Пролетното равноденствие бележи смяната на сезоните. Това е ден, в който дневните и нощните часове са почти равни и обикновено пада около 20 март. За някои култури и религии по света това е времето на годината за празнуване на обновяването и възраждането чрез пост. Или спазвайте традиционните религиозни указания, или създайте свое собствено бързо прочистване. Скоро, изчистен нов, ще бъдете готови да поздравите идването на пролетта!
Стъпки
Част 1 от 3: Решете кой пост е подходящ за вас
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали можете да постите
Чудесна идея е да говорите с Вашия лекар за плановете си на гладно, дори ако сте напълно здрави. Те могат да ви посъветват как безопасно да бързате и ще могат да ви кажат дали има причина, поради която не трябва. Например, ако имате определени медицински състояния, постът не е подходящ за вас. Тези условия включват:
- Бременност
- Диабет
- Анемия
- Булимия
- Анорексия
- Недохранване
- Сърдечна аритмия
- Проблеми с черния дроб
Стъпка 2. Планирайте 24-часов пост, ако това е първият ви път
Ако не постите по религиозни причини, можете да създадете свои собствени правила. За да измислите тези правила, помислете за миналия си опит. Ако никога досега не сте гладували, важно е да започнете от малко. Преминаването над 24 часа може да причини ненужна стомашна болка.
Това ще позволи на тялото ви да се адаптира бавно към шока от гладуването. През годината можете да постите още няколко пъти за малко по -дълги периоди. Следващото равноденствие ще бъдете готови за по -дълго
Стъпка 3. Изберете по -дълъг пост, ако сте постили преди
Ако сте правили това преди и задавате своя собствена бърза граница, помислете за гладуване за няколко дни. Не гладувайте повече от седмица без професионален надзор.
Докато някои диети за детоксикация или почистване на сокове препоръчват гладуване в продължение на няколко седмици, това може да бъде опасно. Не се опитвайте с гладуване с такава продължителност, без да сте под строг контрол от лекар
Стъпка 4. Направете двудневен полу-пост предишната седмица за отслабване
Ако обмисляте пост, за да отслабнете, планирайте да регулирате колко калории приемате през седмицата. Започнете една седмица преди равноденствието, за да приключите с гладуването си точно с настъпването на празника.
Тъй като хората обикновено правят това като дългосрочен план за диета, можете да използвате пролетното равноденствие като мотивация за започване! Продължавайте така, след като равноденствието приключи
Стъпка 5. Празнувайте бахайския пост в продължение на деветнадесет дни преди равноденствието
Първо насърчен от основателя на бахайската вяра, постът се използва за насърчаване на медитация и молитва деветнадесет дни преди равноденствието. Пребройте дните преди равноденствието и започнете, така че деветнадесети ден пада в деня преди равноденствието.
Обикновено ще започнете в един от първите дни на март или последния ден на февруари. Тъй като равноденствието не пада в един и същи ден всяка година, не забравяйте да проверите годишния календар, за да се уверите, че сте датирали правилно датата
Стъпка 6. Почистете в подготовка за Остара на равноденствието
Езичниците или виканите празнуват Остара на пролетното равноденствие. Този празник е за празнуване на прераждането и растежа, който се случва в природата всяка пролет. Постете няколко дни преди празника, за да се пречистите и да подновите енергията си.
Част 2 от 3: Спазване на поста
Стъпка 1. Консумирайте предимно течности за бързо детоксикация
Ако гладувате за детоксикация, ще зададете свои собствени правила. Ако не искате да правите пълно гладуване, изяжте едно или две малки парченца плодове (например ябълка) през деня. Ако решите, можете също просто да се придържате към вода и сварен чай, докато постите.
- Може да искате да добавите детоксикираща супа или сок към този вид гладуване.
- Пийте около 2 литра (0,5 US gal) (или осем чаши от 8 унции) вода на ден, докато постите. Можете да добавите лимонов сок или резенчета портокал към водата, за да я овкусите.
- Всеки чай ще свърши работа! Добавете подправки като канела и индийско орехче, за да улесните глада си.
- Можете също така да имате купа или две костен или зеленчуков бульон в вашите бързи дни. Вземете органичен бульон от магазина за хранителни стоки или направете свой собствен!
Стъпка 2. Ограничете приема на калории за два дни за отслабване
За да следвате едноседмичната програма на гладно за отслабване, ще трябва да ядете много по-малко два дни от седмицата. Консумирайте само 500 калории за два дни в края на седмицата. От останалите пет можете да имате стандартен прием от около 2000 калории.
- В 500-калорийните си дни закусете 100 калории, обяд под 200 калории и вечеря с около 200 калории.
- Примерно меню за бърз ден може да включва 3 супени лъжици (около 40 г) гръцко кисело мляко, 50 боровинки и киви за закуска. След това можете да хапнете чаша (около 236 мл) супа от картофи и праз за обяд. И накрая, пригответе рататуй за вечеря!
Стъпка 3. Не яжте и не пийте през деня за бахайския пост
През деветнадесетте дни на поста не можете да ядете или пиете от часовете между изгрев и залез слънце. Това включва вода. Спазвайте внимателно тези правила, ако правите бахайски пост.
Не забравяйте да отделите време по време на гладните си часове, за да подновите духовността си и да помислите за вътрешния си живот
Стъпка 4. Изберете свои собствени правила за почистване за Ostara
Тъй като не всички езичници или уиккани постят преди Остара, няма установени правила за гладуване. Помислете за по -леки, по -естествени ястия в продължение на няколко дни преди равноденствието. Това ще изчисти системата ви от по -тежки зимни храни.
- Изрежете всички захарни или преработени храни, заедно с плодове. Придържайте се към пълнозърнест ориз, обикновени овесени ядки и сурови зеленчуци.
- Този частичен пост може също да напомни на семейството ви за важността на реколтата през пролетта и лятото.
Част 3 от 3: Прекъсване на бързото
Стъпка 1. Яжте малки, леки ястия, ако сте били на гладно
Започнете бавно. Не искате да разстроите стомаха си. Яжте шепа ядки или няколко лъжици пълнозърнест ориз. Изчакайте около 15 минути и хапнете малко повече.
- Можете също така да хапнете малко плодове или малка салата.
- Не трябва да ви отнемат повече от 24 часа за пренастройка.
Стъпка 2. Отидете на здравословни, леки ястия след детоксикация или гладуване за отслабване
За да получите пълните ползи за здравето от тези видове гладувания, трябва да продължите да се храните здравословно, след като приключат. Придържайте се към постно месо, здравословни мазнини като авокадо и плодове и зеленчуци. Избягвайте преработени храни и захари.
Изрежете газираните напитки и изкуствените подсладители. Помислете да замените захарта с естествен подсладител като мед
Стъпка 3. Пийте вода и яжте умерено хранене през нощта за бахайския пост
През деветнадесетте дни на бахайския пост можете да ядете и пиете каквото искате, когато слънцето залезе! За да избегнете болки в стомаха обаче, може да искате да се придържате към по -малки хранения през вечерта. Започнете деня със закуска с високо съдържание на фибри, която ще ви отнеме много време за усвояване.
- За диета с високо съдържание на фибри яжте купа овесена каша с малко нарязани боровинки и банани отгоре.
- За умерена вечеря опитайте пиле на скара, ориз на пара и хапнете странична салата.
Стъпка 4. Направете празничен празник, за да прекъснете поста преди Остарата
След като настъпи равноденствието, е време да празнуваме! Начупете се и позвънете през пролетта с малко домашен хляб, бисквити и ястие, напълнено със зърнени храни, плодове и зеленчуци. Бъдете благодарни за щедростта на земята.
