Празниците могат да бъдат стресиращо време в годината, особено ако сте родител. Балансирането на събитията може да бъде трудно и е лесно да се почувствате претоварени или че имате нужда от почивка! За да управлявате празниците, не се страхувайте да поставяте ограничения за това, което можете и какво не можете да правите. Намерете начини да опростите живота си и да включите децата си в заниманията. Намерете удоволствие, когато можете, и не забравяйте, че можете да създадете значими моменти за вас и вашето семейство.
Стъпки
Част 1 от 4: Задаване на граници
Стъпка 1. Кажете „не
” Ако се чувствате претоварени от събития, поръчки и искания, практикувайте да казвате „не“. Ако детето ви иска да прекара цял уикенд в занимание, но семейството ви няма време, намерете алтернативна дейност. Ако вашето разширено семейство идва извън града и иска да остане в дома ви, предложи местен хотел или нощувка със закуска. Помислете за вашите граници и за това, което вие и вашето семейство реално можете да се справите. Ако смятате, че дадена молба е твърде много, за да се справите, кажете „не“.
- Да казваш „не“не означава, че си груб; това означава, че спазвате своите граници. Опитайте се да кажете: „Не мога да се свържа с вас по този въпрос, съжалявам.“
- Не забравяйте, че „не“е пълен отговор и не е нужно да обяснявате допълнително или да се защитавате. Практикувайте да не казвате любезно, но без твърде много обяснения. Някои примери могат да бъдат: "Не, не мога да направя това;" „Благодаря ви, че попитахте, но не мога;“"Не, трябва да предам това;" „Оценявам поканата, но вече съм ангажиран.“
Стъпка 2. Присъствайте само на някои събития
Между коледните програми и празничните концерти и офис партитата, смесени с рождени дни и други събирания, може да се почувствате разтегнати във времето си. Задайте някои ограничения за това на какви събития можете и на какви не можете да присъствате. Може да решите да приемете някои покани, а други не. Когато сте поканени на парти, отделете малко време, за да решите дали можете да отидете или трябва да преминете. Не забравяйте да благодарите на човека, който ви е поканил.
- Приоритизирайте рециталите и програмите на децата си и продължете оттам.
- Преди да започне ваканционният сезон, помислете с колко социални уговорки можете да се справите. Можете да решите да присъствате на четири партита, да приемете първите четири покани, след което да отхвърлите всички останали.
- Може да решите да се редувате да присъствате на събитие. Можете да присъствате на годишното новогодишно парти на един приятел тази година и да се ангажирате на партито на друг приятел през следващата година.
- Ако не можете да направите събитие, може да искате да изпратите бележка, в която да благодарите за поканата, или дори малък подарък.
Стъпка 3. Ограничете пътуването си
Особено ако имате новородено или имате малко пари, може да се наложи да преразгледате това 10-часово пътуване с микробус из цялата страна, за да видите семейството си. Дори ако вашето голямо семейство е разочаровано, уведомете ги, че тази година това не е възможно и трябва да прекарате празниците у дома. Може да искате да кажете, че това не е лично, а само практично.
- Например, кажете: „Нашето семейство се чувства наистина онеправдано тази година и няма да стигне до семейното празнично събиране тази година. Тъжни сме и децата са разочаровани, но изглежда финансово и времево това не е опция тази година. Съжалявам."
- Помислете дали да не организирате семейно празнично тържество в дома си, ако на семейството ви е трудно да пътува. След това, когато децата ви пораснат и могат да пътуват по -добре, можете да оставите някой друг да бъде домакин.
Част 2 от 4: Опростяване на живота ви
Стъпка 1. Помолете за помощ
За да намалите стреса и да увеличите сътрудничеството, помолете за помощ. Децата могат да се чувстват включени и полезни, когато поискате тяхната помощ в кухнята или при подреждането на къщата. Обърнете се към членовете на семейството, за да помогнете за организирането на ястия или дейности за децата. Търгувайте с детегледачка с друго семейство, за да можете да се насладите на малко време без деца. Ако имате нужда, помолете някой да ви помогне.
- Например, кажете на други родители: „Знам, че и двете ни семейства са наистина заети, защо не се редуваме да гледаме децата си един на друг?“
- Ако молите собствените си деца за помощ, кажете: „Имаме нужда от помощ за семейното хранене тази вечер. Ана, би ли подредила масата? Крис, можеш ли да ми помогнеш да довърша храната?
- Можете също така да обмислите да възложите част от работата на външни изпълнители или да наемете временно икономка или почистваща компания. Можете да пазарувате онлайн, да ги вземете в магазина или да ги доставите до къщата ви, за да ви спести пътуване.
Стъпка 2. Опростете декора си
Много хора обичат празниците и украсяват домовете си, за да отразят празничния дух. Ако това ви се струва преобладаващо, пропуснете декорациите тази година. Ако трябва да украсите, използвайте прости, лесни за повторна употреба декорации, като изкуствено дърво с предварително нанизани светлини или венец, който можете да използвате повторно година след година. Вместо да се отдадете изцяло на декорации на открито, съсредоточете вниманието си вътре или поддържайте декорациите си на открито прости и без стрес.
- Например, вместо да нанизвате светлини около къщата си, поставете венец или вкусна украса за морава.
- Накарайте децата да помогнат и да направят каквото могат, а след това елате да завършите работата.
Стъпка 3. Пропуснете коледните картички
Ако изпращането на годишен бюлетин или карта добавя към стреса ви, помислете да го пропуснете тази година. Събирането на семейството за снимка, писането за всеки член на семейството, след това отпечатването и изпращането на всяка карта може да отнеме твърде много време и усилия, които нямате тази година. Отстранете се от чувството за вина и вземете пропуск.
- Помислете за електронна карта или много проста карта, подобна на пощенска картичка, която изисква малко усилия.
- Ако трябва да изпратите картички, включете децата си в адресирането и подпечатването на пликовете.
Стъпка 4. Продължете, когато можете
Когато се окажете с известно време, може да успеете да свършите малко повече работа, за да си спестите време, когато по -късно се почувствате затрупани. Например, можете да направите някои ястия предварително и да ги замразите за по -лесно приготвяне. Може дори да успеете да платите сметките си месец преди време, така че дори да не се налага да мислите за тях, когато нещата полудеят.
Ако обикновено чакате да опаковате подаръци наведнъж, може да се опитате да обгърнете един подарък на ден през седмиците, предхождащи празника
Част 3 от 4: Насладете се на празниците
Стъпка 1. Включете децата си
Включете децата в духа на празниците, като ги помолите да участват. Независимо дали помагат за поставянето на орнаментите на дървото или правят бисквитки за размяната на бисквитки, те могат да се забавляват и да участват. Дайте на всяко дете задача да изпълни, като например поставянето на венеца, поставянето на масата или запалването на свещите.
Попитайте децата си какви начини могат да измислят, за да върнат на другите и ги помолете да поемат инициативата
Стъпка 2. Отделете време за значими дейности
Не се губете в детайли и задължения. Намерете време да прекарате със семейството си, да се наслаждавате един на друг и да се забавлявате. Отделете време за забавни събития и неща, които карат семейството в добро настроение. Правете глупави неща като да играете игри или да видите кой може да падне най -много по време на пързаляне. Намерете моменти, когато семейството ви се свързва чрез добри моменти и щастливи преживявания.
- Вижте дали членовете на вашето семейство (включително възрастни) са готови да оставят телефоните си и друга електроника за известно време (освен ако не е за правене на снимки!).
- Добавете нотка на глупост, когато децата ви започват да изглеждат отегчени. Създайте игра или състезание за децата си, като тези, които могат да пожелаят на повечето хора „Весела Коледа“или „Весели празници“.
Стъпка 3. Отделете време за самообслужване
Всеки ден отделяйте малко време за себе си или за дейности, които ви карат да се чувствате спокойни. Вместо да се занимавате с телевизия, поканете семейството да се разходите заедно. Ставайте няколко минути по -рано всеки ден за тиха медитация или йога. Правете дейности, които ви помагат да се справите със стреса и да се чувствате добре.
- Намирането на време сутрин или след лягане на децата може да бъде идеалното време за самообслужване. Използването на това време може да сведе до минимум разсейванията и да ви помогне да се съсредоточите върху връщането към себе си.
- Направете грижата за себе си приоритет. Може да се изкушите да оставите грижите за себе си да изчезнат, за да можете да се впишете в повече дейности и събития, но не забравяйте, че е добре да кажете „не“на парти, за да можете да останете вкъщи и да се къпете дълго и да се отпуснете.
- Може да се наложи да жертвате някои от обичайните си ритуали за самообслужване по време на натоварените празници, но не забравяйте да ги забравите напълно. Поставете едно или две неща в графика си и се придържайте към него.
Част 4 от 4: Управление на финансовите напрежения
Стъпка 1. Похарчете това, което можете да си позволите
Преди да купите подаръци, вземете решение за бюджет. Изчислете колко ще похарчите за всеки член на семейството и се придържайте към него. Може да искате да опитате да вземете подаръци по -рано и да ги купите предварително, така че разходите да не се натрупват наведнъж. Не забравяйте, че децата не се нуждаят от скъпи подаръци, за да се насладят на празниците. Наличието на много и много играчки няма да направи вашето дете по -щастливо, така че си дайте почивка, ако не можете да си позволите да им дадете всичко, което искат. Вашето дете вероятно ще се радва да получи подаръци, дори ако купчината им е малка.
Преживяването на вашето дете през празничния сезон не зависи от това колко подаръци получава. Направете празничния сезон специален с преживяванията, които имате като семейство, а не с количеството получени подаръци
Стъпка 2. Избягвайте стресиращото пазаруване
Не чакайте до последната минута, за да си купите подаръци. Използвайте инструменти като онлайн пазаруване, за да избегнете опашки по магазините, паркиране и общи караници и задръжки. Ако купувате за много хора (особено възрастни или много деца), не се страхувайте да купувате множество неща. Малко предварително планиране с подаръци може да ви спести стрес, колкото по -близо сте до празниците.
Възползвайте се от опциите за опаковане на подаръци. Много магазини предлагат безплатно опаковане на подаръци. Ако редът е кратък и не е караница, направете го и извадете още нещо от списъка си
Стъпка 3. Дръжте нещата в перспектива
Ако започнете да се чувствате изтощени и претоварени около празниците, дръжте го в перспектива. Ваканционният сезон е сравнително кратък. Дори и да се страхувате от дългото пътуване с кола с децата си, за да отидете при баба и дядо, или от финансовото напрежение, което идва с празниците, знайте, че след това ще има време да се възстановите от пътуването. След като празниците свършат, ще има достатъчно време за задачи, които сте пренебрегнали, или неща, които трябва да свършите или да направите някакво лично възстановяване.
