Нощните вечери са забавни и начин да предизвикате себе си и приятелите си! За да се насладите максимално на цяла вечер, трябва да се подготвите да не спите, да ядете правилните храни и да планирате стимулиращи дейности. По време на цяла нощ можете да изоставите ежедневието и просто да се ангажирате с каквито дейности искате.
Стъпки
Част 1 от 3: Планиране на забавни дейности
Стъпка 1. Разказвайте страшни истории в кръг
Всеки трябва да седи в кръг. Можете да ги измислите или вие и вашите приятели можете да четете от книга. Има и уебсайтове със архивирани страшни истории, от които можете да четете.
Предизвикайте един друг и накарайте хората да напишат свои страшни истории и да ги прочетат
Стъпка 2. Домакин на парти за видеоигри, ако всички сте геймъри
Планирайте набор от мултиплейър видео игри за която и конзола да използвате. Поканете приятелите си да донесат и някои от техните собствени мултиплейър игри.
- Организирайте MMO парти или масово мултиплейър онлайн игри и поканете приятели да донесат лаптопи, за да преживеят приключения в компютърна игра.
- Друг пример могат да бъдат мултиплейър състезания, бойни или кооперативни стрелци.
Стъпка 3. Планирайте лов на чистачи около дома си
Когато планирате лов на чистачки, трябва да изберете тема. Ако това е лов, базиран на празници, скрийте предмети, които се отнасят до празника. Това може да бъде и тема, базирана на шоу, което харесвате вие и вашите приятели, и можете да скриете предмети в къщата, свързани с шоуто.
Не забравяйте да обясните правилата ясно на всички и да им предоставите свой собствен списък с правила
Стъпка 4. Направете печати с занаятчийска пяна и дървени блокове
За да направите печати, притиснете лепящи се форми от пяна за занаяти върху дървени блокове. Можете или да закупите занаятчийски форми от пяна от магазина, или да ги изрежете сами.
Използвайте всякакви фигури, които искате, като звезди, сърца или усмихнати лица
Стъпка 5. Нанесете слой боя върху формите от пяна
Използвайте каквато и да е цветна боя за печата. Предполага се, че боята има подобна цел с мастилото за печатите. Подпечатайте фигурите върху калъфките за възглавници.
- Калъфките за възглавници трябва да бъдат предварително измити, преди някой да може да ги подпечата.
- За да промените цветовете на боята, измийте печатите във вода и ги оставете да изсъхнат, преди да нанесете още боя.
Стъпка 6. Направете ядливи бижута с бонбони
Използвайки пластмасова игла, тънка прежда или канап за пекар, прекарайте нишката през гумените бонбони. Първо нанижете централния бонбон и след това добавете останалите от всяка страна.
Използвайте хартиена кърпа, за да избършете иглата между всяко пробиване, ароматите не се смесват. Можете да използвате всякакви гумени бонбони, включително гумени мечки, спасители на живота, Twizzlers, гумени плодове и т.н
Част 2 от 3: Дръжте се будни през нощта
Стъпка 1. Консумирайте закуски с високо съдържание на въглехидрати и протеини през цялата нощ
Захарта в бонбоните ще ви накара да се сринете, докато протеинът може да ви поддържа за по -дълъг период от време. Фъстъчено масло и говеждо месо са пълни с протеини, които да ви държат будни.
- Избягвайте тежки ястия като тестени изделия и пържено пиле, защото те ще ви направят сънливи.
- Вземете храна, която е лесна за приготвяне. Също така се уверете, че имате готово кафе за варене. Ако не пиете кафе, чаят е по -здравословен вариант, защото има и антиоксиданти. Внимавайте обаче с нивата на кофеин. Тийнейджъри на възраст от 12 до 18 години не трябва да консумират повече от 100 милиграма (0,10 г) кофеин на ден.
- Приемайте витамини от група В със здравословна храна, така че тялото ви да ги усвоява и да изпитате пълната им полза.
Стъпка 2. Поддържайте стайна температура умерена
Хората заспиват, когато температурата е 65 ° F (18 ° C). Ако можете, поддържайте стаята около 75 ° F (24 ° C), за да поддържате вас и приятелите ви по -нащрек. Можете също така да сложите дрехи, ако термостатът ви не работи добре.
- Ако сте на компютъра, включете осветлението на тъмно, за да не натоварвате очите си или да ви кара да спите.
- Не носете облекло, което ви отпуска. Може да ви помогне да се отпуснете и в крайна сметка да заспите.
Стъпка 3. Ходете на разходки на всеки 45 минути с приятелите си
Ако родителите ви не ви позволяват да се разхождате из квартала през нощта, може би можете да се разходите из помещенията на вашия дом. Трябва да е лесно да правите редовни почивки, ако пиете много вода, защото ще трябва да използвате банята често.
Ловът на призраци в задния ви двор или мазето през нощта ще ви разточи адреналина. Носете фенерчета и фотоапарати, за да потърсите паранормална активност и се изплашете
Стъпка 4. Пръскайте върху себе си чаша ледена вода всеки път, когато започнете да се чувствате сънливи
Студената вода шокира вашата система и ви събужда. Пръснете три пъти студена вода по лицето си в банята.
- Насърчавайте всички да правят това през цялата ви нощ, но не го правете с тях, защото може да се дразнят.
- Пиенето на ледено студена вода също може да ви държи будни и хидратирани.
Част 3 от 3: Намиране на здравословни начини за повишаване на вашата енергия предварително
Стъпка 1. Спете възможно най -дълго предната вечер
По-голямото сън предната вечер ще ви направи по-бдителни за цяла нощ. Ще можете да останете будни и да се забавлявате повече с приятелите си.
- Ако сте свободни от работа или училище през уикенда, събота е по-добър ден от петък за цяла вечер, защото вероятно може да спите по-дълго сутрин.
- Използвайте техники за релаксация, за да заспите цяла нощ. Опитайте медитация, дълбоко дишане и четене.
- Не пийте кофеин вечер преди цяла вечер.
Стъпка 2. Хранете се здравословно през деня
Уверете се, че ядете здравословна храна, като плодове и постни протеини през деня, тъй като няма да готвите през нощта. Яденето на храни, пълни с витамини от група В, пълнозърнести храни и желязо, ще ви осигури необходимото хранене през целия ден, така че можете да останете будни цяла нощ.
- Яйцата са богати на витамини от група В, така че започнете деня с яйца и пълнозърнест тост.
- Пасете ядки и плодове през целия ден за протеини и здравословни въглехидрати.
Стъпка 3. Вземете дрямка с кофеин преди целодневната
Изпийте една порция кофеин точно преди дрямка. Задайте аларма за 15 до 30 минути, за да подремнете. Не спите повече от 30 минути, в противен случай няма да спите.
- Затъмняването на светлините и охлаждането на стаята ви ще ви направи достатъчно сънливи за дрямка.
- Консумирайте достатъчно кофеин, когато не предизвиквате безпокойство или други здравословни проблеми. Въпреки това, подрастващите на възраст от 12 до 18 години не трябва да надвишават 100 милиграма (0,10 г) на ден.
- Кофеиновите напитки ще кажат на етикетите си за хранителни стойности колко кофеин има в тях.
Съвети
- Задайте час за стартиране и завършване на целодневната. Истинската цяла нощ не може да спре до 7-9 сутринта, когато съседи и други хора се събудят и започнат да се занимават с ежедневието си. Но можете да си легнете в 6 сутринта, ако вече не можете да останете будни.
- Избягвайте да затваряте очи и да лежите, защото може да заспите и да имате трудно време за събуждане.
- Ако родителите ви са в къщата, не пускайте музика или филми на висок глас. Вместо това пуснете енергизиращи звуци силно, като бета вълни, които имат за цел да ви помогнат да останете нащрек.
- Правете кратки разходки навън между игралните сесии, филмите или каквито и други дейности да решите да правите. Чистият въздух и движението са по -добри от поредната чаша кафе.
- Винаги си помагайте един на друг да останете будни. Ако са пияни, вероятно трябва да им помогнете да им вземат такси.
Предупреждения
- Не превръщайте нощта в навик, защото те могат да причинят сериозно недоспиване. Липсата на сън може да изостри вече съществуващите проблеми с психичното здраве и физическото здраве.
- Уверете се, че нямате нищо важно за вършене в деня след цяла вечер. Шансовете са, че няма да можете да спите толкова, колкото ви е необходимо през деня.
- Не карайте вкъщи от цяла нощ. Шофирането, докато сте изключително уморени и нервни от целия кофеин, е също толкова опасно, колкото шофирането в нетрезво състояние. Вземете такси или накарайте някой да ви вземе.
