Ако сте нощна бухал, може да искате да останете будни през нощта, за да играете игри, да четете или просто да се мотаете. Да стоиш цяла нощ може да бъде забавно, но ако си сам, може да ти е трудно да се държиш буден. Ако наистина искате да останете будни цяла нощ, но не знаете как, опитайте да подремнете предварително, да играете видео игри, за да не спите, да ходите в социалните мрежи и да ядете здравословни закуски, в които няма много захар тях.
Стъпки
Метод 1 от 3: Познайте 4 -те части на нощта
Познаването на 4 -те части на нощта ще ви помогне. Има ранна нощ (9: 00-12: 00) късно през нощта, (12: 00-2: 00) и полунощ (2: 00-4: 00) I
Стъпка 1. Направете план предварително
Изготвянето на план ще ви помогне и ще ви помогне да знаете какво ще правите. Лесно е да знаете какво правите тогава да не правите, което може да ви накара да заспите повече
Бакшиш:
Уверете се, че нямате важни отговорности на следващия ден след вашата вечер, като проекти, презентации или семейни събирания. Вероятно ще сте уморени и няма да можете да правите нещата както обикновено.
Стъпка 2. Правете дейности през целия ден, които не ви правят супер уморени
Ако спортувате или правите физическа активност като хоби, вероятно ще бъдете супер уморени, когато настъпи нощното време. Опитайте се да не оставате будни цяла нощ в дните, в които сте имали мач или мач, които ви оставят да се чувствате уморени. Тялото ви ще трябва да си почине след това и може да сте твърде уморени, за да останете будни.
Метод 2 от 3: Задържане на себе си
Стъпка 1. Гледайте телевизионно шоу или филми
Задържането на мозъка ви ще ви помогне да не заспите. Изберете телевизионно предаване с много епизоди, които да гледате, или изберете няколко филма, които сте искали да гледате, и ги задръжте, докато се опитвате да останете будни. Намалете силата на звука, за да не събудите никой друг в дома си. Телевизионните предавания, които са достойни за преяждане, включват Riverdale и Stranger Things. Достойните за препиране филми включват Jurassic Park и Black Panther.
Ако имате услуга за стрийминг като Netflix или Hulu, можете лесно да гледате много епизоди от телевизия
Стъпка 2. Играйте видео игри, за да поддържате ума си активен
Видео игрите поддържат мозъка ви ангажиран. Пускайте любимите си през цялата нощ, за да поддържате мозъка си буден. Опитайте да играете онлайн, така че да общувате с други хора, тъй като това ще затрудни заспиването.
Бакшиш:
Ако можете, донесете конзолата за видеоигри в стаята си, за да не събудите семейството си.
Стъпка 3. Разгледайте социалните медии на телефона или компютъра си
Приятелите ви може да публикуват неща в Instagram, Twitter или Facebook късно през нощта, ако са будни. Можете също да разглеждате YouTube и да гледате различни видеоклипове, за да се забавлявате. Намалете силата на звука или използвайте слушалки, за да не събудите никой друг.
Стъпка 4. Говорете с приятелите си чрез текстови съобщения или видео чат с тях
Дори и да не сте физически с приятелите си, може да бъде много по -забавно да останете будни цяла нощ, ако имате с кого да говорите.
- Изпратете SMS или видео чат с приятелите си, за да видите колко дълго могат да останат будни. Можете дори да направите състезание от това кой може да остане буден най -дълго.
- Уверете се, че силата на звука на телефона е намалена, за да не събудите никого с мелодията си.
Стъпка 5. Запасете се с леки закуски за ядене през нощта
Тъй като сте будни цяла нощ, вероятно ще огладнеете в един момент. Донесете малко закуски в стаята си, за да ядете през цялата нощ. Избягвайте сладки закуски, тъй като те могат да доведат до срив на захарта и да заспите.
Пресни плодове, бисквити и смес от пътеки са пълни закуски, в които няма твърде много захар
Метод 3 от 3: Събудете се, ако се чувствате уморени
Стъпка 1. Пийте кафе, което да ви помогне да останете будни
Кафето съдържа кофеин, което означава, че ще ви държи будни и ще ви помогне да избегнете чувството на умора. Опитайте се да изпиете 1 чаша кафе в началото на нощта, за да останете будни, ако се чувствате уморени.
Ако обикновено не пиете кафе, не пийте повече от 1 чаша. Може да ви разтърси и да се почувствате по -уморени, ако пиете твърде много
Стъпка 2. Избягвайте да лежите в леглото си или да се чувствате твърде удобно
Леглото ви може да изглежда като чудесно място за сядане и почивка, но това може да сигнализира на тялото ви, че е време да заспите. Стойте далеч от леглото си или легнете на супер удобен диван, докато всъщност не искате да заспите. Опитайте се да седнете на стол с облегалка.
Ако имате само легло, на което да седнете, опитайте да поставите възглавници на пода, за да направите удобна седалка, но няма да ви накара да заспите
Стъпка 3. Пръснете малко студена вода по лицето си, за да ви събудите
Ако започнете да се чувствате супер уморени, отидете до банята и обърнете мивката си до най -студеното, което може да получи.
- Изсипете малко вода в ръцете си и я изпръскайте в лицето си, докато не се почувствате отново будни. Това ще шокира тялото ви и ще ви затрудни да заспите. Можете да направите това няколко пъти през нощта, ако е необходимо.
- Опитайте се да не пръскате вода в цялата си баня, когато правите това.
Стъпка 4. Упражнявайте тялото си будно
Правенето на упражнения може да помогне на тялото ви да мисли, че е време да остане буден. Ако започнете да се чувствате уморени, направете няколко прости скока и скокове, за да събудите тялото си. Опитайте се да правите упражнения, докато не останете без дъх, за да ускорите сърдечната честота. Това ще циркулира повече кръв и кислород в тялото ви, за да ви държи будни.
Бакшиш:
Скачащите крикове могат да бъдат силни. Опитайте се да правите коремни преси или лицеви опори, ако се притеснявате, че ще вдигнете твърде много шум.
Стъпка 5. Сменете пижамата си, за да не спите
Когато носите пижама, сигнализирате на тялото си, че е време за лягане. Носете дрехи, които обикновено носите през деня, като дънки и тениска, за да си подсъзнателно кажете, че е време да останете будни.
Можете дори да обуете обувките си, ако искате да сигнализирате на тялото си, че наистина е време да останете будни и да бъдете активни
Стъпка 6. Дръжте светлините си включени, ако можете
Затъмняването на стаята ви вероятно ще ви накара да спите. Ако можете, дръжте светлините си включени и ярки, за да сте сигурни, че не можете да заспите лесно. Ако не можете да оставите светлините си включени в стаята си, защото други членове на вашето семейство може да ги видят, вземете със себе си фенерче и го запазете, докато не спите. Можете също така да опитате да поставите килим под вратата си, така че семейството ви да не вижда.
