Психолозите все още спорят дали „пристрастяването“към видеоигрите е правилният термин, но повечето са съгласни, че прекомерната игра може да причини сериозни проблеми. Когато игра като World of Warcraft започне да има големи отрицателни ефекти върху живота ви, време е да признаете, че вече не се наслаждавате на безобидно забавление.
Стъпки
Част 1 от 2: Разбиване на вашата зависимост от WoW
Стъпка 1. Присъединете се към общност на наркомани от WoW
Посетете общността reddit „no WoW“или Анонимни онлайн геймъри за съвет и подкрепа от други геймъри.
Стъпка 2. Вземете поддръжници в реалния живот
Свържете се с приятели и семейство, особено с всеки, който се е отдалечил поради вашата зависимост. Помолете ги да ви насърчат.
Стъпка 3. Направете списък на ползите от спирането
Има толкова много начини животът ви да се подобри, след като вече не сте обсебен:
- Повече възможности да се виждате с приятели и да пробвате нови неща
- По -здравословен график за сън и ниво на активност
- По -ясен фокус на работа или в училище
- Повече пари за харчене или спестяване
- Няма болки в гърба, китката или напрежение в очите
Стъпка 4. Определете какво ви държи закачен
Често това е социалното задължение към вашите приятели и гилдии, чувството за контрол и власт и постоянните цели, към които да работите. Намерете начини да ги получите в реалния живот, като използвате съветите по -долу.
Стъпка 5. Проследете напредъка си в реалните житейски цели
Ежедневните цели и награди са добра мотивация и в продуктивните дейности, като упражнения, социални взаимодействия в реалния живот и търсене на работа.
Опитайте HabitRPG, софтуер за производителност за геймърите
Стъпка 6. Намерете друго хоби
Прочетете книга, хвърлете баскетболна топка на няколко обръча или помолете приятел от реалния живот да ви научи на свободното си време. Дори друга, офлайн видео игра понякога може да работи като временна мярка.
Стъпка 7. Започнете изпълняваща дейност
Ако се чувствате депресирани за живота си, променете го по начин, който е удовлетворяващ, а не просто разсейващ. Ето няколко идеи:
- Вземете курсове онлайн или в обществен колеж.
- Доброволете в една кухня за супа или вместо това дарете един месец абонамент за WoW за благотворителност.
- Предложете да изслушате проблемите на приятел.
Стъпка 8. Посетете терапевт
Потърсете когнитивен поведенчески терапевт, който може да ви помогне да промените мислите и чувствата си към играта.
Част 2 от 2: Излизане от играта на етапи
Стъпка 1. Отпуснете се от гилдията си
Оставете гилдията за една седмица и кажете на приятелите си от гилдията, че няма да бъдете на разположение. В края на седмицата помислете за удължаване на почивката или за започване на модел „седмица след седмица“.
Настройте вашите бъбриви приятели да „игнорират“по време на тези почивки. Те ще оцелеят
Стъпка 2. Подарете вашите WoW предмети и злато
Дайте ги на непознати, които няма да ги върнат, ако се върнете. Това намалява чувството за напредък и постижения.
Стъпка 3. Изтрийте любимия си герой
Стоманете се и изтрийте един от героите си от най-високо ниво, отнемайки още една емоционална привързаност към играта.
Стъпка 4. Настройте родителски контрол
Повечето операционни системи имат настройка за родителски контрол, която ограничава кога можете да влезете или да отидете онлайн. Накарайте приятел да избере паролата, за да я пази в тайна.
Стъпка 5. Блокирайте портовете на рутера
Достъп до настройките на вашия рутер и намерете настройките на защитната стена или протокола на порта. Блокирайте портове 1119 и 3724 и никой във вашата безжична мрежа няма достъп до WoW.
Ако не можете да намерите тези настройки, потърсете онлайн инструкции, специфични за вашата марка рутер
Стъпка 6. Деинсталирайте играта
Много бивши наркомани от WoW не намират за възможно да играят играта умерено. Деинсталирането на играта и оставянето на абонамента ви да изтича често е по -сигурният път.
Съвети
- Ако се опитвате да прекъснете зависимостта на приятел, той трябва да признае, че има проблема, преди това да може да се случи. Помолете го да отговори на тези въпроси, за да разберете колко животът му се върти около играта.
- Не подхранвайте зависимостта с форуми и статии, свързани с Warcraft. Премахнете ги от отметките си.
- Спрете да правите повтарящи се дейности като ежедневни куестове, седмични набези/търсещи набези, проверка на гарнизони и PvP. Бързо ще откриете, че голяма част от времето ви в играта се изразходва за правене на едно и също нещо отново и отново и ако се ограничите до неща, които не се повтарят, не остава много за правене.
