да навреди!
Стъпка 2. Хвърлете хакичния чувал през мрежа, за да играете Footbag Net
Този вариант на игра е много подобен на други игри, които се играят по мрежа, като бадминтон или тенис. В Footbag Net играчите се подреждат от различни страни на къса мрежа и ритат хакиралия чувал напред -назад. Ако играч или отбор от едната страна на мрежата не успее да ритне чувала обратно, отборът от другата страна получава точка.
- За да спечели играта, отборът трябва да отбележи определен брой точки. Това число може да бъде толкова високо или ниско, колкото искате.
- За най -добри резултати, не играйте тази игра с мрежа, по -висока от 5 фута (1,5 м).
Стъпка 3. Играйте 21, ако играете само с 1 друг човек
В 21 двама играчи се редуват, опитвайки се да ритат хакира чувал 21 поредни пъти. Когато стигнете до 21 удара, спрете хакичния чувал, като го спрете, за да получите точка. Печели първият играч, който достигне определен брой точки.
- Това е добра игра с ниско налягане за начинаещи. Той също така ви помага да подобрите способността си да държите хакирания чувал във въздуха възможно най -дълго.
- Ако искате да направите играта още по -предизвикателна, опитайте всеки играч да предаде чувала на другия играч, след като стигне до 21, вместо да го забави.
Съвети
- Когато хакнете с група, може да се наложи да научите някакъв специален етикет. Например, не трябва да служите на себе си.
- Бъди търпелив. Може да отнеме много практика, за да научите основите, но след като ги намалите, вероятно ще се подобрите много бързо.
- Въпреки че много хора може да са запознати с термина „Hacky Sack“, „Footbag“е истинското име на спорта; „Hacky Sack“идва от името на марката, дадено на един тип чанти за крака.
- Носете леки обувки с дебела подметка. Обувките за тенис и кънките са често срещан избор за хората, които редовно играят Hacky Sack.
- Купете хакиран чувал, изработен от пясък или пластмасови мъниста, ако сте начинаещ. Чувалите, изработени от тези материали, са по -меки и по -лесни за управление. Колкото по -големи са мънистата, толкова по -трудно ще бъде да задържите чувала.
- Останете спокойни и поддържайте дишането си равномерно, докато ритате. Това ще увеличи продължителността на вашите ритащи сесии и ще доведе до по -малко натоварване на мускулите.
