Ако мечтаете да станете съвременен танцьор, но нямате достъп до уроци, пак можете да преследвате целта си! Започнете с намирането на добра тренировъчна зона, където можете да се разтягате и упражнявате движенията си всеки ден. Разтягайте се за 30 минути всеки ден, за да увеличите гъвкавостта си, което е от решаващо значение за един танцьор. За да научите хореография и специфични танцови движения, разгледайте безплатни уроци в YouTube, които могат да ви насочат през всеки процес. Тренирайте здраво, не се отказвайте и най -вече се забавлявайте!
Стъпки
Метод 1 от 3: Обучение без инструктор
Стъпка 1. Намерете място, където можете да се разтягате и да тренирате всеки ден
Идеалното място за тренировки има твърди настилки, много място за движение и голямо огледало, пред което да практикувате. Ако тренирате у дома, „идеалното“пространство може да не е налично, така че работете с това, което имате! Най -важното е, че имате нужда от достатъчно пространство, за да се движите. Изберете място, което е добре осветено за ваша собствена безопасност.
- Подовете с килими са добре, ако това е всичко, което имате. Можете дори да танцувате навън в тревата, стига земята да е равна.
- Най -добре е да намерите място, което е относително лично, за да можете да танцувате без прекъсване или любопитни очи.
Стъпка 2. Загрейте за 5-10 минути преди тренировките, за да предотвратите нараняване
Тъй като тренирате без инструктор, от решаващо значение е да загреете и да се разтегнете правилно, за да не се нараните. Можете да бягате на място, да правите скокове или да прескачате въже, за да се затоплите за тренировъчна сесия. Целта е леко да повишите сърдечната честота и да стимулирате мускулите си.
Дръжте окото на часовника или задайте таймер на телефона си, за да се затоплите за пълните 5-10 минути
Стъпка 3. Разтягайте се поне 30 минути на ден, за да подобрите гъвкавостта си
Задръжте всяко разтягане за 10-15 секунди. Никога не се натискайте в участък, който не можете да задържите. Опитайте се да приспособите 30-минутната си сесия за разтягане винаги, когато можете-разтягането пред телевизора все още се разтяга!
- Опитайте се да разтегнете пеперудата, за да разхлабите вътрешните си бедра. Други разтягания на краката, като разтягане на бедрото и квадрицепса, също са от решаващо значение.
- За да разтегнете ръцете и раменете, започнете със стоене с разтворени крака на ширината на раменете. След това огънете дясната си ръка в лакътя и достигнете зад гърба си максимално в лявата си страна. Можете леко да хванете дясната си предмишница с лявата ръка, за да увеличите разтягането. Задръжте за 15 секунди и повторете от другата страна.
- Винаги се разтягайте преди и след тренировките. Можете да задържите разтягания за 30 секунди след тренировка, тъй като вече сте загряти. Много гъвкавост може да бъде спечелена по време на тренировъчната сесия за разтягане след тренировка!
- Помислете да започнете йога, за да увеличите своята гъвкавост и сила.
Стъпка 4. Научете хореографията, като гледате безплатни видео уроци онлайн
В YouTube има много уроци, така че пуснете търсене и изберете песни и изпълнители, които ви интересуват. Не се ограничавайте до „професионални“сценични танцьори-поп звезди, които включват хореография във видеоклиповете си, а концертите са чудесни източници. Подписните им танци са емблематични по някаква причина!
Например, потърсете уроци по хореография за конкретни изпълнители и песни като: „Костюм и вратовръзка“на Джъстин Тимбърлейк, „Проблем“на Ариана Гранде, „Единични дами“на Бионсе и „Тъмният кон“на Кейти Пери. Не се страхувайте и от класически неща като „Трилърът“на Майкъл Джексън
Стъпка 5. Записвайте тренировъчни сесии и ги използвайте, за да подобрите движенията си
Настройте смартфона си, за да се записвате, когато тренирате. След тренировката прегледайте видеоклиповете, за да определите областите, върху които трябва да работите. Може да е малко неудобно да гледате и анализирате видеоклипове за себе си, но информацията, която можете да получите от това, е безценна.
Избягвайте да се критикувате твърде строго, докато преглеждате видеоклиповете си. Всеки започва като начинаещ
Бакшиш:
Можете също така да показвате видеоклиповете си на някой, на когото имате доверие, за честна обратна връзка за вашите умения. Опитайте се да намерите някой, който е запознат с танца за най -добри резултати.
Метод 2 от 3: Изучаване на съвременните танцови движения
Стъпка 1. Работете върху вашия пирует
Застанете на четвърта позиция. Свийте коленете си и се отдръпнете от задния крак. Вдигнете 1 крак и насочете крака си към коляното. След това задръжте крака там, докато изпълнявате пълен завой. Завършете, като поставите крака си на пода на четвърта позиция.
- За да стигнете до четвърта позиция, застанете на пода и поставете 1 крак на около 12 инча пред другия. И двата крака трябва да са плоски на земята и да се окажат. Балансирайте равномерно теглото си между тях.
- Дръжте опорния си крак хубав и прав, докато въртите тялото си.
- Обикновено това се счита за балетно движение, но е важно и в съвременния танц.
Стъпка 2. Усъвършенствайте предния си крайник
Започнете, като направите стойка за ръце. След като се почувствате балансирани в стойката за ръце, извийте краката си и оставете долната част на тялото да ви следва. След това ритайте, докато краката ви са на земята. Може да искате да тренирате с някой, който ви забележи в началото.
Стъпка 3. Научете как да направите разделянията
Разделянията са популярни в рутинните танци, защото изглеждат толкова впечатляващи! Влезте в дълбока позиция, след това спуснете тялото си на земята, като поставите ръцете си на пода до вас, за да се балансирате. Изправете водещия си крак колкото е възможно повече и избутайте бедрата си към пода.
- Започнете бавно и се простирайте само доколкото тялото ви позволява.
- Редовното практикуване на това всеки ден ще го прави все по -лесно и по -лесно.
Стъпка 4. Работете върху плавни, изразителни движения
Непредсказуемостта, изразяването и свободата в хореографията са отличителните белези на съвременния танц. Като танцов жанр, той отхвърля много строги движения, характерни за балета и други структурирани форми на танц. Практикувайте движения на течности, които водят плавно едно в друго. Опитайте се да предадете емоция чрез движенията си.
Бакшиш:
Може да ви помогне да намерите музикално произведение, което ви засяга на дълбоко, емоционално ниво.
Стъпка 5. Опитайте се да поставите хореография на вашето собствено късо танцово произведение на любима песен
След като сте научили някои движения и сте уверени в това, което можете да направите, започнете да събирате кратка част от вашата хореография. Да направите няколко хода от някои от любимите си танцови изпълнения и да ги съберете е едно добро начало!
- Например, можете да започнете на четвърта позиция, да преминете към някаква проста стъпка и да добавите изразителни движения на ръцете. След това направете пирует, изпънете и съберете краката си заедно, преди да паднете надолу в цепките.
- Опитайте се да създадете изражение на лицето, което да съответства на настроението на вашия танц. Не забравяйте да се включите в емоциите си, докато създавате движения.
Метод 3 от 3: Натрупване на опит като танцьор
Стъпка 1. Присъединете се към училищни танцови продукции, ако все още сте студент
Много училища имат безплатни танцови клубове, в които можете да се присъедините, за да натрупате опит, без да посещавате официални уроци. Театралните постановки често включват танцови поредици, затова се консултирайте с драматичния клуб на вашето училище за предстоящите възможности.
Ако в момента драматичният клуб не изпълнява танци, помислете за присъединяване към клуба и започване на традицията
Стъпка 2. Започнете извънкласен танцов клуб във вашето училище
Разберете дали някой друг има интерес да участва, след това подпишете за създаване на танцов клуб във вашето училище. По този начин можете да използвате сцената и фитнес залата на училището, за да тренирате и в крайна сметка да правите представления като група.
- Да се научим как да си сътрудничим и да работим като екип са важни умения за танцьорите.
- Работата със стегната група означава, че ще имате подкрепа. Членовете на клуба ще разберат през какво преминавате, докато тренирате.
Стъпка 3. Проверете възможностите за танци с местни театрални компании
Ако местната театрална компания пуска постановки с танцови последователности, получете информация как да прослушате. Това може да бъде чудесна възможност да получите опит танцувайки на сцена пред тълпа. Наистина няма заместител на опита, придобит в обстановка на живо.
Бакшиш:
Ако се чувствате близки с някой от местната театрална компания, особено с друг член, който познава танците, помислете да ги помолите да ви бъдат ментор.
