Болестта може да изчерпи енергията ви, докато тялото ви е заето да се защитава. Понякога може да се почувствате потиснати колко е трудно да свършите нещата из къщата. Но не се притеснявайте. Научете се да се зареждате с енергия от самообслужване, социални връзки и няколко други метода, за да се справите с всичко в списъка си със задачи.
Стъпки
Част 1 от 3: Завършване на вашите задължения
Стъпка 1. Избройте задълженията, които трябва да завършите
Отделете малко време, за да помислите за това, което се нуждае от внимание в къщата. Запишете тези неща. Погледнете отново списъка си и го намалете до нещата, които трябва да направите първо.
Не забравяйте, че за вас е важно да си починете, за да може тялото ви да се възстанови бързо, така че не планирайте да се пренатоварвате
Стъпка 2. Направете това, което ви кара да се чувствате заредени, преди да започнете списъка си със задължения
Може да се почувствате така, сякаш измиването на лицето или вземането на душ ви напомня за сутрешното време и тялото ви реагира на това чувство с повишена енергия. Може би това е игра на шах. Правете това, което ви кара да се чувствате подмладени.
Стъпка 3. Завършете задълженията за пет минути, когато се чувствате най -добре
Помислете кои задължения изискват най -малко усилия. Чудесно е да завършите много от тези задачи за кратко време. Може да се изненадате, когато осъзнаете колко задачи можете да изпълните само за няколко минути. Дръжте торба за боклук под ръка, за да не се налага да ходите напред -назад до кофата за боклук.
Решавайте задачи като тези, които могат да бъдат изпълнени за около пет минути: почистване на кухненския плот, зареждане на съдомиялната машина, метене на пода, избърсване на огледалата и сгъване на дрехите
Стъпка 4. Направете почивка, ако се чувствате изтощени
Правенето на почивки толкова, колкото ви е необходимо, преди да продължите задълженията си, ще поддържа енергията ви през целия ден. Не забравяйте, че няма да можете да работите по начина, по който бихте били най -здрави, така че не се опитвайте да дадете всичко от себе си. По -добре е да изпълните добре избраните от вас задачи, отколкото да изразходвате цялата си енергия за една задача.
Част 2 от 3: Получаване на поддръжка
Стъпка 1. Обадете се на приятел
Енергията може да дойде от връзките, които споделяте с другите. Дори кратък разговор с приятел или роднина, който разбира болестта ви, може да ви изпълни с положителна енергия. След като размените няколко добри вибрации, освободете тази енергия в списъка си със задължения.
Намерете близък район на открито с удобна седалка, докато говорите с приятеля си. Може да откриете, че чистият въздух е ободряващ
Стъпка 2. Поканете приятел за мотивация
Може би има приятел или някой друг, когото познавате, има положителен ефект върху вашата енергия. Нека да знаят, че те карат да се чувстваш енергичен и колко са важни за теб заради това. Поканете ги и ги помолете да ви дадат няколко положителни мотивационни думи.
Стъпка 3. Делегирайте задачи на други
Не се колебайте да уведомите някой, че имате нужда от помощ в къщата. Вероятно има повече хора във вашата орбита, отколкото сте наясно, които биха се радвали да ви посетят, докато изпълняват няколко задачи.
Помолете директно за помощ. Много хора предпочитат да бъдат помолени за помощ, вместо да се чувстват така, сякаш трябва да излязат на крайник, за да ви попитат дали могат да ви помогнат
Част 3 от 3: Да бъдеш мил със себе си
Стъпка 1. Съкратете списъка си със задължения, ако е необходимо
Не забравяйте, че не е от решаващо значение да завършите всяка една задача, която сте си поставили в началото. Когато почувствате, че сте направили това, което можете, зачеркнете всичко, което сте направили, в списъка си със задължения и се гордейте със себе си.
Стъпка 2. Бъдете позитивни и не се бийте
Около къщата има много работа за вършене. Не го приемайте присърце, ако енергийното ви ниво не съответства на задачите. Запазете тези задачи за друг ден.
Стъпка 3. Почивайте често
Успокой се. Четенето на любимите ви книги или слушането на любимата ви музика може да ви даде енергия, за да се върнете по -късно. Ако това не стане, тогава и това е добре. Това включва достатъчно сън-повече от осем часа, ако е необходимо.
