Балните танци са общ термин за различни танцови стилове, включително Rumba, Cha Cha, Tango, Waltz и Fox Trot, за да назовем само няколко. Тези танци идват от различни епохи и части на света, но всички те са официални партньорски танци с акцент върху потока и елегантността. Можете да започнете, като практикувате валс, фокстрот или американско танго, които са някои от по -популярните версии на този танцов стил. Да се научиш как да танцуваш бални танци може да изглежда малко трудно в началото, но е лесно да се разбереш, след като тренираш с партньор!
Стъпки
Метод 1 от 4: Подготовка за танци
Стъпка 1. Изберете танцов стил, върху който да се съсредоточите
Имайте предвид, че балните танци са невероятно широк жанр на танц и не се отнасят до един стил. Някои популярни видове бални танци включват валс, танго, фокстрот, ча ча, суинг на източното крайбрежие, мамбо, самба и болеро. Изберете танц като валс или фокстрот, ако предпочитате по -плавен танцов стил или научете нещо като ча ча или румба, ако искате да се съсредоточите върху нещо по -ритмично.
- Има много различни вариации в балните танци, като най -очевидният е американският срещу международния стил на танц.
- Съществуват и множество версии на определени танци, като валс и виенски валс, заедно с Swing на Източното крайбрежие и Swing на Западното крайбрежие.
Стъпка 2. Разтегнете и затоплете тялото си, преди да започнете да танцувате
Пригответе се да танцувате, като се движите на място за 1-5 минути, което ви помага леко да повишите пулса си. Съсредоточете се върху разтягане на глезените, бедрата и ръцете, преди да започнете да танцувате с партньора си. Това ще ви помогне да се почувствате разтегнати и готови да започнете танцовата си практика!
- Например, можете да завъртите двата си глезена в кръг за 10 повторения, така че краката ви да са изпънати и готови за движение.
- Можете също така да легнете по гръб и да изпълните 5-8 повторения кръгове с ръце.
Стъпка 3. Регистрирайте се за клас или клуб по бални танци, ако искате насочени инструкции
Търсете онлайн класове или клубове във вашия район, които се фокусират върху някаква форма на бални танци. Посещавайте редовно тези класове, за да получите насоки и съвети за това как да практикувате и подобрявате своята танцова форма, което наистина може да ви помогне да процъфтите като бална танцьорка!
Някои колежи и университети имат екипи за бални танци, които са отворени за студенти
Метод 2 от 4: Валсът
Стъпка 1. Застанете на разстояние 1,3 фута (0,30 м) един от друг със сгъната дясна и лява ръка
Изправете се срещу партньора си на дансинга и застанете доста близо един до друг. Започнете, като държите дясната ръка на партньора си в лявата. Поставете дясната си ръка под лявата лопатка на партньора си и се уверете, че лявата ръка на партньора ви лежи върху дясната ви ръка и рамо.
- Тази танцова позиция помага на танца да тече по -гладко.
- Тези инструкции се отнасят за водача на танца. Ако следвате, правете обратните танцови движения на партньора си.
- Може да се почувствате малко неудобно да танцувате толкова близо с някого, което е напълно нормално! Просто се опитайте да насочите енергията си към самия танц.
Стъпка 2. Пристъпете напред с левия крак
Подкрепете партньора си, докато той отстъпва с десния крак назад. Опитайте се да стъпвате бавно, което ще ви помогне да поддържате добър ритъм.
Стъпка 3. Направете крачка надясно с десния крак
Преместете десния крак надясно, като водите партньора си напред. Продължете да се движите бавно, за да можете да останете навреме с партньора си.
Валсът е спокоен и контролиран танц, така че няма нужда да бързате с някое от движенията! Опитайте се да отделите време и да се отпуснете, за да можете да се насладите на танца
Стъпка 4. Преместете левия си крак, за да срещнете десния крак
Преместете левия си крак надясно, така че и двата ви крака да са заедно. За да изглежда танцът по -плавен, опитайте да стъпвате с левия крак, вместо да се плъзгате.
В този момент и двата ви крака ще бъдат заедно
Стъпка 5. Пристъпете назад с десния крак
Докато водите танца, направете още една крачка назад с десния крак, насочвайки партньора си напред, докато вървите. Дръжте погледа и стойката си центрирани, докато променяте посоките, така че валсът да продължи да тече гладко.
Ако следвате танца, направете всичко възможно да се доверите на партньора си и да направите огледален образ на техните движения. Всичко е наред, ако първо не сте изпълнили правилните стъпки
Стъпка 6. Преместете левия си крак по диагонална линия назад, за да рестартирате танца
Стъпете в лявата диагонална посока назад с левия крак. В този момент нулирайте танца, като съберете двата си крака заедно.
След като направите това, завършихте един цикъл на танца
Стъпка 7. Повторете тези танцови стъпки, докато броите до 3
Пребройте до 1, докато стъпвате напред с левия крак, след това бройте до 2, докато стъпвате надясно. Продължете да броите до 3, докато събирате краката си. Пребройте до 1, докато вървите назад, 2, докато стъпвате по диагонал, и 3, когато съберете краката си отново.
Метод 3 от 4: Фокстротът
Стъпка 1. Изправете лице към партньора си със стиснати ръце и ръце
Застанете на около 0,30 м от вашия партньор, преди да започнете да танцувате. Дръжте дясната ръка на партньора си с лявата си ръка. Поставете дясната си ръка под лявата лопатка на партньора си и проверете дали лявата ръка на партньора ви лежи върху дясната ви ръка.
- Подобно на повечето бални танци, вие ще бъдете в непосредствена близост с партньора си.
- Тези инструкции се отнасят само за танцовия водач. Ако следвате танца, направете всичко възможно да отразявате стъпките на партньора си.
Стъпка 2. Преместете левия си крак с 1 крачка напред
Започнете с двата крака заедно на дансинга. Ако ръководите танца, направете бавна крачка напред с левия крак.
Лидерът и последователят ще правят стъпки, които са огледални образи един на друг
Стъпка 3. Направете още една крачка напред с десния крак
Ако ръководите танца, направете още една стъпка с десния крак. Опитайте се да поддържате движенията си бавни и плавни, така че танцът да изглежда възможно най -грациозен.
Всичко е наред, ако танцовите ви стъпки и техника са малко нестабилни в началото! Всеки се учи на бални танци по свое собствено темпо
Стъпка 4. Пристъпете бързо наляво с левия и десния крак
Като водещ на танца, движете левия си крак по диагонална линия нагоре вляво. Имайте предвид, че тази преходна стъпка ще бъде по -бърза от първоначалните ви стъпки. След това бързо изместете десния крак в лявата диагонална посока, така че и двата ви крака да са заедно.
- В този момент и двата ви крака ще бъдат заедно.
- Това движение трябва да бъде възможно най -бързо, за да помогне на танца да продължи.
Стъпка 5. Отстъпете бавно назад с левия и десния крак
Преместете левия си крак назад с бавна стъпка. В този момент направете още една крачка назад с десния крак.
Това по същество е повторение на началото на танца, но обратно
Стъпка 6. Стъпете диагонално наляво с левия и десния крак
Преместете левия си крак назад и наляво, ако ръководите танца. След това плъзнете десния крак назад и надясно, така че и двата ви крака да са заедно.
Опитайте се да направите тези стъпки по -бързо от стъпките напред и назад
Стъпка 7. Завъртете с партньора си и продължете танца
Водете партньора си бавно, като продължавате традиционните танцови стъпки, докато вървите. Завъртете партньора си, за да можете да повторите Foxtrot в обратната посока на дансинга.
Можете да повтаряте танца колкото искате, докато не се почувствате по -уверени в танцовите си движения
Метод 4 от 4: Американското танго
Стъпка 1. Дръжте здраво партньора си, преди да започнете танца
Стиснете дясната ръка на партньора си в лявата и поставете дясната ръка под лявото им рамо. Опитайте се да държите коленете си огънати, докато започнете танца, което ще направи тангото ви да изглежда по -гладко и по -плавно.
Тези инструкции се отнасят за лицето, което води танца. Ако следвате танца, направете обратното на партньора си
Стъпка 2. Направете бавна крачка напред с левия и десния крак
Започнете, като направите голяма крачка напред с левия крак, след това следвайте с бавна дясна крачка. Водете партньора си назад, докато вървите напред, като държите коленете си свити, докато вървите.
Обърнете внимание, че бавният ритъм се брои за 2 такта музика
Стъпка 3. Пристъпете бързо напред с левия крак
Ускорете леко танца, движете се по -бързо, докато пристъпвате отново с левия крак. Направете своята крачка в рамките на 1 такт от музиката, като продължавате да ръководите партньора си, докато вървите.
Стъпка 4. Направете бърза крачка надясно с десния крак
Преместете десния крак в диагонална посока напред. Имайте предвид, че тази стъпка е бърза и отнема само 1 такт от музиката.
Продължете да бутате напред, като държите коленете си свити
Стъпка 5. Плъзнете левия си крак, за да срещнете десния крак
Плъзнете бавно левия си крак по земята, като поемете общо 2 такта музика. Съберете двата си крака, за да сте готови да се обърнете и да повторите танца отново.
Знаеше ли?
Тангото следва стъпка по стъпка, бавно, бавно, бързо, бързо, бавно. Опитайте се да повторите този модел на глас, докато преминавате през тангото, за да можете да останете в ритъма.
Стъпка 6. Обърнете партньора си и продължете тези танцови движения
Завъртете партньора си, докато започнете танца отново, като ги насочите в нова посока на дансинга. Можете да повтаряте танца танго толкова пъти, колкото искате, или докато не се почувствате по -комфортно и уверено със стъпките.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не се обезсърчавайте, ако не се хванете за танц веднага. Балните танци изискват практика и търпение, за да се оправите!
- Запишете вашите лични цели за бални танци, за да имате представа как искате да се подобрите.
- Регистрирайте се за часове по бални танци, ако наистина се интересувате от учене.
