Независимо дали се чувствате заседнали на работа, която не се харесва на творческите ви усети, загубили сте интерес към настоящата си позиция или просто не можете да избягате от чувството за монотонност по време на работа, позволявайки на скуката да управлява отношението ви на работното място имат сериозни последици. Скуката по време на работа може да доведе до ненужен стрес и чувство на негодувание за работното ви място. Ако напускането на настоящата ви работа за по -творчески изпълняваща работа в момента не е опция за вас, чрез прилагане на малки промени, като например промяна на ежедневието, поемане на повече отговорности или овладяване на нови умения, можете да направите скучната работа по -поносима и интересно.
Стъпки
Част 1 от 3: Да останеш зает през работния ден
Стъпка 1. Поемете повече отговорност
Ако не се чувствате предизвикателни в определени области, в които се отличавате, поемането на нови отговорности е чудесен начин да разклатите монотонната си рутина. Консултирайте се с шефа си за поемане на повече работа в области, в които вече се справяте добре, или за план за преместване на фокуса ви върху нов проект. Това също ще подскаже на шефа ви, че се гордеете с работата, която полагате, което може да доведе до повече отговорност и по -пълноценен работен ден.
- Поискайте възможност да вършите работа извън обичайния си опит, за да овладеете нови умения в бъдеще. Говорете с шефа си за промяна на длъжностната характеристика, за да включите нови задачи, които ви се струват интересни и които са от полза за бизнеса.
- Без да заобикаляте някоя от вашите политики на работното място, говорете с колегите си за смяна на няколко задачи, за да насърчите гъвкавостта в работната сила.
- Чувството за собственост върху работата ви може да направи работата ви по -интересна.
Стъпка 2. Отделете време за изучаване на нови умения, които са пряко свързани с вашата работа или сфера
Изучаването на нови умения може да ви помогне да гледате на скучната си работа по съвсем нов начин. Ако сте заседнали на работа с малко или никакво място за усвояване на нови умения в тази област, опитайте да слушате образователни подкасти. Поддържането на мозъка ви в действие е сигурен начин да премахнете скуката.
Опитайте се да говорите с хора в други отдели за това какво правят и какво включва работата им. Може би работите в областта на продажбите, но се интересувате повече от работа в областта на маркетинга; общувайте с хора в други отдели, за да добиете представа какви други работни места са на разположение, които биха ви харесали
Стъпка 3. Минимизирайте времето за разсейване
Устоявайте на изкушението да прекарвате много време в проверка на имейли и социални медии, докато работите. Въпреки че е здравословно да позволите на мозъка си да си почине и да се отпусне през целия ден, насрочете си конкретно време за отговор на имейли и проверете акаунтите си в социалните медии. Ограничете времето, което отделяте за това. Въпреки че работата ви може да е скучна, отделянето на много време за отвличане на вниманието от задачите ви може да накара деня да се почувства по -дълъг, а натоварването ви да е по -обезсърчително с наближаването на деня.
Изберете конкретни часове, за да проверите имейлите и акаунтите си в социалните медии, например веднъж в 11:00 и веднъж в 16:00. Прекарайте до 30 минути сутрин и 30 минути следобед, правейки това, но когато 30 -те минути изтекат, се гмурнете отново към работа
Стъпка 4. Подайте ръка
Предложете вашата помощ, когато вашите колеги участват в нови или трудни проекти. Поемете инициативата да започнете с нови проекти. Включването на нови хора или опит във вашия работен ден може да намали монотонността на ежедневния ви списък със задачи. Вашите колеги също са чудесен ресурс за използване, когато сте стигнали до пречка по нов проект или се опитвате да овладеете ново умение. Не се колебайте да поискате от колегите си същата ръка, която с удоволствие ще дадете.
Когато предлагате помощ на работното място, не забравяйте да използвате положителни, а не снизходителни твърдения. Ако знаете, че вашите колеги са започнали нов проект или са преодолели пречка в текущия, уведомете ги, че сте на разположение, за да помогнете, като кажете: „На разположение съм, ако се интересувате от мозъчна атака по този проект“, или като кажете: „Имам някои идеи, които мисля, че биха могли да бъдат от полза за вашия проект.“
Стъпка 5. Направете работните си срещи полезни
Вместо да прекарвате време в мечти или да кимате по време на срещите си, положете големи усилия да слушате активно и да излагате нови идеи. Намерете начини да участвате във вашите срещи. Ако сте разочаровани от срещите и начина, по който те се провеждат на работното ви място, консултирайте се с шефа си за промяна на тяхната структура. Предлагайте конструктивни решения, за да направите срещите по -ефективни и фокусирани.
- Ако не можете да участвате активно в повечето срещи на работното си място, направете бележки или запишете въпроси, които да обсъдите с колегите си след срещата.
- Ако смятате, че неефективните срещи пречат на вашата производителност, консултирайте се с шефа си относно необходимостта от присъствието ви на тези срещи. Избягвайте да изглеждате ядосани или агресивни, но предполагайте, че смятате, че времето ви може да се използва по -ефективно другаде.
Стъпка 6. Мозъчна атака с вашите колеги
Използвайте колегите си като основа за нови идеи. Попитайте ги какво чувстват към работата си и какво правят за борба със скуката в офиса. Никой не разбира офиса ви по -добре от вашите колеги, затова използвайте знанията им като ресурс за неща, които можете да направите, за да подобрите положението си. Заедно може да успеете да обсъдите идеи за подобряване на ефективността на вашите срещи, за по -продуктивен работен ден и като цяло за подобряване на качеството на производителността на вашия офис.
Част 2 от 3: Поддържане на умствена и физическа активност
Стъпка 1. Знайте разликата между скуката и изтощението
Понякога изтощението може да се обърка с скуката на работното място. Често изтощението е резултат от лоша диета или непоследователни навици за сън. Ако се мъчите да останете будни на бюрото си, по -добрата грижа за себе си извън офиса може да бъде решението. Получаването на прилична нощна почивка и правилното хранене са основни аспекти на по -позитивното разположение.
- Ако събуждането за деня ви е борба, положете усилия да си легнете час по -рано.
- Ако откриете, че ядете много бързо хранене, поработете върху разработването на план за хранене и приготвянето на храната в неделя вечер. Заменете вашите ястия за бързо хранене с бързи здравословни ястия.
Стъпка 2. Правете малки почивки за разтягане
Когато почувствате, че нивото на вашата енергия намалява, едно малко разтягане може да вдъхне нов живот на деня ви. Ако откриете, че скуката ви също води до загуба на енергия през целия ден, отделете известно време за разтягане, за да ободрите сетивата си. Включването на тези упражнения в деня ви може да намали стреса и да държи ума ви съсредоточен.
Проучете някои основни позиции на йога, които можете да правите на бюрото си, като например позицията на големия олтар или глезена до коляното
Стъпка 3. Излезте навън по време на обяд
Ако имате възможност, напуснете офиса за обяд. Възползвайте се от това време, като прекарвате време далеч от бюрото и офиса. Може да откриете, че в близост до офиса ви има страхотен бутик за дрехи, вкусен ресторант или красива градина.
- Ако сте дошли на работа без приготвен обяд, опитайте да поръчате нова кухня, която не сте опитвали досега.
- Ако времето е хубаво, отидете на кратка разходка, за да раздвижите тялото си и кръвта да тече.
- Донесете роман за четене. Направете вашия обеден час полезен за вас, като се отпуснете и се подготвите да се съсредоточите отново върху деня.
Част 3 от 3: Проучване на алтернативни решения
Стъпка 1. Определете кое е най -скучното в работните ви дни
Помислете дали не се отегчавате от работата си или скуката ви произхожда от друго място. Може би се чувствате отегчени на работа, защото всъщност сте отегчени от ежедневието си. Вашето пътуване до работното място, обядът и ежедневните ви задачи са достатъчно способни да отегчават или стимулират сетивата ви. Започнете да се борите със скуката на работното място, като всеки ден променяте нещо от обичайната си рутина, за да можете да се преборите с чувството за монотонност в офиса.
- Опитайте ново кафе място близо до офиса си преди работа, вместо да пиете обикновеното офис кафе.
- Опитайте да смесите пътуването си, като карате колело или се качвате на влака на работа.
Стъпка 2. Направете прости промени в ежедневния си работен график
Ако денят ви е изпълнен със същите хора, същите сутрешни напитки или същата музика, опитайте се да включите нови неща. Разбъркайте деня, като внесете нещо, което можете да споделите с колегите си. Ако в офиса винаги свири същата музика и можете да я промените, облечете нещо оптимистично и забавно. Тези малки промени също могат да помогнат за разчупване на монотонния характер на работния ден.
- Направете малки промени за себе си, като например започнете деня си с уникална напитка всяка сутрин. Пийте сайдер, зелен чай или горещ шоколад сутрин, вместо или в допълнение към обичайното си кафе.
- Ако вашият офис е особено скучен сутрин, преди всички да са имали възможност да се настанят, донесете кутия сладкиши или гевреци, които да споделите. Това ще вкара всички по -добро настроение и ще ви помогне да прекарате целия ден.
Стъпка 3. Дръжте почивките си интересни
Ако винаги прекарвате почивките си в социалните медии, положете усилия да направите нещо различно по време на почивките си. Може би това означава да прескачате крикове или да планирате бягство през уикенда. Може би опитайте да вземете занаят или хоби, с което можете да се занимавате в свободното си работно време. Включете в почивката си всичко, което озарява настроението ви, за да имате какво да очаквате с нетърпение по време на скучния си работен ден.
- Плетене или плетене на една кука е чудесен начин да поддържате ума си зает по време на почивките си.
- Опитайте да правите кръстословици на почивките си. Те не само ще поддържат ума ви активен, но и ще имате върху какво да помислите, докато изпълнявате скучните си работни задачи.
- Планирайте ваканция или бягства на места, на които никога не сте били по време на почивките си. Това могат да бъдат реални планове или въображаеми планове, които използвате, за да се мотивирате!
Стъпка 4. Направете работното си място удобно
Добавете лични нотки към вашата работна среда. Без да нарушавате конкретни указания, определени от вашия офис, окачете произведение на изкуството, което ви вдъхновява. Дори ако работата ви е скучна, работното ви пространство не трябва да бъде. Донесете снимки на близки или на тези, на които уважавате или се възхищавате. Всичко, което ви напомня защо сте мотивирани да се справите добре с настоящата си позиция, е чудесно нещо да имате на бюрото си.
Стъпка 5. Слушайте музика, която ви мотивира
Създайте специфичен работен плейлист с музика, която е едновременно релаксираща и стимулираща. За някои слушането на музика през слушалки е чудесен начин да заглушите разсейванията. Ако повторението е голяма част от работата ви, проучванията дори показват, че включването на музика в рутината ви може да увеличи производителността. Изберете музика, която е вдъхновяваща и ще разведри настроението ви.
Стъпка 6. Разгледайте възможностите за превключване на отдели
Проучете компанията, за която работите. Научете повече за компанията, какво правят и защо са успешни. Запитайте се дали сте вдъхновени от тяхната мисия, или има друга област в компанията или бизнеса, за която работите, която ви се струва по -интересна. Във фирмата може да има работни места, които активно да се занимават с работа, която ви се струва интересна, дори ако настоящата ви позиция не е такава.
Разгледайте възможността за смяна на роли или отдели във вашата компания, така че да имате по -голямо разнообразие от умения, които са от полза за вашата позиция в бизнеса
Стъпка 7. Търсете висше образование
Може би се чувствате заседнали в работа, която изисква малко опит, когато сте били наети, но сте се отегчили от липсата на предизвикателства в ежедневната ви рутина. Независимо дали вече имате диплома или бихте искали да изучавате напълно нов предмет, търсенето на висше образование може да ви помогне да започнете нова кариера. Помислете за връщане към училище, за да завършите степен, която отразява вашите страсти.
- Изследвайте стипендии и безвъзмездни средства, които биха могли да ви помогнат да финансирате това образование.
- Ако ситуацията ви е такава, че не можете да напуснете скучната си работа, за да се върнете отново в училище, много университети и колежи предлагат онлайн класове или класове, които могат да бъдат завършени през нощта или през уикендите.
Стъпка 8. Изследването търгува, което ви интересува
Търговските училища също са чудесен начин да научите умения. Може би сте имали интерес да станете фризьор, механик или дърводелец. Търговските училища предлагат възможност да превърнете страстите си в работа. Обикновено търговските училища са по -евтини и предлагат гъвкави програми, чието завършване отнема по -малко време, отколкото получаването на диплома от университет.
Много търговски училища предлагат и гъвкави програми, които могат да бъдат завършени, докато работите на пълен работен ден, като например нощни или почивни часове
Стъпка 9. Направете промяна в кариерата
Ако сте предприели всяка стъпка за борба със скуката на работното място и все още се чувствате безразсъдни относно настоящата си заетост, може би е време да обмислите пълна промяна в кариерата. Ако това не е първата ви скучна ежедневна работа, помислете за видовете работни места, за които кандидатствате. Може би предпочитате да работите навън, да работите с хора, да работите от вкъщи, да правите музика и пр. Помислете за възможността да се заемете с работа в област, която е напълно нова за вас. Понякога това може да включва търсене на висше образование, но някои форми на заетост се възползват повече от силната работна етика.
- Проучете нови възможности за заетост и потърсете компании, които вършат работа, която ви вдъхновява. Помислете какво точно търсите в пълноценна работа и потърсете позиции, които отговарят на вашите изисквания.
- Индустрията за храни и напитки насърчава бързата работа и многото социални взаимодействия. Въпреки че работата в хранително -вкусовата промишленост не е за всеки, работата в ресторант е изключително уважавана професия, която може да доведе до някои много доходоносни ползи.
- Работите, които включват физически труд, предлагат много допълнителни ползи за здравето на тези на тези позиции. Работата навън означава достъп до чист въздух и естествена слънчева светлина, а физическият труд поддържа тялото ви активно. Ако обичате прекарването на открито, помислете за възможността да си намерите работа във ферма, в строителството или като професионален озеленител.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Запазете спокойствие в работни ситуации, които могат да предизвикат гняв или безпокойство.
- Обсъдете възможността за промени в кариерата с успешни хора, на които се възхищавате.
- Потърсете опитен колега или шеф, който да ви помогне да промените позицията си в компанията, в която работите в момента.
Предупреждения
- Дори и да ви е трудно да скриете отвращението си към сегашната си работа, елате на работа с позитивно отношение и поведение.
- Единственият човек, който може да промени положението ви, сте вие. Положете активни усилия да промените положението си.
