Да се научиш да танцуваш от собствения си дом е чудесен начин да тренираш и да научиш няколко готини движения наведнъж! Изберете стил на танц, върху който първо искате да се съсредоточите, и се уверете, че се загрявате и охлаждате по време на всяка сесия. Научете танцови движения и съчетания, като гледате видеоклипове и се гледате в огледалото, за да видите къде можете да направите подобрения. Можете също така да се научите да танцувате свободен стил. След като се почувствате уверени, обуйте танцуващите си обувки и се насладете на дансинга!
Стъпки
Метод 1 от 4: Избор на стил и безопасни упражнения
Стъпка 1. Изберете стила на танц, който искате да научите
Има толкова много различни видове танци, което означава, че задължително има стил, който ви подхожда. Погледнете книги за танци, гледайте танцови видеоклипове онлайн или вижте танцьори да изпълняват, за да намерите стил, върху който искате да се съсредоточите. Някои популярни видове танци включват балет, джаз, съвременен, бална зала и хип -хоп.
Разгледайте колкото се може повече различни видове танци, за да намерите такъв, който смятате, че ще ви хареса
Стъпка 2. Загрейте и се разтегнете, преди да започнете да танцувате
Бягайте на място за 1-5 минути, докато усетите как пулсът ви се увеличава. Преместете глезена, раменете и тазобедрените стави в малки кръгове. Изпънете подколенните си мускули, като лежите по гръб и придърпате всяко коляно към гърдите си и след това изпънете крака си. Повторете изстъпки 5-10 пъти, за да разтегнете бедрата си.
- В интернет има много тренировки за загряване за танци. Опитайте много различни загрявки, за да видите какво предпочитате.
- Загряването преди да танцувате помага за подобряване на работоспособността на тялото ви и за предотвратяване на наранявания.
Стъпка 3. Охладете за около 10 минути, след като приключите с танците
Започнете да охлаждате тялото си, като постепенно намалявате скоростта и интензивността на вашата танцова тренировка, за да започнете да понижавате пулса си. Продължете да танцувате, но танцувайте по -бавно или изберете по -бавна песен. Опитайте се да не увеличавате пулса отново по време на тренировката.
- Ако предпочитате, можете да разтегнете всеки от мускулите си, върху които сте работили по време на загрявката, за по 15 секунди всеки.
- Не забравяйте да изпиете малко вода, след като приключите с танците, за да се рехидратирате.
Стъпка 4. Тренирайте силата и упражнения за гъвкавост, за да подобрите танцовите си способности.
Танцът изисква много различни форми на упражнения, които да ви помогнат да се почувствате като монтьор, по -силен и по -уверен танцьор. Практикувайте редовно силови упражнения, като вдигане на тежести, изкачване на стълби или йога. Изпробвайте пилатес, тай чи или стречинг, за да подобрите гъвкавостта си.
Метод 2 от 4: Практикуване на танцови движения и рутини
Стъпка 1. Изберете танцови видеоклипове, които да следвате, за да научите движенията и рутините
Използвайте търсачка или лентата за търсене в YouTube, за да намерите видеоклипове с инструкции за избрания от вас стил на танц. Изберете 1-2 видеоклипа, които са предназначени за начинаещи и които изглеждат лесни за следване.
- Не забравяйте, че когато гледате танцьори на видео, техните движения ще отразяват вашите. Това означава, че трябва да съответствате на страната на тялото, която инструкторът движи, със същата страна на вашето собствено тяло.
- Опитайте се да стоите настрана от учебните видеоклипове, насочени към по -напреднали танцьори, докато не практикувате повече и не се чувствате по -уверени във вашите способности.
Стъпка 2. Огледайте движенията на инструктора в танцовото видео
Изправете се срещу инструктора по танци във видеото и се преструвайте, че сте огледален образ на движенията на инструктора. Гледайте инструктора през цялото време и се опитвайте да сте в крак с всички стъпки.
Стъпка 3. Научете танцовите стъпки и последователности по ред
Вероятно видеоклипът, който гледате, ще се състои от няколко различни стъпки, които трябва да научите. Практикувайте всяка от тези стъпки, докато не се почувствате уверени, като ги изпълнявате. След това научете последователността на стъпките, като обърнете внимание с каква стъпка да започнете и как да преминете към следващата.
- След като сте научили стъпките, може да отнеме малко практика, за да научите реда.
- Въпреки че инструкторът може да обясни стъпките и последователността устно, най -лесно е да се научите да танцувате визуално, като гледате и след това следвате.
Стъпка 4. Спазвайте ритъма на музиката, докато учите
Когато се научите да танцувате, слушането на ритъма и ритъма на музиката може да ви помогне да запомните последователността на стъпките. Съсредоточете се върху слушането на музиката и винаги танцувайте под музиката, а не без нея, докато изучавате нова рутина.
Ако се мъчите да чуете ритъма в музиката, опитайте да почукате с крак, да пляскате с ръце или да броите до 8 заедно с ритъма
Стъпка 5. Практикувайте танцовите движения и рутините, докато не се почувствате уверени
Продължете да следвате заедно с учебни танцови видеоклипове, докато можете да танцувате, без да е необходимо да гледате видеоклипа. След това започнете да танцувате без ръководството на видеоклиповете, като пуснете музиката и се опитате да запомните стъпките сами. Винаги можете да се върнете и да гледате танцовите видеоклипове, ако имате нужда от бързо напомняне.
Колкото повече практикувате танцовите стъпки и рутина, толкова по -лесно ще запомните сами след време
Стъпка 6. Танцувайте пред огледалото, за да видите как можете да направите подобрения
Изберете място, където има достатъчно място за движение и поставете голямо огледало пред себе си. Практикувайте танцовите си движения и рутини пред огледалото и внимавайте за части, които смятате, че бихте могли да подобрите. След това практикувайте да коригирате бавно стъпките си и да ги включите в танца си.
Като алтернатива можете да заснемете как танцувате. Наличието на колекция от видеоклипове, на които танцувате, също ще ви позволи да наблюдавате напредъка си с течение на времето
Стъпка 7. Отидете на танци със семейството или приятелите си, за да се забавлявате с новите си движения
След като се почувствате уверени в танцовите си способности, време е да се насладите и да пожънете плодовете на всичките си часове на практика! Поканете семейството или приятелите си на уроци по танци, парти, бар или клуб. Като алтернатива можете да ги поканите в дома си за неформална вечер на танци и забавление.
Метод 3 от 4: Танцуващи свободен стил
Стъпка 1. Следвайте ритъма на музиката и се движете с нея
Просто слушайте внимателно ритъма на музиката, преди да започнете да танцувате. Опитайте да почукате с крак или да потупате главата си, за да ви помогне да намерите ритъма. След като познаете ритъма, подравнете ходовете си в такт с ритъма, за да създадете последователност, която да тече към музиката.
Грешка, която е често срещана при начинаещите танцьори на свободен стил, е да скочат направо и да започнат да се движат, преди да са установили ритъма. Отнемането на момент или два, за да установите ходовете си в ритъм, ще направи обучението да танцувате свободен стил много по -лесно
Стъпка 2. Преместете ръцете и краката си в ритъма на музиката
Танцуването на фрийстайл е свързано с придвижване по начин, който ви се струва подходящ във времето с музиката, вместо да следвате конкретни стъпки от рутината. Дръжте движенията си прости и се уверете, че всяко движение е в такт с ритъма. Например, можете да кръстосате ръце пред себе си и да щракнете с пръсти за 1 такт, а след това отново да приведете ръцете си настрани за следващия. Комбинирайте този ход със стъпване от една страна на друга и подскачане на музика.
Докато играете свободен стил, огледайте се и вижте какво правят другите танцьори. Изпробвайте нови ходове, ако предпочитате, и не забравяйте, че колкото повече тренирате, толкова по -уверени ще се чувствате
Стъпка 3. Направете танцов ход, който прекарвате през повечето време
Изберете основен ход, с който се чувствате най -уверени. Изпълнете това в ритъма на музиката. Добър, основен ход на свободен стил е стъпването. Просто стъпвайте от едната страна на другата, като добавяте малко отскачане с всяка стъпка и щракате с пръсти в ритъма на музиката.
Стъпка 4. Изберете още 1-2 движения, които изпълнявате от време на време по време на танца
Изберете някои движения, с които се чувствате по -малко уверени. Когато ритъмът се почувства правилно, включете тези движения в танца си и продължете познатия си, основен ход през по -голямата част от времето. С течение на времето постепенно ще се чувствате по -уверени с допълнителните си ходове.
Ако смятате, че вашите по -малко практикувани движения са трудни, просто продължете да танцувате с основния си ход, докато не се почувствате готови да опитате отново
Метод 4 от 4: Извършване на основни движения
Стъпка 1. Практикувайте 5 основни позиции, за да започнете да изучавате балет
Всички начинаещи балетни танцьори трябва да научат основните позиции, за да създадат добра основа за практикуване на балет. Ръцете и краката ви се променят в стойката за всяка позиция. В интернет има много уроци и танцови видеоклипове, които подробно описват как да изпълнявате всяка балетна позиция.
Стъпка 2. Научете се да правите паса за проста джазова позиция
Свийте десния крак настрани и извийте коляното навън. Дръжте десния си крак така, че пръстът на бебето да е точно под лявото ви коляно. Дръжте ръцете си отстрани.
- Уверете се, че пръстите на краката ви са заострени, докато правите паса.
- Коляното ви трябва да образува триъгълна форма.
Стъпка 3. Танцувайте валса, за да практикувате вид бални танци
Намерете партньор, с когото да танцувате. Лидерът ще пристъпи напред, настрани и след това назад, а последователят ще го следва заедно със същите стъпки. Това се нарича стъпка на кутията.
Този ход се нарича кутия стъпка, защото изглежда така, сякаш танцьорите се движат във формата на кутия
Стъпка 4. Направете стъпалото като основен ход за изучаване на хип хоп
Стъпете настрани с 1 крак, като леко се огъвате в коленете, докато се движите. Донесете другия си крак, за да се присъедините към първия и отскачайте леко, докато стъпвате. Оставете ръцете си да се люлеят леко около талията ви, докато стъпвате, и щракнете с пръсти в ритъма на музиката.
