Най -важната част от пеенето е да знаете как да дишате правилно. Без подходяща поддръжка на дишането гласът ви няма да може да поддържа нотите, които искате да пеете. Начинът на вдишване ще повлияе на издишването, което след това ще се отрази на качеството на звука, силата на звука, височината и тона на гласа ви. Със здраво разбиране за това как правилно да дишате, ще можете да използвате напълно своя пеещ глас и да станете много по -добър певец!
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на диафрагмата за дишане
Стъпка 1. Поставете едната ръка върху долната част на гърба, а другата върху корема
Преди дори да започнете да пеете или да практикувате дишане, поставете ръцете си на гърба и корема, близо до нивото на кръста. Това ще ви помогне да усетите движението на тялото си, когато вдишвате и издишвате дълбоко. Ще почувствате, че тялото ви се разширява, докато вдишвате и се свивате, когато издишвате.
Стъпка 2. Вдишайте, като напълните долните дробове с въздух
Докато вдишвате с дълбоко вдишване, представете си как изпълвате долната част на дробовете си с въздух. Това ще се почувства различно от нормалното ви дишане, тъй като спокойното ни ежедневно дишане обикновено е доста плитко. Докато вдишвате, ръцете ви по гърба и корема трябва да се движат навън.
Може да ви помогне да си представите как изпълвате стомаха си с въздух, сякаш е балон
Стъпка 3. Издишайте, като позволите на стомаха ви да се свие
Докато издишвате, опитайте се да издишате целия въздух в белите дробове, така че следващия път, когато вдишвате, ще започнете с изцяло нов въздух. Представете си, че стомахът ви е балон и го издухвате. В този момент коремът ви ще се свие, като преместите ръцете си навътре.
Стъпка 4. Не мърдайте гърдите си
Докато дишате, не позволявайте на гърдите да се движат. Гърдите и раменете ви обикновено се движат нагоре и надолу при ежедневното ви дишане, но когато пеете, ще искате винаги да дишате от най -дълбоката част на дробовете си. Когато дишате от долната част на белите дробове (диафрагмата), гърдите ви трябва да са много малко, ако изобщо.
Съсредоточете се върху дишането хоризонтално, а не вертикално. Дишането хоризонтално означава, че диафрагмата и коремът ви трябва да се движат навън, вместо обичайното движение нагоре-надолу, което съпътства по-плиткото дишане
Метод 2 от 4: Укрепване на диафрагмата
Стъпка 1. Поставете едната си ръка върху корема, а другата върху гърба си
Ще поставите ръцете си близо до нивото на талията. Това ще ви позволи да усетите как се движи тялото ви, докато вдишвате и издишвате.
Стъпка 2. Вдишайте силно
Докато вдишвате през устата си, визуализирайте въздуха, който се движи в диафрагмата ви, мускулите под белите дробове, които ви помагат да вдишвате и издишвате. Ръцете ви трябва да се движат навън, докато запълвате долните си дробове с въздух.
Стъпка 3. Издишайте силно
Използвайте стомашните си мускули и диафрагмата, за да принудите въздуха бързо и със сила. Издишайте през устата. Ще почувствате, че ръцете ви се движат навътре, докато диафрагмата ви се свива.
Стъпка 4. Повторете тридесет пъти
Докато правите това, представете си как дишате хоризонтално, а не вертикално. Коремът ви ще се разширява и свива хоризонтално, докато го правите. Започнете бавно и след това увеличете темпото, докато продължавате. Ако се окажете, че дишате с гърди, спрете и започнете отначало, като дишате отново бавно.
Повторете това упражнение веднъж или два пъти дневно
Метод 3 от 4: Използване на визуализация за ефективно дишане
Стъпка 1. Представете си, че около кръста ви има гумен пръстен
Ключът към ефективното дишане за пеене е в дишането. Най -важният аспект на дишането е дишането с диафрагмата, мускулите под белите дробове, които им помагат да преместват въздуха навътре и навън. Чудесен начин да визуализирате дишането с диафрагмата си е да си представите гумен пръстен около кръста си. Този пръстен ще се движи навътре и навън, става все по -малък и по -малък, с всяко вдишване и издишване.
Стъпка 2. Вдишайте и се опитайте да избутате пръстена навън
Докато вдишвате през носа, визуализирайте пръстена около кръста си, който се увеличава и се разширява хоризонтално. Стомахът ви трябва да изпъква, докато вдишвате по този начин.
Стъпка 3. Вдишайте през носа и издишайте през устата
Докато издишвате, опитайте се да сключите ринга и да намалите. Тази визуализация трябва да ви помогне да дишате с диафрагмата си, като по този начин подобрите пеенето си. Дишането през носа гарантира по -добър контрол на дишането и ви помага да вдишвате по -бавно, като ви позволява да се съсредоточите върху това как дишате, а не върху това колко въздух всмуквате.
Стъпка 4. Избягвайте напрежението в раменете
Обичайно е да сгъвате рамене, докато дишате. Понякога напрежението се прокрадва към нас. Друг важен аспект на пеенето е да отпуснем мускулите си. Това ще им позволи да се движат правилно. Ако усетите напрежение в раменете си, напомнете си да се отпуснете. Визуализирайте как шията ви става по -дълга и напрежението се стопява от раменете ви в земята. Също така може да ви помогне да направите няколко дълги, дълбоки и бавни вдишвания, за да се отпуснете и стабилизирате ума и тялото си.
Метод 4 от 4: Използване на дихателни упражнения
Стъпка 1. Легнете по гръб
Намерете равна повърхност, където ще можете удобно да легнете и да се разтегнете. Ако имате проблеми с полагането върху твърда повърхност, опитайте с мокет или леглото си. Използвайте възглавница, за да поддържате врата, гърба или коленете си, където и да смятате, че имате нужда от опора.
Стъпка 2. Поставете ръцете си на кръста
Ще поставите ръцете си от двете страни на пъпа. Пръстите ви ще сочат към пъпа ви.
Стъпка 3. Напълнете стомаха си отдолу нагоре, докато вдишвате
Не се стремете да се напълните, докато не почувствате, че се пръскате; по -скоро вдишвайте достатъчно въздух, за да усетите разликата между плитко дишане с гърдите и дълбоко дишане с диафрагмата. По време на вдишването ще почувствате, че ръцете ви се повдигат нагоре и навън, докато лежат леко върху корема ви. Докато вдишвате, напълнете корема си отдолу нагоре, като забележите, че стомаха ви първо се издига, след това гърдите.
Не само трябва да усещате как тялото ви се разширява отпред, където са ръцете ви, но и отстрани и отзад
Стъпка 4. Издишайте до броене на пет
Внимателно издишайте и бавно бройте до пет. Не се притеснявайте, че ще изкарате целия въздух от дробовете си. Просто ще забележите свиването на стомашната област, започвайки от стомаха и завършвайки с гърдите.
Стъпка 5. Повторете десет пъти
Всеки път, когато правите това дихателно упражнение, повторете го десет пъти. Практикувайте го ежедневно, веднъж преди да станете сутрин и веднъж преди да заспите през нощта.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
