Когато имате малко свободно време, опитайте дейности, които да ви помогнат да се отпуснете, да се упражнявате, да се забавлявате или да научите нещо ново! Може да прочетете книга или да гледате филм, да се отпуснете с вана или да отидете на поход. Има и много други неща, които можете да опитате, като йога, изучаване на език или изпробване на нова рецепта. Не липсват неща за вършене! Изберете коя от опциите изглежда най -приятната и се вписва в графика ви, независимо дали имате пет минути или пет часа безплатно.
Стъпки
Част 1 от 4: Релакс с лично време
Стъпка 1. Потопете се във ваната
Напълнете ваната си с топла вода и се уверете, че температурата не е твърде гореща за вас. Изсипете малко вана с мехурчета и накиснете мехурчета или хвърлете бомба за вана, за да добавите забавление и цвят към ваната си. Така или иначе, ще се почувствате спокойни за нула време. Накиснете за около 20 или 30 минути-или докато получите сини сливи!
Стъпка 2. Слушайте музика и танцувайте
Пуснете любимия си компактдиск или пуснете плейлист. Увеличете силата на звука, следвайте ритъма и преминете към ритъма. Упражненията ще ви обрекат, а музиката с повишена температура ще повиши настроението ви. Танцувайте само за няколко песни или няколко албума!
Стъпка 3. Медитирайте, за да изчистите ума си
Седнете изправени и поемете дълбоко въздух. Напълнете белите дробове докрай с въздух и издишайте възможно най -дълбоко. Повторете това за пет или десет минути. Използвайте таймер и се съсредоточете върху дъха си, докато времето изтече. Дълбокото дишане и престоя в настоящия момент ще накарат стресовете ви да изчезнат, докато запълнят известно време.
За по -дълбока релаксация потърсете видеоклипове с „ръководена медитация“в интернет и следвайте
Стъпка 4. Подремнете, за да наваксате някои zzzs
Това е особено полезно, ако сте заети или уморени от дълъг ден. Можете да подремнете за 20 минути или 1 час, каквото и да се чувства добре и работи с вашия график.
Стъпка 5. Гледайте филм
Включете класика или такава, която никога не сте виждали досега. Използвайте DVD или опитайте стрийминг услуги като Netflix или Hulu. Можете също така да замените телевизионно предаване, ако предпочитате. Ако имате време, гледайте любимата си програма!
Стъпка 6. Стартирайте проект за изкуства и занаяти
Намерете урок „Направи си сам“и проявете креативност! Търсете дейности „направи си сам“онлайн, като изработка на декорации за дома, създаване на персонализиран подарък или пренасочване на старо облекло. Опитайте също да направите бижута, скрапбукинг или рисуване.
Купете книги за оцветяване и попълнете страниците. Има много опции за оцветяване в зависимост от вашата възраст. Вземете цветни моливи, маркери или пастели и ги отворете до забавна страница. Ако ви свърши времето, можете лесно да спрете да работите и да продължите оттам, където сте спрели
Стъпка 7. Прочетете книга
Четенето ви помага да се отпуснете, като ви изважда от себе си и в различен разказ. Вземете любим или нов бестселър и започнете да четете, за да се отпуснете и да прекарате време.
Част 2 от 4: Забавлявайте се сами или с други
Стъпка 1. Излезте с приятелите си
Какво по -забавно от това да се мотаеш с приятелите си? Вземете няколко приятели и закусете в нов ресторант. Направете ден на момичетата с пътуване до салона за нокти и нощувка. Наемете филми и направете пуканки. Прекарайте време с няколко души или поканете всички!
Стъпка 2. Отидете да пазарувате
Посетете търговски център, универсален магазин, магазин за спестовност или магазин за хранителни стоки. Подарете си нещо хубаво или пазете разходите си в рамките на бюджет. Можете също да направите това, докато прекарвате време с приятели или семейство!
Стъпка 3. Сърфирайте в мрежата
Разгледайте интернет, като разглеждате сайтове в социалните медии, търсите нещо интересно или четете спретнати статии или новини. Използвайте Google, за да научите повече за неща, които ви интересуват, като модни тенденции, нови рецепти или текущи събития.
Стъпка 4. Посетете близкия град
Пътувайте до град в рамките на час или два от мястото, където живеете, и прекарайте деня там. Опитайте ресторант, разходете се по магазините и опитайте музей или галерия. Изследването на нещо ново е вълнуващ и забавен начин да прекарате време.
Стъпка 5. Украсете за предстоящите празници
В зависимост от времето на годината, намерете декорации за следващия празник и ги закачете около къщата си. Великден, четвърти юли, Хелоуин, Денят на благодарността и Коледа са чудесни моменти за украса.
Част 3 от 4: Упражнения и активиране
Стъпка 1. Разходете се или отидете на джогинг из квартала си
Излезте навън на разходка или джогинг и упражнявайте поне 20 - 30 минути. Можете също да отидете в парк.
Можете да отидете в цикъл, така че да се върнете по обратния път от мястото, откъдето сте започнали, или можете да отидете по -специално на място и да се обърнете
Стъпка 2. Отидете на поход
Карайте до близкия парк и намерете пътека за разходка. Излизането сред природата е чудесен начин да прекарате свободното си време, докато спортувате или изследвате ново място.
Стъпка 3. Опитайте упражнения като йога или пилатес
Класът може да бъде забавен и интерактивен начин да научите ново упражнение. Курсовете по йога могат да ви отпуснат, а пилатесът ще ви накара да се движите. Други класове, които можете да опитате, включват спин класове или зумба.
Стъпка 4. Присъединете се към спортен екип
Регистрирайте се за софтбол или футбол. Това ще ви даде възможност постоянно да прекарвате свободното си време всяка седмица. Вие не само ще тренирате, но и ще срещнете нови приятели и ще научите какво е да бъдеш в екип.
Стъпка 5. Отидете на фитнес
Фитнес залата може да бъде място, където да прекарвате времето си сутрин, или можете да отидете след училище или работа. Опитайте се да правите сърдечно -съдови упражнения като използване на бягаща пътека или елипсовидна машина, както и изграждане на мускули с тежести или машини.
Стъпка 6. Тренирайте у дома.
Включете DVD с упражнения или гледайте видеоклип онлайн. Има много видеоклипове, от които можете да избирате, като кръгови тренировки, йога или пилатес. Можете също да гледате видеоклипове, които се фокусират върху определени части от тялото ви, като корем, гърди или ръце.
Част 4 от 4: Научете нещо ново
Стъпка 1. Практикувайте нов език
Използвайте справки като книги, телефонни приложения или уебсайтове, които да ви помогнат да научите и репетирате думи на различни езици. Можете също така да получите учител или да вземете уроци по език. Опитайте испански, френски, немски, китайски или японски.
Стъпка 2. Слушайте подкаст
Има подкасти по голямо разнообразие от теми-от готвене, изкуство, история, спорт-всичко, което можете да назовете. Можете да слушате подкасти в телефонни приложения като YouTube или онлайн. Потърсете такъв, който харесвате, и натиснете play.
Стъпка 3. Отидете в библиотеката
Можете да търсите нова, интересна книга и да вземете назаем неща като компактдискове, филми и електронни книги. Седнете и четете за известно време, или вземете лаптопа си и свършете лична работа, като бюджетиране или планиране.
Стъпка 4. Посетете изкуство или история музей.
Докато музеите са популярни и забавни дестинации, можете също да научите доста, когато посетите такъв. Изберете тема, за която бихте искали да научите повече, като модерно изкуство, история на гражданската война или животни, и посетете музей близо до вас, който представя артефакти по вашата тема.
Стъпка 5. Намерете нова рецепта и я изпробвайте
Научете как да си направите ново ястие или десерт. Използвайте книги с рецепти или потърсете такъв онлайн. Можете да използвате съставки, които вече имате у дома, или да пазарувате въз основа на това, което изисква рецептата.
Например печете бисквити, сладкиши или торта
Стъпка 6. Гледайте документален филм
Намерете такъв, който изглежда интересен на DVD, Netflix, Hulu или онлайн. Документалните филми могат да отнемат 20 минути или 2 часа в зависимост от темата и режисьора. Можете да научите неща като биографии на политици, проучвания в джунглата или спорни моменти в историята.
Стъпка 7. Започнете градина и отглеждайте собствена храна
Да се научиш да създаваш градина е забавен начин да прекараш свободното си време, а също така ще можеш да отглеждаш продукция, която да използваш, докато готвиш. Започнете просто с билкова градина или градина със салса или засадете различни зеленчуци. Така или иначе, вие ще отглеждате свои собствени съставки, които да използвате в кухнята.
Стъпка 8. Започнете предстоящите училищни задачи
Работете напред по домашните задачи или се обучавайте за предстоящия си междинен курс. Може да не е супер забавно, но ще се почувствате много по -добре, ако се отървете от тези досадни задачи!
