Тази статия предоставя различни прости и ясни идеи, които ще ви помогнат да се разхладите и да се охладите в горещ ден. Тези практически предложения могат да се използват у дома или навън, а много от тях не изискват достъп до електричество. Това прави някои от тези предложения особено полезни, ако сте навън или има лятно затъмнение.
Стъпки
Част 1 от 4: Обличане, за да се охлади
Стъпка 1. Носете дрехи, които ще ви охлаждат
Ленът и памукът са добри материи за горещ ден. Разхлабените дрехи обикновено са по-добри за поддържане на хладно върху тесни, плътно прилепнали, така че помислете за течащи дрехи. Не прибирайте всичко и закопчайте всичко.
Стъпка 2. Покрийте кожата си
Ризите с дълги ръкави, изработени от памук, коноп и други естествени материи, ще помогнат да отклонят слънчевите лъчи и да защитят кожата ви.
Стъпка 3. Носете шапка
Шапката с широки периферии е от съществено значение за защита на лицето ви и за създаване на сянка над главата ви.
Стъпка 4. Носете саронг за мъже и жени
Съчетайте с ризи, поли, къси панталони, панталони и панталони Capri. Не е нужно да показвате краката си, за да сте хладни или хладни. И за двата пола може да се почувствате по -хладни в по -светли цветове, като бяло, бледо синьо, светло зелено, камък и т.н.
Стъпка 5. Дръжте краката си хладни също
Помислете за носенето на сандали, които отговарят на вашия тоалет. Можете дори да поставите някои черно -бели помпи или апартаменти. Джапанките или сандалите също са страхотни. Ходете боси за наистина хладни крака, но бъдете предпазливи при ходене по горещи повърхности като пясък. Избягвайте ботушите, очевидно!
Стъпка 6. Нанесете много слънцезащитни продукти през целия ден
Защитната функция на такъв лосион продължава само няколко часа и по -малко, когато сте във вода. Повторно кандидатствайте за най -добро покритие. Не разчитайте обаче само на него. Винаги комбинирайте с носене на шапка, облекло с дълги ръкави и пазене от слънцето през най-горещата част на деня.
Част 2 от 4: Регулиране на вашето вътрешно охлаждане
Стъпка 1. Пийте много вода, за да възстановите загубената вода поради изпотяване
След това опитайте да изпиете освежаващо плодово смути.
Стъпка 2. Дръжте се неподвижно и тихо
Това не е подходящ момент за упражнения, спорт или бягане. Запазете тези дейности за вечерта, когато въздухът стане по -хладен и слънцето залезе.
Забавете първо пулса, като поемете дълбоко въздух. Това ще бъде успокояващо и може да охлади тялото
Стъпка 3. Вземете студен душ или вана
Дори малко количество вода, напръскана или напръскана върху вас, може да ви помогне. Или опитайте шампоан за лице, потопен в студена вода и придържан към лицето и челото ви за незабавно облекчаване на охлаждането. Мокри кърпи, ако трябва да охладите цялото си тяло и увийте с тях краката, торса и ръцете.
Застанете или седнете във ваната и пуснете душа по тялото си и трябва да се почувствате много по -хладно
Стъпка 4. Мокри части от тялото ви
Това може да бъде ефективен начин за незабавно охлаждане. Някои предложения включват:
- Измийте лицето си и легнете пред вентилатор.
- Поставете краката си в наистина студена вода. Когато краката ви са студени, тялото ви се охлажда.
-
Навлажнете косата си със студена вода на всеки половин час.
Охладете се в горещ ден Стъпка 7 -
Използвайте кърпа. Вземете кърпа и я накиснете в студена вода. Едва го изцедете и го поставете на врата си. Повторете, когато е необходимо.
Охладете се в горещ ден Стъпка 14 -
На всеки половин час можете да вземете студена мокра салфетка и да я поставите на главата си за около 5 минути. Той облекчава топлината, идваща от главата ви - и се чувства добре!
Охладете се в горещ ден Стъпка 19 -
Прокарайте вътрешността на китките си под студена вода. Ако големите ви вени са студени или топли, тялото ви е студено/топло.
Охладете се в горещ ден Стъпка 15 - Накиснете бандана в хладка вода и я увийте около главата си. Повторно намокряйте често, защото ще изсъхне бързо в жегата. Накиснете и шапката си.
Стъпка 5. Използвайте лед
Вземете торба с лед. Поставете го на челото си за 30 минути.
-
Дъвчете кубчета лед. Точно като питейна вода, само по -студена!
Охладете се в горещ ден Стъпка 17 - Вземете кърпата си, поставете в нея ледени блокчета и я поставете на челото си, докато лежите по гръб.
- Опитайте да напълните голяма чаша със студена вода и след това да я поставите във фризера. Изчакайте, докато замръзне и след това можете да извадите кубчето лед от чашата и да го натриете там, където се потите или сте горещи.
Стъпка 6. Дръжте вътре или на сянка, когато слънцето е на височина
Не излизайте навън, ако можете да му помогнете между 11 часа и 3 часа, тъй като това са часовете, през които слънцето е най -силно.
Стъпка 7. Опитайте се да свикнете с топлината
Опитайте се да направите това, без да разчитате твърде много на феновете. По този начин можете да бъдете по -независими от разчитането на каквото и да е електрическо оборудване. Това може да стане много важно, ако има лятно затъмнение.
Част 3 от 4: Поддържане на хладно на закрито
Стъпка 1. Отворете прозорците, за да влезете в полъха
Използвайте екрани, за да предпазите насекомите, ако те са проблем.
Стъпка 2. Използвайте вентилатори
Вентилаторите поддържат циркулацията на въздуха и произвеждат малък охлаждащ ефект. Поставете мокра кърпа за лице върху вентилатора, за да създадете мини климатичен ефект. Внимавайте да поставите мократа кърпа само върху външната част на вентилатора, така че да не може да бъде хваната от лопатките на вентилатора. Също така не излизайте от стаята, без да свалите кърпата от вентилатора.
Част 4 от 4: Поддържане на хладно на открито
Стъпка 1. Останете на сянка
Прочетете добра книга, седнете неподвижно или подремнете. Когато се движите, ще ставате все по -горещи.
Стъпка 2. Отидете на плуване
Ако можете, изберете сенчесто водно тяло.
Стъпка 3. Играйте с вода
Има много забавни начини да използвате вода, за да поддържате хладно на открито. Някои предложения включват:
-
Помислете за преминаване през пръскачки.
Охладете се в горещ ден Стъпка 11 - Водете бой с брат или сестра или приятел (и). Битката с воден пистолет също е ефективна и забавна.
- Потопете главата си в студена вода.
- Излейте кофа с ледена вода над главата си (състезание с кофа за лед в Instagram ALS).
- Направете битка с водни балони с приятелите си.
- За да охладите децата си, вземете за тях детски басейн и го напълнете с хладка вода. Можете също така да поставите чадър, за да ги държите на сянка.
- Вземете придружител, маркуч, пръскачка, бутилка вода или пистолет за вода и наводнете двора си. Не правете това, ако живеете под водни ограничения.
Стъпка 4. Многократно се напръсквайте със студена вода от бутилка със спрей
Той ви охлажда и се чувства добре.
Съвети
- Изчакайте около 15 до 30 минути, за да изсъхне слънцезащитният крем, ако имате плувен басейн и отивате в него! Слънцезащитният крем ще се отмие, ако веднага влезете във вода.
- Алкохолът е дехидратиращ, така че не пийте твърде много от него. Не забравяйте да пиете много вода вместо това.
- Ако планирате да останете вътре, дръжте нощните си завеси затворени по цял ден, за да не пропуска много топлина.
- Ако ледът е твърде студен за вас, увийте нещо около него като парче плат.
- Не яжте нищо студено като сладолед, ако сте на горещо слънце. Тялото ви ще трябва да работи по -усилено, за да го охлади, така че да се превърне в краткосрочна печалба, в дългосрочна загуба. В крайна сметка ледената студенина на сладоледа ще изчезне, но тялото ви все още ще бъде по -горещо от необходимостта да го охлаждате в тялото си.
- Ако сте момиче, което притежава лента за глава, накиснете я в студена вода и я облечете. Това ще охлади врата, ушите и горната част на главата.
- Имайте всичко, което ви е необходимо, за да сте спокойни с вас. Парите за студена напитка, охлаждащи кърпички, слънцезащитни продукти, слънчеви очила и всякакви други необходими аксесоари могат да се носят в мъжка чанта, сладка чанта или чанта за плаж.
- Битовата електроника, като телевизори, компютри, конзоли за видеоигри и др., Причинява топлина, докато се използва. Затова не забравяйте да ги изключите, когато не ги използвате.
- Друг начин да се охладите е да вземете купа и да я напълните със сок или вода с аромат. Поставете го във фризера и изчакайте, докато се превърне в ледена каша. Натрошете го малко с лъжица и го изяжте.
- Друг начин да останете хладни е да пиете много вода и студени напитки, в противен случай може да се дехидратирате.
- Ако захранването изчезне, опитайте да използвате вентилатор с батерия.
- Студените напитки повишават вътрешната ви телесна температура. Най -добре е да пиете течности със стайна температура през горещите дни.
Предупреждения
- Ако правите слънчеви бани, нанасяйте отново слънцезащитен крем по-често, отколкото смятате, че трябва. Водата отмива слънцезащитния лосион.
- Ако имате някакви симптоми на дехидратация, спрете да играете или да работите-каквото и да правите, спрете! Отпуснете се и изпийте хубава студена бутилка вода. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден.
- Прочетете етикетите на слънцезащитния крем много внимателно. Информирайте се за съставките и се уверете, че са подходящи за вашата кожа.
- Дехидратацията е сериозно състояние, ако не се лекува.
