Всеки играч на Ultimate Frisbee трябва да има поне двата най -основни фризбита в арсенала си, за да бъде успешен. Това са хвърляне от форхенд и хвърляне от бекхенд, които, когато се използват в тандем, ви позволяват да правите хвърляния от двете страни на полето, докато сте покрити от защитник, който сега трябва да ви покрие от две страни. Всеки набор от указания ще предоставя подробни инструкции относно стойката, както и действителната механика на двете хвърляния. Въпреки това, преди да преминем към действителните хвърляния, трябва да знаете от какъв вид фризби се нуждаем и идеалните метеорологични условия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Оборудване и околна среда
Стъпка 1. Използването на подходящ фризби е от жизненоважно значение за правилното изпълнение на тези хвърляния, когато човек е начинаещ в най -доброто фризби
Видът фризби, който искате да използвате, е 175 грама (6,2 унции), което е официалното тегло за играта на Ultimate Frisbee. Има много компании, които произвеждат официални крайни дискове, но някои от тях включват Discraft, който изглежда е най-популярният, и Wham-O, които са изобретателите на оригиналния фризби летящ диск. Всички официални дискове Ultimate Frisbee са плоски отгоре, като външната страна е наклонена надолу до вертикална ръба по цялата обиколка на диска. Дъното прилича на плоска купа или чиния с вертикален ръб. Тази форма позволява най -много контрол и разстояние на хвърлящия.
Стъпка 2. Идеални метеорологични условия:
Както може лесно да се предположи, най -важното условие, което ви позволява да хвърлите кладенец за фризби, е без вятър. Когато вятърът не е фактор, летящият диск ще отиде точно там, където мускулите ви го изпращат, тъй като няма да има външна сила, която да го отклони от курса, да го забави или дори да го ускори. Освен без вятър, се предпочитат по -топли температури (над 70 градуса по Фаренхайт или така), тъй като по -топлият въздух ще поддържа фризбито да лети на по -голямо разстояние, а по -топлите обикновено са просто по -приятни. Въпреки това, от съображения за здраве и безопасност НЕ практикувайте тези хвърляния навън, ако температурата е много ниска или висока, не се чувствате комфортно с настоящите условия или времето е твърде опасно, за да бъдете в него за продължителен период. Освен това може да искате някой да хвърля напред и назад, тъй като извличането на вашите собствени хвърляния може да стане доста досадно и скучно! Сега, след като преминахме това, което трябва да знаем преди, можем да преминем към механиката.
Метод 2 от 3: Бекхенд
Стъпка 1. Застанете с крака, който съответства на доминиращата ви ръка (ръката, с която ще хвърляте) напред
Стъпка 2. Насочете доминиращото си рамо в посоката, която искате да хвърлите
Стъпка 3. Завъртете главата си в посоката, която искате да хвърлите
По принцип ще стоите успоредно на линията на полета на фризбито.
Стъпка 4. Разтворете краката на раменете на дължина и леко огънете коленете си
Стъпка 5. Хванете фризбито в доминиращата си ръка, като палецът ви е опрян в горната част на диска, а останалите четири пръста
Стъпка 6. Повдигнете хвърлящата си ръка успоредно на земята и пъхнете фризбито в гърдите си
Предмишницата и китката ви трябва да бъдат огънати навътре.
Стъпка 7. Влезте в хвърлянето си, като държите пръстите на краката си посочени перпендикулярно на посоката на хвърлянето
Стъпка 8. Преместете предмишницата и китката навън с бързо хвърлящо движение, като същевременно държите цялата си ръка успоредна на земята, а рамото на място
Раменете ви не трябва да се движат. Забележка: По време на тази стъпка е важно да държите ръката си успоредна на земята, в противен случай фризбито няма да лети плоско и ще се отклони от курса.
Стъпка 9. Освободете (бързо) летящия диск точно преди цялата ви ръка да е изправена и в заключено положение
Фризбито трябва да е извън ръката ви, докато ръката ви е в това положение.
Стъпка 10. Повторете и практикувайте, практикувайте, практикувайте
Метод 3 от 3: Форхенд
Стъпка 1. Застанете с недоминиращия крак напред (обратното на крака, използван за хвърляне отзад)
Стъпка 2. Насочете пръстите на обърнатото напред краче леко навътре към целта си, а пръстите на другия си крак перпендикулярно на посоката на полета на фризбито
Това позволява най -добър баланс и комфорт, докато хвърляте форхенд.
Стъпка 3. Насочете рамото на ръката, което няма да използвате, за да хвърлите към целта си
Стъпка 4. Обърнете главата си към целта си
Стъпка 5. Разтворете краката на раменете на дължина и леко огънете коленете
Стъпка 6. Хванете диска с палец над горната част и стиснете средния и показалеца си заедно, след това срещу вътрешната страна на долната устна, така че само средният пръст да докосва фризбито, след това стиснете розовия и безименния пръст заедно и към външната страна устна на фризбито, така че вашият мизинец и безименният пръст да притискат устната към средния и показалеца ви
Само средният и безименният пръст и палецът трябва да докосват диска. Ръката ви трябва да прилича на ръката на Spock, притискаща диска
Стъпка 7. Повдигнете предмишницата си успоредно на земята
Горната част на ръката ви по същество трябва да е изправена надолу.
Стъпка 8. Огънете китката си назад (навън) около 45 градуса
Стъпка 9. Наведете леко предмишницата назад, подготвяйки се за хвърляне
Стъпка 10. Бързо преместете предмишницата навътре, като едновременно с това преместите китката си към целта
Дръжте средния си пръст притиснат към долната устна, докато освободите диска. По -голямата част от силата на хвърлянията трябва да дойде от едно движение на китката ви. *Забележка: Отново е важно по време на тази стъпка винаги да държите предмишницата си успоредна на земята, в противен случай фризбито няма да лети полегнало и ще се отклони от курса.
