Ти си дете, но искал ли си някога да останеш буден цяла нощ и в крайна сметка заспа около 4 часа сутринта? Искате ли да знаете подробните тайни, за да останете будни цяла нощ? Най -добрият начин да прекарате успешно през нощта без да заспите е да мислите за нощта като за четири отделни секции. Намерете неща, които да ви държат будни през всяка част на нощта, и можете да се справите.
Стъпки
Част 1 от 4: Оставане през ранна нощ
Стъпка 1. Планирайте да стоите настрана от обичайните процедури за лягане
През цялата нощ ще искате да избягвате нещата, които ви напомнят за сън. Затова стойте далеч от спалнята си, ако можете. Носете обичайните си дрехи вместо пижама. Не се увивайте в одеяло и не облягайте главата си върху възглавница. Ако станете твърде удобни и уютни, ще бъде много трудно да останете будни през цялата нощ.
Стъпка 2. Гледайте филм
Филмите са забавни и прекарват времето, но са и пасивни, което улеснява заспиването. Ето защо, ако ще гледате филм, е по -добре да го направите в началото на нощта. Уверете се, че филмът е вълнуващ, като екшън или приключенски филм. Опитайте се да избягвате скучните, които не са интересни за вас или за вас и вашите приятели.
Стъпка 3. Използвайте електроника
Това ще поддържа мозъка ви активен, така че е по -малко вероятно да искате да заспите. Играя видео игри. Ако приятелите ви са приключили, играйте състезателни игри, които ще ви държат съсредоточени и будни.
Стъпка 4. Говорете помежду си
Ако имате приятели, това е подходящ момент да прекарате времето с разговор. След като може би сте гледали филм и/или сте играли видео игри, дръжте се будни, като говорите за неща, които ви интересуват.
Дори и да нямате приятели, това би било подходящо време през нощта да разговаряте с тях по телефона. Просто не забравяйте да ги попитате дали всичко е наред предварително. Не се обаждайте на приятел през нощта, без да получите разрешение по -рано този ден. Може да се опитват да заспят
Част 2 от 4: Оставане около полунощ
Стъпка 1. Гледайте телевизия
Опитайте се да намерите вълнуващи предавания, които да ви интересуват. Не се колебайте да сменяте често шоуто. Това ще стимулира ума ви повече, ако не гледате непрекъснато едно и също.
Когато гледате телевизия или филм, не изключвайте светлините. Слабите светлини ще ви направят по -уморени
Стъпка 2. Направете изкуство
Намерете нещо творческо, за да поддържате ума си активен. Нещо забавно, което можете да правите с приятелите си или сами, като рисуване, оцветяване или правене на музика. Просто не забравяйте да останете достатъчно тихи, за да не събуждате други хора в къщата.
Стъпка 3. Слушайте музика
Пуснете музика и танцувайте с нея. Да стоите на крака и да се движите ще ви помогне да останете будни. Намерете забавна музика, която харесвате, и я слушайте с приятелите си или сами.
Уверете се, че правите това в стая, която е достатъчно далеч от стаята на родителите ви, за да не ги събудите, или използвайте слушалки
Стъпка 4. Яжте среднощна закуска
Тялото ви се нуждае от гориво, за да остане будно. Опитайте се да избягвате супер сладки храни, тъй като това ще даде кратък енергиен тласък, последван от спад на енергията. Нещо с високо съдържание на протеини е по -добро, като кисело мляко, фъстъчено масло или сирене.
Част 3 от 4: Оставане през късна нощ
Стъпка 1. Направете пъзел или играйте настолна игра
Целта е да продължите да променяте дейностите на всеки час. Ако имате приятели с вас, настолната игра е идеалното занимание за този период от нощта. Ще трябва да обърнете внимание, за да играете добре, което означава, че е по -малко вероятно да получите сънливост.
Стъпка 2. Направете физическа активност
Дръжте кръвта си да тече, за да се бори с умората. Правете някакъв вид упражнения, като тичане из двора, или някои скокове. Ако можете, играйте баскетбол навън. Всичко, което ви държи активни, ще ви помогне.
- Внимавайте да не тренирате или да играете толкова силно, че да се изтощите. Дръжте го леко светло.
- Ако искате да играете навън, първо попитайте родителите си за разрешение по -рано същия ден. В зависимост от правилата на вашето семейство, това може да не е необходимо, ако просто стоите в задния двор. Но ако планирате да напуснете къщата, първо получете разрешение. Да бъдеш навън през нощта без възрастен може да бъде опасно, особено ако си сам.
Стъпка 3. Пръснете вода по лицето си
Студената вода може да е малко неудобна, но това е смисълът. Прекаленото удобство ще ви направи по -вероятно да заспите. Ако се задържите, отидете до банята и напръскайте малко студена вода по лицето си.
Част 4 от 4: Оставане около изгрев
Стъпка 1. Играйте на открито
Това е най -трудното време да останете будни по това време, защото до този момент сте били будни цяла нощ. Ще трябва да направите нещо активно, за да не спите. Излезте навън с приятелите си и играйте всякакви игри.
- Ако останете будни цяла нощ сами. Можете също така да направите кратка разходка из блока, за да се отървете от сънливостта.
- Ако искате да играете навън, първо поискайте разрешение от родителите си по -рано същия ден. В зависимост от правилата на вашето семейство, това може да не е необходимо, ако просто стоите в задния двор. Но ако планирате да напуснете къщата, първо получете разрешение. Да бъдеш навън през нощта без възрастен може да бъде опасно, особено ако си сам.
Стъпка 2. Вземете още една закуска
Може и до този момент да се чувствате гладни. Вземете още няколко закуски, за да поддържате тялото си заредено и готово за употреба. Просто се уверете, че не ядете прекалено много, в противен случай може да получите сънливост от ситостта.
Стъпка 3. Гледайте анимационни филми или предавания рано сутрин
Досега вероятно ще се появят някои сутрешни карикатури. Приветствайте изгрева и новия ден с няколко анимационни филма или предавания и се поздравете за цяла нощ, прекарана будна.
Съвети
- Дръжте светлините включени и ярки. Слабите светлини ще уморят очите ви.
- Опитайте се да променяте дейностите на всеки час. Така няма да ви омръзне нито едно нещо.
- Направете карта на плана си за крадене из къщата. Обърнете внимание на местата, където може да има скърцане или стенене в къщата.
- Можете да направите това за специално събитие, като новогодишната нощ, но не правете това често. Загубата на сън може да бъде пагубна за вашето здраве и ако направите това преди училище, рискувате да заспите в училище.
- По време на ранния нощен етап; 9:00 - 12:00, опитайте да играете онлайн игри за много играчи.
- Добри извинения: Имах кошмар, имах нужда от банята, имах нужда от питие, прекалено ми е горещо.
Предупреждения
- Ако нямате право да ставате късно, най -добре е да не пробвате това. Ако родителите ви ви хванат, вероятно ще има последствия.
- Вземете родителско разрешение, ако планирате да прекарвате времето си навън през нощта.
- Не правете това в училищна вечер; може да заспите в час. Опитайте се да направите това в петък или събота вечер или когато имате ваканция в училище.
